1、身心放鬆，排除雜念

瑜伽、冥想和太極等運動可以減少壓力荷爾蒙，提高身體免疫力。研究發現，經常做瑜伽會減輕身體某些部位的炎症。而炎症和其它慢性症狀一樣都是心臟病的主要誘因。因此，每天抽出一點時間讓自己的身心放鬆，排除雜念，對心臟健康會很有好處。

2、和朋友保持聯絡

長時間獨處對人的身心健康都不利，這與是否患心臟病無關。研究顯示，處於心臟病發作恢復期的人群，尤其是女性，如果不與人來往，很容易發生心絞痛和其它一些問題。因此，走出去和朋友放鬆一下吧，當然前提必須是真正的朋友。

3、拋棄完美主義

眾所周知，追求完美的A型血人群是心臟病的高發人群。內心充滿敵意和憤怒是A型血人格的一個常見特徵，有研究顯示，敵意和高血壓、超重等現象一樣可以作為判斷有無心臟病的標尺。因此，對於未來，還是多往好處想想。保持樂觀才能保護自己的心臟。

4、不要懷恨在心

憤恨比寬恕更容易使人產生焦慮，並帶來較高的心率。因此，學會原諒不僅有助於改善人際關係，還有益心臟。

5、開懷大笑

研究顯示，大笑比苦臉能讓人多燃燒20%的卡路里。較低的卡路里不僅會讓人身材苗條，還能讓心臟工作得更賣力。同時，歡笑也能改善血管功能。因此，多笑一笑吧。

6、不要飲酒過量

過量飲酒會使甘油三酯增高，還會引起高血壓甚至心臟衰竭。但是，適量飲酒，女性每天不超過1杯，男性不超過2杯，對心臟是有好處的。

7、控制攝入咖啡因

咖啡因會提高交感神經的興奮度和壓力荷爾蒙水平。壓力荷爾蒙則會引發怒氣。因此，日常應該控制一下咖啡、茶和減肥汽水的飲用量。

8、避免不必要的感情投入

不是指人，而是指不要在無關緊要的事情上大動干戈。研究發現，足球比賽輸掉的一方心臟病發作的機率較高。曾有資料顯示，在1980年美式橄欖球“超級碗冠軍賽”中，“匹茲堡鋼人隊”以31：19送走了“洛杉磯公羊隊”之後，美國洛杉磯縣的心臟病死亡率和整體死亡率（尤其是老年人）急劇上升。而在1984年，“洛杉磯公羊隊”以38：9大勝“華盛頓紅膚”之後，該縣的死亡率竟然下降了。

9、平衡飲食

少吃紅肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、魚肉和全麥食物，這樣不僅有助於控制體重，還有益於心臟健康。包括複合碳水化合物在內的平衡飲食能穩定血糖，還能穩定情緒。

10、抑鬱症要及時治療

身患抑鬱症會增加心臟病風險，還會減少壽命。因此一定要及時就醫。冥想、心理治療和認知行為治療都會有一定療效。

11、保持充足睡眠

每天應保持6-8小時睡眠，睡眠質量也很關鍵。例如，睡眠呼吸暫停症會成為心血管疾病的元兇。睡眠呼吸暫停症患者會在夜間醒來，無法完成正常的睡眠週期。而只有實現一個正常的睡眠週期才能自然降低荷爾蒙水平和血壓，否則就會造成高血壓和心臟病。

12、多運動

跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身運動可以降低糖尿病風險，強壯心臟，還能治療抑鬱症。它們可以促進心臟跳動以及全身的血液流通。專家建議最好每天或每週多次進行有氧健身運動。

如何讓心臟病遠離我們?

