蛋白質粉是常見的養生保健品。很多女性朋友總是喜歡每天喝點蛋白質粉來增強身體的抵抗力，獲得延緩衰老等功效。
可是，你知道嗎？蛋白質粉怎麼喝效果最好？蛋白質粉要喝對了才會對身體有作用。
1、經常健身的人可以喝
他們的蛋白質需要量為一般人的2~3倍，因為高強度的運動會引起肌肉蛋白的分解，只有及時補充蛋白質才能減少肌肉組織的損傷，促進蛋白的合成，迅速恢復體能。
2、素食者需要喝
3、兒童、孕婦、術後患者適宜喝
身體處在以上特殊的狀態的人通常會蛋白質攝取不足，應該在醫生的指導下額外補充蛋白粉營養品。
蛋白質粉的三大種類
蛋白質粉雖然名稱繁多，卻可以被簡單分為三大類。
第一種被稱為植物蛋白質粉，因為主要是從大豆中提取，所以也叫大豆蛋白質粉。它在促進和改善女性內分泌、美白面板抵抗衰老方面的表現更強一些；
第二類為動物蛋白質粉，主要從牛奶中提取，所以也叫乳清蛋白質粉。它含有完整的氨基酸群和更多的營養物質，但攝入量要控制得比較仔細，否則身體可能發胖。有健身習慣的人比較適合這種蛋白質粉；
而第三種被稱為混合蛋白質粉，由植物蛋白和動物蛋白按照不同的比例混合而成。
蛋白質粉這樣喝才健康
1、用白開水衝飲蛋白質粉的方法是最普通也是最健康的。
2、不要空腹飲用，不然蛋白質粉會被作為一般的熱量食品白白消耗掉。
3、調味要控制，糖不能太多，否則會影響蛋白質吸收。
4、不要與橙汁等酸性飲料一起沖泡，以免蛋白質粉形成凝塊，影響消化吸收。
5、乳清蛋白質粉不可過度加熱，最好用40℃以下的水沖泡。
一般腦力勞動者每天所需的蛋白質為每公斤體重0.8~1.0克。早餐攝取蛋白質量應占全天的70%，中餐和晚餐一共只應佔30%才算健康比例。
蛋白粉的功效與作用一直受到人們的認可，對於蛋白粉的功效與作用很多人都感受過其多樣的保健作用，蛋白粉的功效與作用不僅可以降血糖降血壓蛋白粉的功效與作用還能瘦身減肥，因此蛋白粉的功效與作用受眾群也有很多。
掌握蛋白粉的吃法可以最有效的體驗到蛋白粉的10大功效與作用。
蛋白粉是什麼？
蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂製成，其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。
蛋白粉的功效與作用
1、對於高血壓、高血脂
蛋白粉的作用是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白，有利於防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低血壓，減少病發症發生;有利於高血脂症患者降低血脂與膽固醇，減少病發症發生。
2、對於糖尿病
蛋白質富含亮胺酸，有刺激胰分泌的突出作用。蛋白粉產生飽腹感，可有效減低血糖。
3、對於冠心病
凡冠心病患者均是極度缺乏蛋白質，冠狀動脈粥樣硬化，致管腔狹窄，血粘度高，供血艱難，而蛋白粉有助改善血管彈性，調整血液功能。
4、對於脂肪肝、肝炎、肝硬化
肝臟是中性脂肪代謝、合成、運轉、利用的主要器官，如果運轉失衡，中性脂肪就堆積，形成脂肪肝。蛋白粉低脂優質蛋白，是理想的蛋白質食品，高效防止脂肪肝。
蛋白粉所含之必須氨基酸，能快速有效的合成身體所需要的蛋白質，以修復壞死的肝細胞，促進肝功能恢復。
醫學證明，食物中缺乏蛋白質和膽鹼等抗脂因子時，可損害肝臟並誘發硬化。
