不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。2. 跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕鬆。3. 雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔；腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。4. 後背應該保持挺直放鬆。身體前傾是因為身體穩定力量差，此時要儘量挺直，以使肌肉得到鍛鍊。5. 髖部和腰部不要左右扭動幅度太大，這會增加受傷機率。6. 胳膊彎曲大約90度，跑步時應該“甩開膀子”，讓手臂儘量擺開。7. 跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。8. 保持雙肩放鬆，否則就會彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。1000米中距離跑屬於中跑專案，其最早的正式比賽是1847年11月1日在英國倫敦舉行的比賽，英國的利蘭(John Leyland)以2分01秒的成績獲得800碼跑冠軍。奧運會比賽專案男、女均為800米跑和1500米跑，其中男子專案1896年列入；女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。 田徑運動中的中距離跑一般認為包含有800米，1500米這兩個奧運會正式專案，其餘還包擴1英里跑等非奧運專案。中學生是指接受中等教育的學生，年齡一般為12-18歲左右。在中國大陸中學教育由初級中學（初中）和高階中學（高中）組成。另有同名雜誌。初中生讀完初三後會有以升入高中的中考，成績上線者可以進入高中或中等職業技術學院，甚至部分大專院校還可以直接招收一些初中畢業生進行五年制的大專課程。

我從小體育還不錯，尤其是中長跑。大學的1000米從來都是第一名。我覺得跑步這個東西，你不要去排斥他，去享受這個過程。有個小技巧是跟著別人跑，這樣順風，逆風都省力。還有就是節奏感，感覺累的時候就加大步幅，降低點頻率，這樣有慢動作的感覺。最重要的，合理分配體力！