心五臟之一，是五臟中最重要的一個臟器，即所謂的"君主之官”。“心主血脈"血液的執行有可借於心氣的推動。但從生理病理的角度來說的，更多的還是指中樞神經系統的一些活動，所謂的"心藏神"的神，指人體高階中櫃的機能活動，認為這些機能活動由心主管和體現。心和出汗也有密切的關係，所為“汗為心之液"，臨床上有自汗或盜汗的病症須從心論治，顯示植物神經系統的某些功能的紊亂和心也有關係。此外，“心開竊於舌"、“舌為心之苗"，說明心的病症與舌的變化有較為密切的關係。心包絡，簡稱“心包"，是心臟的外膜，附存絡脈，是通行氣血的通路。心包和心都和中樞神經活動有關，如外邪侵犯心臟，首先是心胞受到影響。

根據心主血脈的關係來分晰，要遠離心臟病的發生，首先我們生活中要注意飲食的結構要合理，做到從預防動脈血管的動脈硬化開始，心冠狀動脈血管的粥樣硬化，就形成冠心病、心絞痛、心肌梗死的主要原因。大家都知道動脈粥樣硬化，就是血液中的沉積有害物質，太高而淤積血管壁造成，往往與三高五高相互有關連，所以預防心臟病的發生，就是預防高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、高體重。積極治療和預防，是必要的，預防心臟病也是從管住嘴開始，嚴控身體體重的超標，肥胖是壓迫血管影響血液環循的一大因素，也使心臟負擔加重(例如造成心肌肥厚、肥大)。生活中少鈉鹽，多青淡(多食五果五蔬、五穀類)，少涽醒少油脂(少食脂肪高的內類和油脂類)。肉類以魚禽類為主，畜肉類為輔。運動是促進血液迴圈提高心肌機能的重要方式之一，因此適量多運動，也是減少心臟病的方法之一。適量運動就是根據體能在合理情說下運動，過急不但起不到效果，而且對心臟害處更高。例如:運動員的超極限運動和某些年輕人為了表現自己極力的抬、扛、搬都可能造成心臟半膜的移位或關閉不嚴的病症，也可能引發心梗或腦中風的出現。有三高症實質就屬於心腦血管病的範疇，早預防早發現早治療，積極治療是預防遠離心腦病的最好方法。

心主神智，生活中要有好的心態，心態好，心情就好，心情好看什麼也不礙眼了，心主喜，肝主怒但五臟六腑又是相輔相承、相生相剋、互為表裡的關係，心態好一切都會好，如果一個有癮性心臟病患者，經過一氣、一驚、一喜都有可能引發生心梗突發事件，而失去生命，生活中這種事例並非少見。

心主血汗，汗是血之液血汗同源，血液透過心臟加壓，透過血管、主動脈、支`動脈、毛細血管輔布身體的五臟六腑，四支百亥的各組織細胞，乳養各處組織細胞，由於運動內壓的增強，或外部氣溫的增高都會是細胞的排放孔舒張而排出體外，這即是所謂的汗，汗液的排放過多，從而使血液水份減少，血液變的濃稠因而引發心肌及肢體缺血，缺氧，及時適時適量補充水份也是預防心腦血管病發生的有效方法，睡前睡後一杯溫開水也是預防心腦血管病的方法之一，出汗由於汗毛孔舒張，防寒防風也是必要的，尤其心臟病患者，防寒也是預防之一，每到冬春、秋冬氣溫變化都會對心臟和血管有影響。

心開竊於舌，舌為心之苗，心臟病患者的症狀或多或少都能在舌尖和舌尖根部有所顯現，或於青式斑點，養生中舌常絞就是預防心臟病，遠離心臟病的養生方法之一。別外，有心臟病的病人在鼻樑上方，兩眉連線處的承山穴可能會出現一橫溝，用搓臉潤肺的方法和幹搓臉的方法，打通消除對心臟病有利。有的病人在耳垂耳輪上出現橫溝(冠狀溝)，用耳常捻的方法消除掉可以幫助治療。

心腦血管病在醫生的指導下用藥，舒張血管、活血化淤之外，可選擇溫白開水泡腳的方式(腳常泡)，但心臟病人水溫不宜過高，要在四十二度下每天睡前泡15至30分鐘是不錯的選擇(目地活血通絡)。

心主神志，如熬夜會使血夜粘稠缺氧，精神疲憊，無精打彩失神，困貶四肢無力，因此，早睡早起，勞逸有度是養護心臟最好的方法，儘量少熬夜，長時的熬夜失眠會造成心臟病的發生，而心臟病又會使失眠加重，因為工作而需要熬夜，在白天11點至13點之間加上15至45分鐘的午休(小睡眠)，此時間段為心包經時間，是養護心臟的最佳時間，有條件的每天補上一覺，是養護心臟好的方法之一。