5、對於消化潰瘍
6、對於神經衰弱
神經衰弱者常感腦力、體力不支，食慾減退，易疲勞，工作效率低下，入睡困難，多夢易醒，煩躁不安。
科學證明，失眠患者腦中的5羥色胺合成減少。而蛋白粉的作用中的色氨酸的攝入，可緩解病人生理壓力，改善睡眠。蛋白粉的作用幫助補充腦力與體力。
7、對於肥胖症
體重超過理想20%為肥胖，除遺傳、內分泌因素外，大多數為食物性肥胖。為控制高脂、高糖飲食，增加蛋白粉可以減少過多熱量攝入，當純淨的蛋白質的攝入量充足了，可以減少對高脂肪高糖食物的嗜好;對於減肥，保護心臟均很重要。
8、對於手術、化療、放療
蛋白質粉含有18種氨基酸，合成體內活性酶、抗體、激素等物質，協調胃功能、刺激骨髓造血系統，增加細胞解毒能力，抗感染，減輕病情，促進癒合。
9、對於癌症
蛋白質粉含有18種氨基酸，能提高機體免疫，增強抗癌症及抗腫瘤能力。
10、對於炎熱環境下的人群
暑期高溫，食慾下降，消化功能減退，體內蛋白質分解加速。蛋白質粉易吸收與利用，補足後有利防暑。
蛋白粉的吃法有哪些？推薦三類人正確吃對蛋白粉：
蛋白粉的吃法
1、普通人怎樣服用
(1)蛋白粉作為高濃縮的蛋白粉，每天不易服多，一平湯匙即可。
(2)為了不破壞蛋白質的活性，請在溫水或冷水中讓其完全溶解，溶解在牛奶、飲料中亦可。
2、專業健美人士服用方法
(1)蛋白粉因其優異的生理價值，高於雞蛋、牛肉的生物價，而受到健身愛好者的極其重視，因此我們必須注意服用的時機。
(2)標準服用方法：鍛鍊完的三十到四十分鐘內，喝1~2粉乳白粉。為什麼運動後喝，是因為要想達到練哪裡大哪裡的效果，必需等訓練完肌肉充血膨脹後
3、減肥人群怎麼吃
(1)早餐營養原料：250ml鮮奶+1只雞蛋+1個水果+8克本品+1片鈣片+1片維生素C+1片維生素B+1片維生素E。
做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機，攪拌5分鐘即可。吃營養早餐的前2個月內，如果你常拉稀，放屁較多，那麼恭喜你，你體內的排毒程式開始執行，過一段時間這種現象自會消失，不用擔心。
隨著體內毒素不斷排解，人的體重也會隨之減輕。只要你能堅持吃，不僅能維持體內的營養平衡，還可保持身材苗條，一般的話吃夠4個月，體重將減輕6-8斤。
(2)減肥晚餐：晚上衝蛋白粉一杯，大概8g左右，再吃一些拌菠菜或拌海帶什麼的補充纖維素和鐵質，因為減肥容易乏力，增加鐵質對運動有好處。這樣吃完就不不會很餓，半小時候再運動以下減肥效果更佳。
蛋白粉的功效適宜人群
1、妊娠期嘔吐劇烈的孕婦
有些孕婦在妊娠期由於嚴重的害喜現象，經常是吐的昏天暗地，從而導致吃飯沒胃口並且攝食較少。這類人群體內蛋白質極度匱乏，但由於蛋白質對胎兒的發育起著重要的作用，因此在這個時候需要透過補充蛋白質粉來補充蛋白質，以此來保證胎兒的正常發育以及母體的健康。
2、食道癌晚期病人
處於食道癌晚期的病人通常都幾乎不能在進食食物，因此未免營養不良，所以才需要透過蛋白質粉來進行補充，同時以此來維持患者的生命。
3、胃腸道術後病人
患有胃腸道疾病以及動過手術的人群，他們這個時候的消化能力要比平常人差很多，因此不適宜食用常人所吃的食物。而食用蛋白質粉除了能幫助他們補充營養以外，同時對身體的恢復也有著一定的輔助作用。
注：產品使用因人而異，本產品不可替代藥物！
