中風一般發生在老年人人群，而更多的是由於腦血管動脈硬化所導致的，當然，還有很多其他的因素，比如，遺傳，還有本身就有高血壓等病症的人群，易發。

那麼該怎麼預防呢？

這就要從飲食，生活習慣等方面注意起來，預防血壓升高。

有條件的，可以定期去醫院做檢查。

大多時候，我們平時更多要注意的還是飲食，生活習慣。

平時多注意身體，冷暖自知。

若要遠離中風？關鍵首先要養成良好的生活方式和習慣，先遠離三高！防止併發症的發生，中風很多都由三高併發症而來的

答: 中風是人們對急性腦血管疾病的總稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴有口眼歪斜，語言不利，半身不遂，或無昏倒而突然出現半身不遂為主要症狀的一種疾病，因這種病起病急驟，來勢兇險，病情變化迅速，像似自然界的風樣“善行數變”，“變化莫測”。因此例比而名為中風。

中風雖然兇險，但在日常生活中引起我充分的認識和釆取必要措施，對有基礎病的中老年人，現在還要加上生活習慣不好的年青來說，應該高度重視和科學有效的預防措施就顯得尤其重要！

一般來說，中老年人中風基本上都有基楚病，年青人有不良生活習慣，口味重，熬夜，體重超標，生活和工作壓力大，再加上其它因素如情緒激動，飲酒，便秘，疲勞等，這些都是中風的原因之一。

如何遠離中風呢，根據循證醫學和大量的臨床醫療工作中，我認為應注意以下問題。

除上述原因，主要還應注重與中風相關的疾病的治療，如，高血壓，糖尿病，高血脂，冠心病，肥胖症。特別要注重高血壓的長期監測，和極積科學有效地將血壓控制在合理區間，同時極積有效地治療其它慢性病。

如果出現頭暈劇烈頭痛，暫時性視物不清，舌梗發硬，一側肢體麻木，乏力，哈欠連連，噁心嘔吐，無原因的疲憊和嗜睡，就應立即去醫院檢查治療！這可能是中風的前期訊號。

預階中風還應該在日常生活中注意改正自己的不良生活習慣，從生活細節入手，培養合理膳食，杜絕高熱量高脂肪，高糖，高鹽的食物攝入量。應多食豆製品，魚蝦，新鮮疏菜，水果，飲食七至八分飽，經常喝水，酒儘量不喝或少喝。戒菸！

注重身體適度運動鍛鍊。老年人行走不應過快。也可做操，太極拳等等。

另外，不論是年青人，中老年人都應注意規範的定時體格檢查。發現問題，及時解決。

只要做到上述所指出去做，就會為自已避免中風多一些保障！

（中風就是腦血管發生意外。由於大多數患者起病很急，惡化也很快，壯如疾風驟來，與自然界的“風”類似，所以稱為中風。

預防中風，要把中風的危險因素，儘量降到最低，就要重在預防（中風的發生和中風的復發）。

1:要掌握心腦血管病方面的基本知識（高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、頸椎病、低血壓）。要了解中風的病因、病症、先兆、誘發因素和復發，是預防中風的關鍵。

2:控制高血壓是預防中風的重點（中風人80％是因高血壓引起的）。飲食清淡（限油、鹽、糖、味精），多吃新鮮蔬菜和水果。少吃脂肪高的食物（肥肉和動物內臟）。在工作與生活中（勞逸結合、避免過度勞累和緊張），不吃煙酒，控制體重，預防（肥胖、高脂血症和動脈粥樣硬化），控制糖尿病、心臟病。要遵從醫囑（不隨便停藥、增減藥和自行改藥）。血壓不可控制過低（會造成腦缺血、甚至腦梗死）。自己準備一個血壓機（隨時觀察自己的血壓高低，可瞭解自己的病情）。要適當運動（要運動、飲食、藥物、密切結合）。

