既然已經失眠了，千萬不要焦急，也不要躺在床上翻來翻去，不如順其自然，做一些事情，例如聽聽音樂、看看電視、收拾衛生，或都做一些白天沒做完的工作。相信用不了多長時間，你就會睡意來襲。當然也可以洗個熱水澡，只有徹底放鬆下來了，才能睡著

在當今社會竟爭的高壓力狀態下，促使失成了中年人的一種通病。而男女更年期更為突出難療。一般西藥效果不甚理想，安眠藥越吃量越大，有的越吃越糟。而中醫把它分五種病因，心脾兩虛，心腎不交，肝鬱氣滯，痰熱上擾，氣陰兩虧。按目前中成藥不外，歸脾丸，逍遙丸，天王補心丹，柏子養心丸。硃砂安神丸等。唯痰熱上擾，唯溫膽湯不效，且現代人，痰熱上擾型所佔比例甚高，這也是久藥不效原因之一吧？深透一點講，藥物不醫真病，只是一個調理作用，根本還在人，一個好的心態與良好的生活習貫，飲食為重中之重，而勞動煅練才是世上最好的良藥。

失眠一一最痛苦的煎,熬，失眠一一萬病之根源。失眠是心理活動的表現，但是會影響到生理，二者互相作用，嚴重的危害健康，務必慎重，妥善處理。失眠的因素有許多，壓力大是其中之一，思想負擔過重等原因，導致了思維混亂，無邏輯性，結果會直接影響到心身損害，影響到健康的身體。失眠在現代醫學中歸神經系統性問題，在中醫歸於心，“心主神明，主血脈“，因此說，大腦的一切思維活動均歸於神明之出入，而心理的一切活動均需要有心血滋養，固此，思考問題就必然要消耗心血，一旦心血不足，思維過度，則顯衰老白髮，這就是一夜白頭之因。失眠是有危害的病態的表現，應該有清楚的認識。並且要積極治療的。

因為失眠而破壞了生物睡眠鍾，這是生理與心理互相影響的結果，按照辯證論治，當補充營養，增強心血，強化氣機暢通，可以根據自己的狀態而合理選擇用藥調整之，如黃芪，黨參補充氣血之不足，酸棗仁，益智仁，柏子仁安神鎮心，百合，龍眼肉滋養神經，滋潤心肺，何愁失眠不解。當然，心態平和，懂得修為，知道放下，這樣便會一切安好。

怎樣算失眠？

失眠是無法入睡導致睡眠不足。但因人們對睡眠的需求是有差異性的，是否失眠取決於你的睡眠質量和你睡覺後的感受，而非睡眠時間或是入睡速度。

儘管失眠是最常見的睡眠症狀，但它的成因卻很複雜。喝了太多茶或咖啡，突如其來的工作壓力或者是藥物都能導致失眠。

失眠症狀：雖然很累，但很難入睡在夜間經常醒來醒來後無法入睡依靠安眠藥或酒精才能入睡太早醒過來白天睏倦，疲勞，易怒或難以集中注意力常見的導致失眠的原因

嘗試找出失眠的所有可能原因。一旦找出根本原因，您可以相應地調整治療方案。

焦慮，壓力或抑鬱是慢性失眠最常見的原因之一。失眠反過來會加劇焦慮，壓力和 抑鬱症狀。其他常見的情緒和心理原因包括 憤怒，擔心，悲傷，情感障礙和創傷。如果這是你的失眠誘因，嘗試解決它。

醫療問題或疾病。 包括哮喘，帕金森病，甲亢，胃酸反流，腎臟疾病和癌症等疾病都可導致失眠。慢性疼痛也是失眠的常見原因。

藥物。抗抑鬱藥，ADHD興奮劑，皮質激素，甲狀腺激素，高血壓藥物和一些避孕藥都會干擾睡眠。常見的含有酒精的藥物或含有咖啡因的止痛藥，利尿劑和減肥藥也會導致失眠。

睡眠障礙。失眠症本身就是一種睡眠障礙，但它也可能是其他睡眠障礙的症狀 ，包括睡眠時呼吸暫停，不安腿綜合徵，以及與倒時差或深夜轉換工作有關的晝夜節律紊亂。

調整作息與生活

與失眠作鬥爭的兩個強大武器是

安靜，舒適的睡眠環境輕鬆的睡前狀態

確保你的臥室安靜，黑暗，涼爽。噪音，光線和臥室太熱/太冷，不舒服的床墊/枕頭都會干擾睡眠。嘗試使用音響裝置或耳塞來掩蓋外部噪音，開啟窗戶或風扇以保持室內涼爽，並使用遮光窗簾或眼罩遮擋光線。