蛋白質粉是常見的養生保健品。很多女性朋友總是喜歡每天喝點蛋白質粉來增強身體的抵抗力，獲得延緩衰老等功效。
可是，你知道嗎？蛋白質粉怎麼喝效果最好？蛋白質粉要喝對了才會對身體有作用。
1、經常健身的人可以喝
他們的蛋白質需要量為一般人的2~3倍，因為高強度的運動會引起肌肉蛋白的分解，只有及時補充蛋白質才能減少肌肉組織的損傷，促進蛋白的合成，迅速恢復體能。
2、素食者需要喝
3、兒童、孕婦、術後患者適宜喝
身體處在以上特殊的狀態的人通常會蛋白質攝取不足，應該在醫生的指導下額外補充蛋白粉營養品。
蛋白質粉的三大種類
蛋白質粉雖然名稱繁多，卻可以被簡單分為三大類。
第一種被稱為植物蛋白質粉，因為主要是從大豆中提取，所以也叫大豆蛋白質粉。它在促進和改善女性內分泌、美白面板抵抗衰老方面的表現更強一些；
第二類為動物蛋白質粉，主要從牛奶中提取，所以也叫乳清蛋白質粉。它含有完整的氨基酸群和更多的營養物質，但攝入量要控制得比較仔細，否則身體可能發胖。有健身習慣的人比較適合這種蛋白質粉；
而第三種被稱為混合蛋白質粉，由植物蛋白和動物蛋白按照不同的比例混合而成。
蛋白質粉這樣喝才健康
1、用白開水衝飲蛋白質粉的方法是最普通也是最健康的。
2、不要空腹飲用，不然蛋白質粉會被作為一般的熱量食品白白消耗掉。
3、調味要控制，糖不能太多，否則會影響蛋白質吸收。
4、不要與橙汁等酸性飲料一起沖泡，以免蛋白質粉形成凝塊，影響消化吸收。
5、乳清蛋白質粉不可過度加熱，最好用40℃以下的水沖泡。
一般腦力勞動者每天所需的蛋白質為每公斤體重0.8~1.0克。早餐攝取蛋白質量應占全天的70%，中餐和晚餐一共只應佔30%才算健康比例。
蛋白粉的功效與作用一直受到人們的認可，對於蛋白粉的功效與作用很多人都感受過其多樣的保健作用，蛋白粉的功效與作用不僅可以降血糖降血壓蛋白粉的功效與作用還能瘦身減肥，因此蛋白粉的功效與作用受眾群也有很多。
掌握蛋白粉的吃法可以最有效的體驗到蛋白粉的10大功效與作用。
蛋白粉是什麼？
蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂製成，其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。
蛋白粉的功效與作用
1、對於高血壓、高血脂
蛋白粉的作用是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白，有利於防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低血壓，減少病發症發生;有利於高血脂症患者降低血脂與膽固醇，減少病發症發生。
2、對於糖尿病
蛋白質富含亮胺酸，有刺激胰分泌的突出作用。蛋白粉產生飽腹感，可有效減低血糖。
3、對於冠心病
凡冠心病患者均是極度缺乏蛋白質，冠狀動脈粥樣硬化，致管腔狹窄，血粘度高，供血艱難，而蛋白粉有助改善血管彈性，調整血液功能。
4、對於脂肪肝、肝炎、肝硬化
肝臟是中性脂肪代謝、合成、運轉、利用的主要器官，如果運轉失衡，中性脂肪就堆積，形成脂肪肝。蛋白粉低脂優質蛋白，是理想的蛋白質食品，高效防止脂肪肝。
蛋白粉所含之必須氨基酸，能快速有效的合成身體所需要的蛋白質，以修復壞死的肝細胞，促進肝功能恢復。
醫學證明，食物中缺乏蛋白質和膽鹼等抗脂因子時，可損害肝臟並誘發硬化。
