健康素養的意義

2016年6月，天涯社群副主編金波在北京地鐵6號線站臺上突然暈倒，最終沒能甦醒過來，年僅34歲；

2016年10月，春雨醫生創始人兼CEO張銳先生因突發心肌梗塞，享年44歲；

2017年2月，途牛旅遊網預訂中心副總經理李波因心肌梗塞離世，年僅44歲；

除此之外，2017年資料顯示，中國高血壓患者達2.9億左右，糖尿病患者約1億，還有很多腫瘤、傳染病、溺水傷害等。

可能很多家長為了孩子能多學點知識，可以去報輔導班、學習知識和才藝，很多人為了多掙錢可以多學一兩種技能，學英語、學技術，但健康是一輩子的大問題，更要求我們投入更多的時間和精力去維護。

健康問題不僅僅是個人問題，還涉及到家庭，甚至是全社會，因此，對健康素養、健康知識需要我們主動獲取，轉化為我們自身的技能。

健康素養的內容

一、知識、行為、技能

健康素養主要包含基本知識和理念素養、健康生活方式與行為素養、基本技能素養三大塊內容。

2017年全國居民資料

概況來看，對於基本知識和理念只有四分之一的人知道，健康生活方式和健康技能，只有不到五分之一的人掌握。

二、六大公共衛生問題

健康素養三大內容又分為6個主要公共衛生問題。

2017年全國居民6大公共衛生問題素養

如何提升健康素養？

1

開展全民健康素養促進行動

健康教育與健康促進是提高健康素養的重要方式之一。在當前健康素養水平偏低的情況下，需要我們政府、專業機構、全社會共同努力，提升健康素養水平。

2014年已經印發《全民健康素養促進行動規劃(2014-2020)》；全國衛生健康大會也適時提出將健康融入所有政策中；大力開展全民健康素養促進行動，在我們每個人的身邊營造關注健康的氛圍。

2

群眾參與

每個人都是自己健康的第一責任人。

網路上曾流傳這樣一句話“我都奮鬥到吃泡麵了，還跟我談健康？”

但如果連健康都無法保證的話能有工作可做嗎？能有精力去掙錢嗎？還有能力承擔家庭責任嗎？

現在獲取健康知識的渠道比較多，但也存在魚龍混雜的情況。針對健康問題，首先可以選擇諮詢正規醫院的專業醫生；其次可以關注權威的資訊網站，如“丁香園”等；還可以關注正規醫院的官方公眾賬號，健康資訊的正確性能夠得到保障。此外，我們居住的社群衛生院都會定期開展健康講座，均是掌握健康知識的良好渠道。

3

健康素養調查行動

健康素養說得是什麼？

目前居民健康素養水平指標已成為衡量國家基本公共服務水平和人民群眾健康水平的重要指標之一 ，為政府和衛生計生行政部門制定健康相關政策提供科學依據， 會有專業醫務人員上門做針對性調查，在完成調查的同時，也能夠掌握健康基本技能和知識，希望大家在上門遇到健康素養調查員時，積極配合哦。

健康素養是指個人透過各種渠道獲取的健康資訊，以及對這些資訊的正確理解，並運用這些資訊維護和促進自身健康的能力與基本素質。健康素養標準:1、健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。 2．每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。 3．健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡4個方面。 4．勞逸結合，每天保證睡眠7~8個小時。 5．吸菸和被動吸菸會導致癌症、心血管病、呼吸系統病等多種疾病。 6．戒菸越早越好，什麼時候戒菸都為時不晚。 7．保健食品不能代替藥品。 8．環境與健康息息相關，保護環境促進健康。 9．獻血助人利己，提倡無償獻血。 10．成人的正常血壓為收縮壓低於140毫米汞柱，舒張壓低於90毫米汞柱；腋下體溫36（攝氏度）~37（攝氏度）；平靜呼吸16~20次/分；脈搏60~100次/分。 11．避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。 12．從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。 13．接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。 14．肺結核主要透過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。 15．出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。 16．堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治癒。 17．艾滋病、乙肝和丙肝透過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。 18．蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。 19．異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌症重要的早期報警訊號。 20．遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可透過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。 21．應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。 22．每個人都應當愛護、幫助、不歧視病殘人員。 23．在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的症狀。 24．妥善存放農藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。 25．發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包紮止血；對骨折的傷員不應輕易搬動。 26．勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 27．每天刷牙，飯後漱口。 28．咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。 29．不在公共場所吸菸，尊重不吸菸者免於被動吸菸的權利。 30．少飲酒，不酗酒。 31．不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛劑等成癮性藥品。 32．拒絕毒品。 33．使用衛生廁所，管理好人畜糞便。 34．講究飲水衛生，注意飲水安全。 35．經常開窗通風。 36．膳食應以穀類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。 37．經常食用奶類、豆類及其製品。 38．膳食要清淡少鹽。 39．保持正常體重，避免超重與肥胖。 40．生病後要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。 41．不濫用抗生素。 42．飯菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗淨。 43．生、熟食品要分開存放和加工。 44．不吃變質、超過保質期的食品。 45．婦女懷孕後及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。 46．孩子出生後應儘早開始母乳餵養，6個月合理新增輔食。 47．兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。 48．勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。 49．孩子出生後要按照計劃免疫程式進行預防接種。 50．正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。 51．發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。 52．家養犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗傷口，並儘快注射抗血清和狂犬病疫苗。 53．在血吸蟲病疫區，應儘量避免接觸疫水；接觸疫水後，應及時預防性服藥。 54．食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。 55．每年做一次健康檢查。 56．系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒後駕車能有效減少道路交通傷害。 57．避免兒童接近危險水域，預防溺水。 58．安全存放農藥，依照說明書使用農藥。 59．冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。 60．需要緊急醫療救助時，撥打120急救電話。 61．能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標籤和說明書。 62．會測量腋下體溫。 63．會測量脈搏。 64．會識別常見的危險標識，如高壓、易爆、易燃、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。 65．搶救觸電者時不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。 66．發生火災時會隔離煙霧、用溼毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。