從古至今，人類都在不停的探索長壽之道！
資料調查發現，全世界而言，女性的平均壽命，要比男性長5-10年。
不過，生活中，長壽的男人也時常有之，那麼，他們有啥共性呢？
壽命長的男人，身體2處“小”，3處“淨”，多佔一個，偷著樂吧
第一處：腰圍要小，不超過90釐米
相關資料指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。
腰腹過於肥胖，會使脂質沉積在動脈壁內，容易導致管腔狹窄，硬化，易發生冠心病，高血壓，增加中風和猝死的風險。
測量方法：
將帶尺，經臍上0.5至1釐米處，水平繞一週，肥胖者，選腰部最粗處水平繞一週測腰圍。
男性腰圍，大於等於90釐米，女性腰圍，大於等於80釐米，為肥胖。
對策：
1、卷腹
卷腹，可增強腹部運動，有利於瘦肚子。
2、三餐規律
男性應酬多，經常“被”加餐，這是導致男性發胖的重要原因。
因此，男性要預防肚子肥胖，要減少應酬，三餐規律。
飲食上，葷素搭配，粗細搭配，吃水果，少吃熱量高的食物。
第二處：前列腺要小
男人40歲後，常會出現前列腺病變，前列腺增生肥大，十分常見。
一旦，前列腺肥大，就會導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性健康。
想要長壽的男性，一定要注意保護前列腺，切不可讓其“變大”。
1、注意飲食，補充營養
西紅柿，含有番茄紅素，能修復前列腺受損組織。
研究發現，吃較多番茄能降低PSA（“前列腺腫瘤”的一種生化標誌物）。
同時流行病學研究提示，攝入番茄紅素較多的人，其患“前列腺癌”和“心腦血管病”的風險較低。
番茄紅素是脂溶性的，所以番茄要炒熟了吃才更好，生吃吸收的番茄紅素有限。
2、多喝水
多喝水，尿液才能洗刷前列腺裡面的細菌和病毒，才有利於前列腺健康。
溫開水，是最好的選擇，儘量少喝冷水。
3、深蹲
深蹲，好處很多，對前列腺有保健作用。
成年男性，進行深蹲時，隨著深蹲的動作，其盆腔部位的肌肉，會出現節律性的收縮擴張。
實際上，對於與盆腔肌肉相毗鄰的前列腺，也是一種按摩。
第一處：腸道
醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。
男人天天應酬，不良飲食，再加上久坐、缺乏運動，便會便秘等，使得腸道“越來越髒”。
一旦，腸道“變髒”，就會導致多種疾病發生，損害生命健康。
男人一定要注意，保持腸道乾淨，才能更長壽。
1、喝雙耳湯
黑木耳，含有大量植物膠質，可在短時間內，吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。
二者煮湯飲，可促進腸蠕動，利於腸道排空，保持大便通暢。
2、揉天樞穴
位置：臍中旁開2寸。（肚臍向左右三指寬處）
方法：以食、中、環三指併攏，做按揉法，每次可按壓10分鐘左右。
3、多運動
每天跑10-15分鐘，就能夠幫助消化系統運作。
走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。
第二處：肺部
肺主呼吸，是氣體交換的主要場所。
生活中，香菸燃燒，汙染的大氣，炒菜的油煙，新房裝修等等，都會損害肺部，導致肺部越來越“髒”。
一旦，肺部變髒，久而久之，導致炎症的發生，甚至會加速肺癌的程序。
因此，肺部髒，會嚴重影響壽命健康，一定要注意保持肺部乾淨。
1、戒菸
戒菸，是保護肺部健康，最直接有效的行為。
香菸燃燒後的有害氣體，不但會導致肺部變髒，還會加速肺部癌變。
因此，男性想要肺部健康，一定要儘早戒菸。
2、多飲茶
多喝茶，可以給肺部“洗洗澡”，潤肺排毒，促進肺部健康。
連竹苦梗茶，泡水喝，了潤肺排毒、消炎殺菌，止咳，保護肺部健康。
用連竹、苦梗、蒲公英、菊苣，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。
連竹，養陰生津佳品，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力。
苦梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
菊苣，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲。
第三處：口腔
有研究表明：減少口腔細菌，可直接減緩和預防，動脈硬化的程序。
可見，口腔健康，與生命健康，關係重大，一旦口腔髒，就會損失生命。
1、早晚刷牙，刷夠3分鐘
早晚刷牙，可有效清除口腔細菌，有益口腔健康。
並且，晚上睡前，一定要刷牙，不可懶惰。
刷牙，要刷夠3分鐘，每一個牙齒都刷到，才會更好的清潔口腔。
2、定期洗牙
定期洗牙，可以改善牙結石等口腔問題。
一旦，出現口腔疾病，應及時前往牙科進行診治。
從古至今，人類都在不停的探索長壽之道！