5、對於消化潰瘍
6、對於神經衰弱
神經衰弱者常感腦力、體力不支，食慾減退，易疲勞，工作效率低下，入睡困難，多夢易醒，煩躁不安。
科學證明，失眠患者腦中的5羥色胺合成減少。而蛋白粉的作用中的色氨酸的攝入，可緩解病人生理壓力，改善睡眠。蛋白粉的作用幫助補充腦力與體力。
7、對於肥胖症
體重超過理想20%為肥胖，除遺傳、內分泌因素外，大多數為食物性肥胖。為控制高脂、高糖飲食，增加蛋白粉可以減少過多熱量攝入，當純淨的蛋白質的攝入量充足了，可以減少對高脂肪高糖食物的嗜好;對於減肥，保護心臟均很重要。
8、對於手術、化療、放療
蛋白質粉含有18種氨基酸，合成體內活性酶、抗體、激素等物質，協調胃功能、刺激骨髓造血系統，增加細胞解毒能力，抗感染，減輕病情，促進癒合。
9、對於癌症
蛋白質粉含有18種氨基酸，能提高機體免疫，增強抗癌症及抗腫瘤能力。
10、對於炎熱環境下的人群
暑期高溫，食慾下降，消化功能減退，體內蛋白質分解加速。蛋白質粉易吸收與利用，補足後有利防暑。
蛋白粉的吃法有哪些？推薦三類人正確吃對蛋白粉：
蛋白粉的吃法
1、普通人怎樣服用
(1)蛋白粉作為高濃縮的蛋白粉，每天不易服多，一平湯匙即可。
(2)為了不破壞蛋白質的活性，請在溫水或冷水中讓其完全溶解，溶解在牛奶、飲料中亦可。
2、專業健美人士服用方法
(1)蛋白粉因其優異的生理價值，高於雞蛋、牛肉的生物價，而受到健身愛好者的極其重視，因此我們必須注意服用的時機。
(2)標準服用方法：鍛鍊完的三十到四十分鐘內，喝1~2粉乳白粉。為什麼運動後喝，是因為要想達到練哪裡大哪裡的效果，必需等訓練完肌肉充血膨脹後
3、減肥人群怎麼吃
(1)早餐營養原料：250ml鮮奶+1只雞蛋+1個水果+8克本品+1片鈣片+1片維生素C+1片維生素B+1片維生素E。
做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機，攪拌5分鐘即可。吃營養早餐的前2個月內，如果你常拉稀，放屁較多，那麼恭喜你，你體內的排毒程式開始執行，過一段時間這種現象自會消失，不用擔心。
隨著體內毒素不斷排解，人的體重也會隨之減輕。只要你能堅持吃，不僅能維持體內的營養平衡，還可保持身材苗條，一般的話吃夠4個月，體重將減輕6-8斤。
(2)減肥晚餐：晚上衝蛋白粉一杯，大概8g左右，再吃一些拌菠菜或拌海帶什麼的補充纖維素和鐵質，因為減肥容易乏力，增加鐵質對運動有好處。這樣吃完就不不會很餓，半小時候再運動以下減肥效果更佳。
蛋白粉的功效適宜人群
1、妊娠期嘔吐劇烈的孕婦
有些孕婦在妊娠期由於嚴重的害喜現象，經常是吐的昏天暗地，從而導致吃飯沒胃口並且攝食較少。這類人群體內蛋白質極度匱乏，但由於蛋白質對胎兒的發育起著重要的作用，因此在這個時候需要透過補充蛋白質粉來補充蛋白質，以此來保證胎兒的正常發育以及母體的健康。
2、食道癌晚期病人
處於食道癌晚期的病人通常都幾乎不能在進食食物，因此未免營養不良，所以才需要透過蛋白質粉來進行補充，同時以此來維持患者的生命。
3、胃腸道術後病人
患有胃腸道疾病以及動過手術的人群，他們這個時候的消化能力要比平常人差很多，因此不適宜食用常人所吃的食物。而食用蛋白質粉除了能幫助他們補充營養以外，同時對身體的恢復也有著一定的輔助作用。
注：產品使用因人而異，本產品不可替代藥物！