我在單位時，也喜歡喝酒卻沒有癮，逢高興了一斤白酒或小半箱啤酒（1O瓶）沒問題。每當年節親友相邀，或朋友相約就要盡興了。

我喝酒比較節制一般不喝醉。

後來從單位出來就很少喝了，過年節老友相聚也喝點意思方可，年歲大了萬一喝了出意外划不來。酒可戒但煙真戒不了。

說明我這人意志力薄弱。

題主問怎樣能戒酒或少喝，其實當你想到喝多了對身體不好，也就可自己節制點了。

就像我原來煙癮很大，一天可抽兩盒，現在基本是三天兩盒。喜歡獨飲，一頓喝一小杯，對身體有益（可加速血液迴圈）很不錯；就不必戒了。一天最多二兩。

一滴酒百粒米，不要把自己的福報喝完了，人活著是靠福報支撐，有句話叫福盡人亡。再一個喝酒的人來世都是沒有智慧的。

如果說長期大量喝酒的話對身體健康，對大腦、肝臟、腎臟……等全身很多器官都有危害，而且對生殖系統也有很大影響，會造成精子質量下降影響生育。同時酒精也是致癌物，被世界衛生組織列為已知致癌物，很多癌症的發生也與長期大量飲酒有關係。所以說從健康養生這個角度來說應該儘量少喝酒，特別是一些低價劣質白酒，如果要喝的話可以少喝點好一點的糧食酒。

從營養價值和健康養生來說啤酒、紅葡萄酒還有黃酒少量飲用對人體健康還是有好處的，同時這幾種酒本身也有很豐富的營養，啤酒被譽為“液體面包"，黃酒歷史悠久，我過人民特別是江南一帶自古就有飲用黃酒的習慣，黃酒本身含有多種對人體有益的氨基酸等營養成分，被譽為“液體蛋糕"而葡萄酒少量飲用的話能夠起到美容養顏，對血管等器官有一定保健作用。所以說在有時候少量飲用酒對人體還是有一定好處的，但是任何酒都含有酒精成分，不能喝多，如果喝多的話很容易對胃腸道等消化器官造成傷害，甚至引起酒精中毒。

要想戒酒或是減少酒的飲用首先要從思想上認識到酒對人體的意義和危害，在日常生活中朋友或是家庭之間聚會的時候可以委婉的少喝或以茶代酒，平時注意營養搭配的合理，增加一些對身體有益的營養的攝入，加強鍛鍊注意休息。

我認為象你這種情況並不少見，自己想戒酒可是又戒不下來。有關這個問題我己答過多遍，有許多酒友邀我回答戒酒良方。但是，實活告訴你，在戒酒這個問題上沒有任何界徑可走。依我自身戒酒的成功經驗來說，只有五個字就是，決心加恆心。

我二十三歲就開始喝酒，一直喝到四十四歲那年。因為得胃潰瘍這個病，就是胃子裡粘膜保護層沒有了。生，涼，硬，辣都不能吃，醫院大夫勸我把酒戒了。為了自已的身體不遭罪和自身的身體健康，沒辦法只能走上艱難的戒酒之路。

關於戒酒說起容易作起來難，那的確是每天都在兩種思想在鬥爭。一會兒是酒，一會兒是胃子疼的不好受，有時候睡覺作夢都在喝酒。屯中有什麼紅白喜事只能和不喝酒的人坐在一起，那個滋味的確不好受。半年過去了對酒的慾望也沒有過去那麼強了，戒酒已初見成效我也高興。一年後我的胃病好啦，我這個人愛吃辣什麼辣椒蔥蒜幹吃不夠。只是這個酒既然已經戒了，我就不喝了，現在不但不喝酒連煙都被我戒了。一句話煙和酒對人體都有害無益，這是勿庸置疑的事實。

我認為戒酒沒有別的方法，只要你下定決心，不妥協不讓步堅持一段時間。我相信你一定會成功的，這就是我本人在戒酒過程中的一點體會。謹供你參考借鑑。

有沒有辦法可以戒酒或少喝？辦法就在你心中。

我可能和你一樣也喜歡喝酒，基本上天天不是和朋友，就是獨自喝一頓，半斤左右。

特別是出來打工，身兼一官半職，酒場較多，不喝有些事情不好辦，天天喝的暈暈沉沉。但是，一般喝酒後，不讓朋友和家人討厭（撒酒瘋等等不好的現象），

在2017年初我回家探親，我戰友和工友，應肝臟病去了。透過此事自己在想，自己獨自在為打工是為了什麼？ 開始了深刻的反思自己？在2017年中旬，開始了少喝的行動，目前，公司裡的人知道了我控制喝酒的意思，基本上不強制讓我喝了。一個星期一次為了不掃朋友興。我從這幾點反思的：