資料調查發現，全世界而言，女性的平均壽命，要比男性長5-10年。
不過，生活中，長壽的男人也時常有之，那麼，他們有啥共性呢？
壽命長的男人，身體2處“小”，3處“淨”，多佔一個，偷著樂吧
2處“小”
第一處：腰圍要小，不超過90釐米
相關資料指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。
腰腹過於肥胖，會使脂質沉積在動脈壁內，容易導致管腔狹窄，硬化，易發生冠心病，高血壓，增加中風和猝死的風險。
測量方法：
將帶尺，經臍上0.5至1釐米處，水平繞一週，肥胖者，選腰部最粗處水平繞一週測腰圍。
男性腰圍，大於等於90釐米，女性腰圍，大於等於80釐米，為肥胖。
對策：
1、卷腹
卷腹，可增強腹部運動，有利於瘦肚子。
2、三餐規律
男性應酬多，經常“被”加餐，這是導致男性發胖的重要原因。
因此，男性要預防肚子肥胖，要減少應酬，三餐規律。
飲食上，葷素搭配，粗細搭配，吃水果，少吃熱量高的食物。
第二處：前列腺要小
男人40歲後，常會出現前列腺病變，前列腺增生肥大，十分常見。
一旦，前列腺肥大，就會導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性健康。
想要長壽的男性，一定要注意保護前列腺，切不可讓其“變大”。
對策：
1、注意飲食，補充營養
西紅柿，含有番茄紅素，能修復前列腺受損組織。
研究發現，吃較多番茄能降低PSA（“前列腺腫瘤”的一種生化標誌物）。
同時流行病學研究提示，攝入番茄紅素較多的人，其患“前列腺癌”和“心腦血管病”的風險較低。
番茄紅素是脂溶性的，所以番茄要炒熟了吃才更好，生吃吸收的番茄紅素有限。
2、多喝水
多喝水，尿液才能洗刷前列腺裡面的細菌和病毒，才有利於前列腺健康。
溫開水，是最好的選擇，儘量少喝冷水。
3、深蹲
深蹲，好處很多，對前列腺有保健作用。
成年男性，進行深蹲時，隨著深蹲的動作，其盆腔部位的肌肉，會出現節律性的收縮擴張。
實際上，對於與盆腔肌肉相毗鄰的前列腺，也是一種按摩。
3處“淨”
第一處：腸道
醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。
男人天天應酬，不良飲食，再加上久坐、缺乏運動，便會便秘等，使得腸道“越來越髒”。
一旦，腸道“變髒”，就會導致多種疾病發生，損害生命健康。
男人一定要注意，保持腸道乾淨，才能更長壽。
對策：
1、喝雙耳湯
黑木耳，含有大量植物膠質，可在短時間內，吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。
二者煮湯飲，可促進腸蠕動，利於腸道排空，保持大便通暢。
2、揉天樞穴
位置：臍中旁開2寸。（肚臍向左右三指寬處）
方法：以食、中、環三指併攏，做按揉法，每次可按壓10分鐘左右。
3、多運動
每天跑10-15分鐘，就能夠幫助消化系統運作。
走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。
第二處：肺部
肺主呼吸，是氣體交換的主要場所。
生活中，香菸燃燒，汙染的大氣，炒菜的油煙，新房裝修等等，都會損害肺部，導致肺部越來越“髒”。
一旦，肺部變髒，久而久之，導致炎症的發生，甚至會加速肺癌的程序。
因此，肺部髒，會嚴重影響壽命健康，一定要注意保持肺部乾淨。
對策：
1、戒菸
戒菸，是保護肺部健康，最直接有效的行為。
香菸燃燒後的有害氣體，不但會導致肺部變髒，還會加速肺部癌變。
因此，男性想要肺部健康，一定要儘早戒菸。
2、多飲茶
多喝茶，可以給肺部“洗洗澡”，潤肺排毒，促進肺部健康。
連竹苦梗茶，泡水喝，了潤肺排毒、消炎殺菌，止咳，保護肺部健康。
用連竹、苦梗、蒲公英、菊苣，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。
連竹，養陰生津佳品，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力。
苦梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助肺部對抗炎症，改善咽炎、扁桃體炎等。菊苣，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲。
第三處：口腔
有研究表明：減少口腔細菌，可直接減緩和預防，動脈硬化的程序。
可見，口腔健康，與生命健康，關係重大，一旦口腔髒，就會損失生命。
對策：
1、早晚刷牙，刷夠3分鐘
早晚刷牙，可有效清除口腔細菌，有益口腔健康。
並且，晚上睡前，一定要刷牙，不可懶惰。
刷牙，要刷夠3分鐘，每一個牙齒都刷到，才會更好的清潔口腔。
2、定期洗牙
定期洗牙，可以改善牙結石等口腔問題。
一旦，出現口腔疾病，應及時前往牙科進行診治。