真正值得買有用的保健品有很多，選擇時關健注意兩點，一是適用，二是價效比高。保健產品近幾年被人普遍詬病，有兩個重要原因。其一是虛假和誇大宣傳；其二是價格虛高，生產成本一般不到銷售價格的十分之一。當然還有許多非法的偽劣“保健品”，對身體健康反而會造成傷害。所以，選擇要謹慎！

現在市場上的保健品，真假難分。不過有一些從中藥裡面提煉出來的保健品，還挺可靠的。比如，西醫裡面用的各種注射液。都是從中藥裡面提煉出來的。你要看是不是正規廠家生產的保健品。是不是中藥裡面提煉出來的？才能買。可靠性高。

以後應該會選擇一些！因為保健食品畢竟是對身體有一定好處！但是不同的人，不同體質還是要謹慎選擇！它具有調節人體功能的作用，但不以治療疾病為目的，適於特定人群食用

保健食品按食用物件不同分為兩大類：一類以健康人群為物件，主要為了補充營養素，滿足生命週期不同階段的需求；另一類主要供給某些生理功能有問題的人食用，強調其在預防疾病和促進康復方面的調節功能

例如健身的人會吃蛋白質粉，很多健身機構都會主推！確實有用，前提是吃蛋白粉的同時保持鍛鍊，如果不鍛鍊，真的會變得很胖！

我不會選擇網上宣傳的任何保健品，但我相信有些中藥有保健效果。如人參，黃芪，三七，枸杞，當歸，鹿聳，熟地，天麻，靈芝，山藥，…，用時也需懂慎，分清涼熱虛實，且不可以為萬能。

網上宜傳的，是我絕對不買的。

我選擇可靠的保健品是這樣選擇的。

1.首先看保健品的生產廠家。在百度上查一查是不是有這個廠家，然後上淘寶上看一看這個產品的銷量，看一看買家的評價。百度上看一下，如果廠家是真實的，相對規模比較大點的，淘寶的銷量好一點呢，加上買家評價比較好一點的，就決定購買。

2.關於保健品的價格。同等的保健品，價格差不多我選大廠家。個人認為大廠家管理比較規範，配方比較合理，感覺質量有保障。事實上只要是合格的產品配方一樣，功能也是一樣的，跟價格沒有太大的關係。比如蛋白粉，主要成分就是蛋白質，配方差不多的價格不是決定產品的好壞的。

3.對購買的產品進行查驗。產品的藍帽是不是國家頒佈的批號，條形碼掃描是不是能找到這個廠家，防偽是不是真實的，賣家對生產批號有沒有動，基本對上以上的情況進行了一個查驗之後就可以放心了了。

保健品作用是有部分，但是效果不會太大的，更沒有那些不法商家所說的那麼神奇。我倒覺得我們中醫藥中有部分是可以調理人們的身體，有相當不錯的效果。如人參，黃芪，三七，枸杞，當歸，鹿聳，熟地，天麻，靈芝，山藥，茯芩等，依據個人的體質和氣候煲湯喝是非常不錯的。

有靠譜的保健品嗎？？？……保健品還不如毒品，毒品還能讓人仙一會，保健品說不上還會讓你人財兩空！保健品一毒身體、二毒精神、三毒錢財！

我現在就在吃湯臣倍健的魚油！因為從去年年初開始面板過敏，紅腫癢，最後發展成紅皮病，脫皮，脫髮，面板乾燥的像是要開裂，吃了兩個月湯藥，後又看西醫，西醫大夫建議可以吃點兒維生素E或魚油，可以改善面板乾燥症狀，於是就吃魚油了，我吃保健品的原則是醫生建議，產品是正規企業生產的合格產品！

我會根據自己的身體需求來選擇保健品。

首先，瞭解自己的身體健康狀況，透過體檢資料，來分析哪些缺乏？需要哪方面補充？哪些保健品？其次，我會著重於補充一些蛋白質和維生素礦物質，並注意平時的飲食平衡。因為蛋白質是人體細胞的重要組成，身體每日需要它。我會計算每日自己從食品中獲取的蛋白量，保證獲得50克左右，並用蛋白粉作為補充；維生素是機體執行的潤滑機油，可保持身體各器官執行良好，因此，對身體很重要。蔬菜水果中富有維生素和礦物質，但是很難衡量計算，你是否獲得足夠身體需求。因為造成維生素丟失各種因素太多：高溫加工，清洗，吸收不良都會引起微量元素缺乏；而且每種菜有各自的不同營養素，一天飲食不一定能齊全二十多種微量元素；況且，加上土壤、農藥汙染原因，果蔬營養物質減少（科學都有實際資料研究）。因此，我會給自己加一款有機果蔬提煉的複合維生素補充劑。長期食用，效果很好，可以增強免疫力。其三，選擇保健品時，我會檢視營養成分，確保沒有人工新增劑，防腐劑，色素，轉基因；確保天然有機成分，以防止壞成分影響身體。保健變成損健。

不建議吃各種保健品。如果身體處於亞健康狀態，就搞清楚自己到底是哪裡出了問題，進行針對性的調理就行了。人體無非也就是九大系統。分開來說不會就是面板皮下組織，筋膜，肌肉，肌腱，韌帶，血管，神經，骨骼。骨骼是人體的支架。肌肉形成外形。還有產生運動。津膜覆蓋在雞肉的表面以及把筋肉之間互相隔開。神經支配肌肉產生運動由大腦下達指令。血管給各個肌肉以及各組織器官供血。經常進行體育鍛煉，適當的出去走走路，散散步。可以防止各類筋骨肌肉的毛病。在鍛鍊完以後再多喝點水，可以促進新陳代謝，排出體內多餘毒素。平時坐姿方面適當注意。不管是坐著也好，站著也好，如果時間過於太長，都換個姿勢，例如站時間過長，一兩個小時以後可以坐一會兒，或者躺一會兒。如果沒條件就坐一會兒休息幾分鐘。或者左右動一動，活動活動，避免反覆疲勞性損傷，也就是通常說的勞損。一日三餐要規律。現在很多年輕人不怎麼願意吃早餐。早餐還是非常重要的，能吃盡量要吃。中午飯也很重要，要吃得飽飽的。晚飯現在年輕人睡得都比較晚，所以儘量也吃飽一點，不過儘量不要攝入高熱量的東西。如果能在11點前入睡是最好的，實在不行就12點鐘，一般儲存期到八小時的睡眠。適當進行體育運動。一日三餐規律，然後坐姿各方面注意調整好。人與人之間要經常互動，不要長時間玩手機，時間過於太長，現在由於長時間玩手機和電腦，導致各類頸肩腰腿痛以及長期。伏案工作導致的各種慢性病特別的多。這些問題實際上都沒有什麼特別好的方式治療到醫院裡，去醫院也沒有辦法。所以大家一定要養成多動的習慣。最後一個良好的心態非常重要。