首先：認知。喝酒會或引起急性胃炎，連續大量攝入酒精，會導致更嚴重的胃炎、胃粘膜損傷、糜爛，或引起急性胃出血等。

其次：態度。透過我戰友和工友，應肝臟病去了的那天，現場的情節，深深的教育教育了我。那天，在我心中產生了一種想法。改變喝酒的習慣的態度，態度改變，習慣跟著改變。

其次：負責。自己獨自在為打工，家裡的人就擔心，自己天天泡在酒裡，為了自己一時的痛快，忘卻了家人的擔心。自己對自己的身體都不責任，能談上對家人負責嗎？

最後：責任。退休後出來打工，目的就是多掙的錢，讓家庭的生活好點。自己必須承擔起自己應該承擔的責任。

我情況跟你差不多，以前不是，酒局太多，每天都會喝兩餐，偶爾三餐，朋友也多，最近幾年看淡了好多事情和人，基本上不參加外面酒局，而且每天最多一餐，一般也就二兩，家裡的聚會也是喝的最多不過半斤，但一年也就那麼幾次。本人高血壓遺傳的已經十大幾年了，酒癮肯定是有，但要學會控制，我覺得小編沒必要戒，適當喝點還是有好處的。現在疫情當前，我也是沒天一餐，少喝點。除了血壓有點遺傳性的偏高，其它都很正常。小編如果沒有其它身體上的疾病，也沒必要糾結戒菸或者少喝這個問題了。

本人愛酒不酗酒，但很喜歡自己獨飲，有點兒酒癮，有沒有辦法可以戒酒或者少喝？

我還喜歡回答你這個問題。什麼事不是絕對的，生活中每個人都想好，天時，地利，人和，事業都想做到一帆風順。人與人之間要和睦相處。什麼是人和呢？人和大自然要和睦相處。違背了大自然的規律，只要有病有災，就像喝酒一樣。我相信大多數人都倒在喝酒之下。大家知道怎麼喝酒嗎？我看一個92歲的老太太，這個影片看到的一天多了能喝2斤酒。我還看到一個影片，他活了104歲呀，也不114是歲，也照樣抽菸和喝酒。作為一個養生愛好者來說，我就說一說煙和酒。

不吸菸的不要學吸菸。但吸菸成癮的人戒菸應辯證地對待，如果打破舊機制又不能及時形成新機制，人體失衡就會得病。所以戒菸應該逐漸減少吸菸量，不應斷然戒掉。酒為白藥之首。但飲酒要遵循規律，一是適量，過量而又不能及時代謝出去，會損害內臟。二是適時。立春和春分，立秋和秋分要慎喝白酒這兩個段時間白酒容易引起內臟燥熱，酒是補陽的。當你身體虛弱的時候時，喝點酒對身體是有好處的。當你體內燥熱的時候，喝酒是有害的。但你要知道什麼時間段喝酒我也好。什麼時間段喝酒不好？這就是傳統養生的方法，也是之一吧，我是傳統養生愛好者。這是我個人的意見。希望網友留言。 我要被平臺警告了。如果喜歡傳統養生的朋友們，注意我的直播。一般情況下是上午7:30到九點。下午3:00-4:30。這得平臺放心才行。謝大家。喜歡的到我直播間玩兒一玩兒看一看。

我曾寫過我這小賣部老劉愛喝酒文章，老劉死了三年墳頭草有幾尺高了。

2012年我們院子包工頭老何一天兩頓酒，他對我說他身體非常好，能喝，他一次喝三兩左右，不算太多。

去年直腸癌做了手術，加上他煙癮大，轉移肺癌，今年七月一日他也死了。

我這次患膜性腎病，是春節吃太多醃製品吃出來的，現在我才明白一個道理，所有的病都是自己吃出來，喝出來的。

喝酒肝癌，腸癌，抽菸肺癌，吃鹹的腎病，這樣一看全是自己作的。

戒菸，戒酒全靠自律，首先對自己說，喝酒多了可能會死早一點，不喝會活久一點，要是下不了決心拿一塊硬幣往天上一扔，來決定生死也行。

抽菸喝酒都會上癮，我三弟四次手術至今還在喝酒，他那是破罐子破摔，我理解他心情。

喝酒時間久了有酒精依賴症，想戒很難，為了兒女，為了妻子，為了自己和這個家，你會少喝酒嗎？