在日常的生活總增加一些運動，如果你以前沒有運動過在你的平時時間增加一些緩速的簡單運動。比如說飯後進行一些散步，週末去爬爬山之類的運動。讓運動參與你的生活。如果已經有了一些運動基礎，感覺體質不錯的話，可以進行一些規律性的訓練。你可以選擇在家進行自重訓練，也可以去健身房利用器械，進行一些有氧訓練。還要杜絕吃一下垃圾食品，中外快餐，蓋澆飯、水煮類的食品。可以幫助我們在短時間內進行減肥。ᕙ(`▿´)ᕗ

如果最健康的就是少鹽少油

還有運動健身

如果怕餓可以採用生酮減肥法，不吃含碳水食物，肉類油炸隨心所欲

想要快速減肥那就要注意飲食，但有一點早餐必須要吃好，有些人認為減肥就不吃早餐，這樣的想法是錯誤的，早餐吃點熱乎飯會給人體增加些熱量，讓人更有精神工作和學習。

兩餐中間不要吃垃圾食品，可以適當吃些水果，午餐少吃主食多吃蔬菜，也可以適當吃些瘦肉，這樣吃可以做到健康減肥。

平時也得抽空適當鍛鍊身體，根據自己的年齡段選擇適合自己的鍛鍊方法，堅持鍛鍊加上飲食控制，就能有效的在短時間瘦下來。

要想在短時間內迅速減肥，最後一點很關鍵，那就是晚飯要少吃，最好吃一些比較容易消化的食物，晚餐時間不能太晚，吃完最好出去運動消耗掉，最好是喝點菜湯或者喝杯酸奶，不要熬夜早休息。

--------------------------------------幫你變瘦-------------------------------------

一杯山楂水！刮油！減脂！不長胖！

小時候吃撐了，我外婆就會讓我吃一顆山楂消食，所以我一直只知道山楂可以健胃消食，然後小孩子吃飯沒胃口，吃顆山楂後胃口就會大開

所以我一直對山楂減肥抱有懷疑的態度，這不越吃胃口越好，然後吃的就更多了，怎麼瘦嘛...

無聊的我就在知網上找山楂的有關論文，總結出：山楂減肥作用主要歸功於山楂中的一種名為“金絲桃苷”的黃酮類活性成分和一種名為“熊果酸”的三萜活性成分的降脂作用

愛吃山楂的胖友看過來：山楂果不能空腹食用，易導致胃結石

山楂泡水喝，更適合每個人！搭配其他，效果更好

搭配方法：

山楂+荷葉=超強瘦身

山楂荷葉茶是減肥最佳茶飲。荷葉清熱解暑，除溼祛瘀，有利尿通便，它的減肥原理是服用後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈。而山楂有利水通便、降脂降壓的功效，兩者搭配，瘦的更快

山楂+枸杞=減肥抗衰老

經常用山楂和枸杞泡水喝，可以起到促進食物消化的效果，既能養生，又能變瘦，延緩衰老，真是再好不過的了。

山楂+菊花=緩解便秘降血脂

將山楂加菊花泡水喝，可以幫助人體垃圾及時的排出體外，常飲，還能降低體內的血脂，促進體內的血液流動。便秘的人沒事喝一些山楂菊花水，可以潤腸通便，從而達到降脂的功效

山楂+蜂蜜水=開胃降脂

山楂跟蜂蜜水倒在一塊，能夠加快我們體內的新陳代謝功能，也可以將我們體內的多餘脂肪進行消耗

山楂+決明子=排毒祛溼

山楂搭配決明子能夠很好的去除身上的溼氣，還能起很好的排毒作用，特別適合在悶熱的夏季喝，排出溼氣，還可以清肝明目，潤腸排便

山楂+紅棗=排毒祛痘

有利於體內有害物質的排出，當體內毒素堆積的時候，就會在人的臉部有所體現，比如說長色斑和痘痘。而經常喝山楂紅棗水，可以幫助沖洗體內的垃圾，促進垃圾的排出，氣色就會比之前更好，面板也變得更加的有彈性