3:一定要重視中風的先兆（血壓升高、波動、頭痛頭暈、手腳麻木無力⋯⋯），3小時內是治療中風最佳黃金時間，患者要快速去醫院治療，千萬別錯過（預防大中風的發生）。

4:注意氣象因素的影響：季節與氣候變化，會使高血壓患者情緒不穩，血壓波動，誘發中風。在這種時候，更要防備中風的發生。冬天天氣寒冷，更要特別注意保暖（此時也是高血壓中風高發期和中風復發高發期），預防中風的發生。

5:定期身體檢查，是預防中風的重要措施。中風的危險因素（高血壓、高血脂症、心臟病、糖尿病、頸椎病、低血壓），要早期發現，及時治療。特別對40歲以上的人群（有高血壓、糖尿病、中風史人及有中風家屬史人），要定期進行體格檢查（毎3個月驗血一次，瞭解血脂、血糖和動脈硬化。毎年做一次全身大檢查），測量血壓、化驗血脂、血糖，做心臟B超，做腦CT或磁共振，檢視眼底（是否有動脈硬化）。對中風的危險因素，早發現、早治療，預防中風的發生。

最後竹君請有心腦血管的人，千萬要3分預防，勝似7分治療。重視預防中風的發生，遠離中風。

人們飲食習慣不良攝取過多的脂肪，使脂質膽固醇堆積在狹小的動脈血管壁上，便會引起動脈粥樣硬化。同時，由於血液中膽固醇，甘油三酯的濃度過高，會使血管通道阻塞，導致血液迴圈不良，是身體內部組織血液的供應量減少。血液供應不足便會導致頭暈，思想混亂，記憶力下降，早衰，中風。過多的脂肪堆積在動脈壁內，嚴重的影響了組織的康復。血脂造成堵塞會使血壓增高，加速動脈粥樣硬化的形成。

注意1⃣️減少油脂的攝入，每天油25克，過多引起血液脂質沉積，造成動脈粥樣硬化。

2⃣️減少精米，精面的攝入，以免引起血糖過高，造成血液粘稠形成動脈粥樣硬化。

3⃣️減少動物內臟，肉皮，肉湯，及蛋類的攝入，以免引起膽固醇過多。

4⃣️增加蔬菜水果的攝入，用食物纖維帶走體內多餘的脂質，控制血糖，血脂升高。

中風，即為腦卒中，是嚴重威脅人類健康的腦血管意外事件。腦卒中具有較高的發病率、病死率和病殘率，是人類健康的“頭號殺手”。

腦卒中包括出血性腦卒中和缺血性腦卒中，即為腦出血和腦梗，高發於中老年人群。腦卒中發生時，患者即使是經過治療後，也常留有嚴重的後遺症，影響患者的生活質量。因此，腦卒中的預防尤為重要，高危人群必須警惕。

1、預防必須趁早：想要遠離中風，首先要提高自己的健康意識，年輕時就應從生活細節入手，做好預防準備。這就告訴我們，年輕人絕不能自恃年輕而放縱自己的生活，需知不當的生活習慣會隨著年齡的增長而日積月累，成為導致腦卒中的關鍵誘因。對於放肆吃喝、長期熬夜、大量吸菸飲酒等年輕人群而言，必須趁早改正。

2、預防需重視：想要真正的把預防措施落實到行動中，重要的首先是要重視自己的身體健康。除了提高自我保護意識外，還需高度重視日常的體檢、自身異常症狀的監測等，年輕人也需提高警惕。建議每年進行一次全面的體檢，及時發現潛在的威脅因素，一旦發現身體異常表現，及時就醫診治，不可對自己的身體健康疏忽大意。

3、預防需行動：有了意識後，就需落實到行動中。首先，在日常生活中，想要遠離中風，必須注意改變不良習慣，避免大魚大肉、暴飲暴食等不良飲食習慣，注意少食高脂肪、高鹽、高熱量、高膽固醇食物；注意加強運動，切忌久坐不動；趁早戒菸戒酒；切忌長期熬夜、過度勞累，注意勞逸結合；切忌長期高壓、緊張工作，切忌憤怒、抑鬱、焦慮等不良情緒，保持良好心態等。

另外，還需注意，相關疾病患者需注意積極配合醫生進行治療，尤其是高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病的患者，一定要注意堅持長期用藥治療，同時注意定期複查，監測病情的變化。