現在由於生活水平的提高，再加上網路，電子裝置的發達，導致很多孩子出現肥胖，沉迷遊戲的情況。所以不管是從學校體育考試還是從孩子健康的角度來說，家長都應該重視孩子的體育運動。

關於初中1000米的訓練，我將分為初期體能訓練方式，跑步動作解析和注意事項，還有飲食三個方面進行講解。

初期體能訓練方式對於很多體能差的孩子來說，跑完1000米都是一件難事。那麼我們就從100米進行訓練，以中等速度跑100米，停下來走路休息1～3分鐘左右，進行下一個100你練習。反覆跑10個100米，這樣的訓練可持續一週（練五天，休息兩天）當他適應了這種方式，把距離調整為200或者500米，還是以中等勻速的方式進行訓練，反覆5～6個練習即可。（透過兩週甚至更多的時間調整，因為後面越提高越難，所以要根據孩子的實際情況去判斷）透過以上的方式對體能進行慢慢的提高，如果一次性跑不了1000米，就不要讓他跑1000，即使跑了1000米，後面的500米，也都是在錯誤的動作和呼吸方式下完成的。跑步動作解析和呼吸方式。建議家長在孩子跑步的開始階段就去改正孩子的跑步姿勢問題和呼吸方式，而不是在訓練中調整。即使正確的姿勢和呼吸方式只能跑100米，那麼好，就100米停，也不要用錯誤的方式跑200米。正確的長跑姿勢應該是：前後擺臂，抬頭腰背挺直，身體微微向前傾斜，同時啟動臀大肌和大腿發力往前跑，不是小腿在下面倒騰。呼吸方式：前期可採用兩步一呼，兩步一吸的方式，慢慢可以加強三步一呼，三步一吸。平時的輔助訓練。

跑步要想跑的好，還和身體的協調性，柔韌性，核心穩定性有關，所以除了平時的跑步練習以後，還可以多讓孩子跳跳繩，拉伸拉伸韌帶。並做一些腰腹類的訓練，如卷腹，單槓提膝等動作。

飲食調整

孩子是長身體的時候，大部分家長都害怕吃的不好，影響孩子的身高，但往往這種情況都導致了孩子的營養過剩。所以家長在飲食方面要注意，在保證能量盈餘的情況下，要注重飲食結構，讓孩子多吃蛋白類的食物，少吃一些冰激凌，蛋糕等一些高糖類的食物，多吃水果，蔬菜。

綜上所述：提高孩子的運動能力，要家長用心的陪伴，我們時常看到家長輔導孩子做作業，很少有家長輔導孩子體育鍛煉的，最多也是自己去玩。那孩子的天性就是愛玩，如果沒有正確的引導和陪伴，孩子很難主動的去投入體育鍛煉當中。