"你可以吃①些常見的但是又有這些功能的東西，我知道的有枸杞、山藥、桂圓等等，自己每天可以美美的吃上①點遇到 ，納蘭建新，經歷對自己的身體好①點才是你應該做的雖然這可能有點枯燥，但是每天自己有①點小小的事情做不也是很好嗎？不要給自己找藉口，慢慢的堅持吧番茄，枸杞；平常多吃健脾、補腎的食物，對腎臟會有補益作用，如薏米、蓮子、南瓜、土豆、白薯、芋頭還有在食物方面 黑色就是補腎的代表了 例如黑木耳 黑米sy過度，如何補腎精？"

女性的氣色是養出來的，想要擁有好氣色，飲食也是重中之重，在我們周圍有很多黑色的食物，能夠有效的幫助女性調理氣色。還能補腎，保持青春活力。女人比男人更需要補腎，腎健康與否對女性健康有直接的影響。因為女性的腎功能狀態對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。因此，女人們要及時想辦法補腎，而飲食補腎是個很不錯的方法。那麼女人吃什麼補腎呢？女人補腎的方法有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。健康飲食的妙處，全在於合理搭配，取長補短。黑色經常會被大家認為是不健康的顏色，但實際上，天然黑色的食物卻對我們身體大有好處。在中醫裡，黑色的食物也常常能幫助我們補腎提亮肌膚。黑米：滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。研究顯示，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。黑豆：活血解毒潤膚黑豆是豆中之王，黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，調理體內荷爾蒙。黑芝麻：益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為“八谷之中，唯此為良”。芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。它能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護面板的健康，減少皮膚髮生感染；對面板中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護面板的彈性；能促進面板內的血液迴圈，使面板得到充分的營養物質與水分，以維護面板的柔嫩與光澤。並且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。它還是補鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔心自己的鈣補充會受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。黑木耳：能很好地清除血管內垃圾和致癌物質黑木耳被稱為素中之葷。屬於天然補品，在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時會提亮肌膚，帶來從內而外清透的感覺。黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收後，能夠起到補血的作用，對於高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數量。黑棗：補氣養血、補腎黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B/E，還含有大量磷（P）、鈣（Ca）、鐵（Fe）等微量元素，除此之外，還包含各種營養元素，有補腎與養胃的功效，並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏等方面很有幫助。所以黑棗被稱為“營養倉庫”。經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織，還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。烏梅：緩解便秘、排毒抗衰老食品烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的症狀！含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，“血液鹼性者長壽”，烏梅含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質，是當之無愧的抗衰老食品。它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品，黑葡萄：緩解神經衰弱、養護腸道黑葡萄的保健功效更好，它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強血管的彈性，防止膽固醇在體內的囤積。烏梅所含的有機酸能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌，可以養護腸道。把黑葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。阿膠阿膠可用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。何首烏何首烏可補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。海參女性補腎葉少不了海參，海參滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。海參冰糖?：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。龍眼乾龍眼乾可用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。女人補腎的方法有哪些？睡前、起床後搓腰在睡覺之前或者起床之後透過一些小動作可以達到補腎的效果，方法很簡單，雙手互相搓熱掌心之後上下按摩腰部直至發熱即可。不過一般要好的效果都要在睡覺前後各搓兩百次。保持心情愉快從中醫上來說，一旦人們憂慮過度，很有可能會損傷到人體的脾腎。所以，在平常的生活中，女性朋友一定要注意生活和工作上的壓力，適當的進行調節，尤其是心理上的調節。同時，還要保持平和的心理，儘量不要為了一些小事而難過和傷心，這樣也會對腎臟帶來危害。透過飲食來調理在平常的生活中，還要多吃一些寒涼性的食物，因為從中醫上來說，含量食物能夠起到良好的滋陰補腎的作用。所以，大家一定要多吃一些山藥、何首烏和枸杞子以及栗子等食物。另外，在飲食的過程中還要少吃一些辣椒和洋蔥以及生地瓜，這樣也會對腎臟帶來不良影響。運動法生命在於運動，這句話可不是說著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質，增強人的抵抗力等等。經常活動能夠增強體質，尤其是經常活動腰部的位置，透過瑜伽的各種貓式、狗式等動作對腰部進行動作以達到促進腰部氣血迴圈的作用，改善腎虛。

腎虛的人，平時可以吃一些芡實、蓮子、韭菜、板栗、山藥、桑葚、乾貝等食物，日常生活中，還要適當的鍛鍊，少熬夜，忌辛辣等。食療補腎的飲食注意事項：★忌吃或少吃的食物：荸薺、柿子、生蘿ト、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒、香菸。★可以常吃的食物：動物肉類、海參、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥、乾貝、栗子。★補腎可以採用喝茶的方法，革花肉蓯蓉枸杞子--補腎激發身體活力原料：革花肉蓯蓉 5克、枸杞8-10粒。做法：將二種原料開水悶泡2分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料可反覆沖泡，直到水無色無味！功效：這兩味配合相得益彰，陰陽並補，具有益精補腎、固本培元。用於腎寒精冷、虛勞體衰、面色萎黃、腰膝痠軟、力不從心、元氣失調、補腎壯陽、加強持久、精神不振之功效。連續服用10天為一個週期，連續服用10天后，停服5天，即每個月只服用兩個週期即可，一般堅持使用一個月，腎虛不堅的現象可得到顯著改善。