之前我臉上超愛長痘痘，喝了這個山楂紅棗茶確實有用，但是效果實在太慢啦！可能要喝好幾個月！還是老老實實護膚效果才快，於是就入了薰衣草原漿套裝，薰衣草是百草之王，作用很多，也包括抑制痘痘生長！原漿能調理肌底，我一邊喝茶一邊護膚，過了一個月差不多，痘痘就消了很多啦

怎麼快速健康減肥瘦身？

減肥本來就是一件痛苦的事情，還要每天擔心反彈問題，那怎樣快速減肥不反彈呢？利用一些秘訣即可事半功倍，比如給自己定個減肥目標，每天稱體重、培養良好的飲食習慣、適當地進行運動鍛鍊以及不要過分依賴減肥藥等，輕輕鬆鬆減肥不反彈。

一、培養良好的飲食習慣

很多人之所以會肥胖，很大的一個原因是不良的飲食習慣，比如一日三餐不準時不定量等。其實想要減肥，一日三餐要定時定量吃，最好多吃幾餐，不增加食量，但是增加就餐的次數。

吃東西的時候細嚼慢嚥，這樣就讓控制人的食慾的大腦神經有充分的時間接收已經飽了的資訊，對於控制人的食慾非常有幫助，從而達到減肥的目的。

二、給自己定個減肥目標，每天稱體重

要知道減肥是一個循序漸進的過程，不能要求一天之內可以減掉多少斤。可以根據自己的實際情況，為自己定下一個減肥的目標，比如每週減掉1-2斤，然後每天踐行減肥計劃，每天稱體重，看自己是否輕了或者重了，以積極的心態去面對。不要將減肥目標定得過高，以免無法實現，影響減肥的積極性。

三、適當地進行運動鍛鍊

適當的運動+均衡的飲食才是最有效最健康的減肥方法。因此想要減肥，每天都應該進行適當的運動，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果實在是懶，可以透過多做做家務減肥。同時也需要注意適度運動，以免損害身體以及打擊運動減肥的積極性。

四、不要過分依賴減肥藥

是藥三分毒，如果依靠減肥藥減肥，在停藥之後很有可能會出現反彈的現象，而且需要在醫生的指導下服用，不可濫用。而且服用減肥藥減肥也應該注意飲食與運動，這些因素相結合才能夠有效地減肥。

五、每天適時適量的做減肥操

減肥操，即瘦身，又保健，是最為普通，也是最多人用的一種減肥方式，這種方式即健康又安全。絕對的減肥最佳之法。下面接受一套簡單的減肥操，可以試試。

腰腹運動：作用、緊縮腹部整體肌肉，特別緊縮腹部下方肌肉。減少腰部贅肉，緊縮腹部整體肌肉

1.兩膝彎曲併攏，將毛巾球舉到頭部上方。

2.手向下揮動，單手拿著毛巾球的同時，輕輕的移到另一側膝蓋，將毛巾球穿過膝蓋下方交到另一雙手上，如果傳毛巾球覺得累的話，只是把腿抬起也是可以的。換邊也做同樣的運動，練習8-15次。

3.仰臥於地上，雙膝向胸部靠攏，把毛巾跨過雙膝，雙手握住毛巾兩端，用力屈身。

4.把雙臂與雙腿伸向天空，用力屈身，使雙手與雙腿平行，練習5-10次。

5.臉朝上仰，兩側膝蓋彎曲，將毛巾放在頭部下方。

長胖是因為熱量的吸收大於消耗，多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體內，最後也就長成了我們能摸到的肉。減肥第一疏通脂肪，第二調節體質，這就是和你吃一樣多的人甚至比你吃的多的人為什麼他們就不胖，就是這個道理。減肥一定要記住別亂吃減肥產品，別節食，運動要適當，要改善迴圈代謝系統。

現在減肥的方法也很多，比如運動減肥、節食減肥、吸脂減肥等等。不過，想要快速取得明顯的減肥瘦身效果，並且瘦身效果維持時間持久，比較快速有效的方法就是做吸脂減肥手術了。有人說吸脂手術好，也有人說吸脂手術不好，吸脂減肥直接減少的是多餘脂肪細胞，術後效果明顯，維持時間持久，減肥效果速度快，只要按著醫生說的做好術後的護理才能取得理想的吸脂減肥效果。