保持固定的作息。每天在同一時間睡覺和起床，包括週末。這樣生物鐘將幫助您恢復正常的睡眠節奏。

至少在睡前一小時關掉所有螢幕。 電子螢幕發出藍光，擾亂你身體的褪黑激素產生。因此，睡前儘量不要在手機，平板電腦或電腦上花費太多時間。

避免小睡。白天小憩可能會使夜間睡眠更加困難。如果必須小睡一下，請在下午3點前並將其限制在30分鐘內。

我只談一下改變失眠狀況的思路：

第一，應當首先弄明白自己所知道的原因，比如過度操勞，精神刺激，進食量過多，原有已知疾病，憂愁思慮等等，以便為就醫提供有價值的病因材料。

第二，如果自己查不清原因就去醫院請醫生做出診斷。

第三，如果自己認為沒必要或不值得去找醫生，想自己採取一些措施改善睡眠狀況，就首先考慮用心理除錯，糾正偏頗，或者採用鍛鍊，食療，理療等措施改善睡眠。

第四，採用中醫藥治療，這需要求得中醫專業醫師的幫助。

第五，西醫藥物治療，這是不得已而為之的最後一步。

有助於改善睡眠的食物有很多，比如酸棗仁、龍眼肉、百合、牛奶等。

對改善睡眠有害的食物也有很多：比如酒類、咖啡、睡前茶、碳酸飲料等。

總之第一不要小看失眠的危害，第二，不要做得不償失的治療。

最為一個社會人，我們每個人都承擔著自己的社會角色，工作、生活、家庭等，無窮無盡的壓力落在人們的心頭，煩悶、無力的感覺讓越來越多的人們開始失眠！長時間失眠對人們的身體和精神帶來很大的傷害！

我們不能只靠吃藥打針來解決問題，失眠的治療在於生活習慣的調整：

第一，飯後一小時漫步，促進食物消化；

第二，白天少睡覺，把疲勞留到晚上；

第三，正確定位自己的社會角色，避免不恰當的攀比；

第四，睡前一小時不玩手機電腦，舒緩自己興奮的神經；

如果失眠症狀較重，以上辦法沒有太大作用，這時候你就要選擇藥物治療了，可以服用一些鎮靜安眠的藥物，短時間服用此類藥物並不會造成太大傷害，不必太過擔心！

以下提供兩個食補方劑，改善睡眠：

蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用於體質較弱者的失眠。 2.當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用於血虛失眠，特別是女性血虛者。

以上內容純屬個人觀點，如有異議，請指正！

當今社會生活節奏貼別快，精神壓力太大，很多人都患上抑鬱症，壓力太大到至人會失眠，一般失眠時去聽聽一些舒緩的音樂，或自己喜歡書籍，相聲，脫口秀之類東西，慢慢你會放鬆自己，讓自己慢慢進入夢鄉！嚴重時需要藉助藥物，或醫生催眠治療！

網際網路時代正在改變著人們的飲食起居，工作，家庭，事業，娛樂……佔據了我們太多的精力，如果想靜下來，那就需要剋制安排身邊的事情，給忙碌的心情去放個假，首先做到早起，去運動；其次熱水泡腳；最後晚上遠離電子產品！本人的親身體驗，已經堅持每天5點醒來，5.30起床了，早起一杯溫茶，6.00鍾到樓下廣場慢跑30分鐘，早起簽到23天了，再也不會失眠和春困了，精力充沛，不知疲倦。願我的體驗讓你遠離失眠，共同在早起運動中治癒失眠！