我和大家講個我室友的故事。

我的室友在高考結束之後決定減肥。她找微商買了當年火極一時的“洛神花”減肥茶，並且按時按點的喝了，幾天過去確實有效果，體重下降了。

要知道，世界上就沒有容易滿足的女人。於是我的室友決定辦一張健身卡，配合服用。

在辦卡的那個上午，她按時喝了“洛神花”茶，然後跟著媽媽去大澡堂洗澡，舒舒服服的洗完頭洗完澡之後，在更衣室，霧氣中覺得自己暈乎乎的，視線越來越模糊，最終眼前一黑 華華麗麗的

摔倒了。。還撞到了臺階，撞破了頭。。。

我室友此時鮮血直流，她媽媽發現她滿頭是血，把她送去了醫院縫針。

事後她說：

那天還挺湊巧，早上洗完頭洗完澡乾乾淨淨的，下午進醫院了，於是接下來一星期，沒洗頭。

現在減肥的產品很多，有減肥藥，針灸減肥，埋線減肥，抽脂減肥，代餐減肥，節食減肥，健身減肥，瘦瘦包減肥，最近又出了一個可以洗澡減肥的。

其實不管什麼減肥，都必須控制飲食，邁開腿。

走倒沒走過

聽的不少

減肥藥啦，減肥儀，針灸，代餐餅乾，奶昔，酵素等等

很多本質上是餓的，

捱餓終究沒幾個人能扛下去的，反彈很厲害

即便能堅持，對身體傷害巨大，得不償失的

真的想瘦還是要合理控制膳食，適度運動，保持良好的生活習慣，堅持下去

還有最重要的，你要知道什麼才是肥

剛開始我也覺得無從下手，經過冷靜思考，還是應該因人而異的，比如我特愛吃甜食，無節制的吃甜食才使自己發胖的，所以想減肥必須戒掉甜食，多吃水煮菜，適當運動，所謂的對症下藥，減肥亦如此。

大學剛畢業那年，聽人家說左旋肉鹼減肥。就去買了幾瓶吃，吃過後就不想吃飯，沒有飢餓感，真的瘦了，瘦的非常明顯，身邊的同事都很羨慕我。但隨之而來的副作用非常明顯，上班忽然間會頭暈，下班回家後飯都顧不上吃，需要先睡一大覺才能有精神幹別的事情，脾氣暴躁，一點小事就能發很大的脾氣。最嚴重的後果是，月經不調，內分泌失調了。然後有一兩年都要不上寶寶，中藥，西藥吃了無數，費勁千辛萬苦才懷上。真是把自己害苦了。所以減肥藥真的不能吃，對身體傷害太大了。

經常有人說，這是一個看臉的世界，而肉多，確實讓我們的顏值大打折扣。誰都喜歡美好的事物。身輕如燕肯定是勝過氣喘吁吁的。於是，無數的人投入到減肥的大潮流中。可是，我們因為對身體的瞭解過少，導致減肥道路走得格外艱辛。這裡，我想告訴你，哪些方法是不可取的。

工具/原料

食物

運動

方法/步驟

身上的肉硬，不代表它就是肌肉，除非你特別熱愛體育鍛煉，因為只有進行大量的無氧運動才可能練出肌肉。但是一旦你熱愛體育鍛煉，你也一定不需要減肥。因為運動會提高你的新陳代謝，新陳代謝好的人大多數是不胖的，小部分胖是因為遺傳。

少吃不運動，瘦的一定不健康。人這一生不就是要追求幸福、快樂嘛，如果你拖著病泱泱的身體，有氣無力，每天就想著怎樣再瘦一斤，即使你瘦下來也不如曾經胖的時候有活力，有朝氣。捨本逐末不可取。

無氧運動練肌肉，有氧運動才減脂肪。減肥確實需要運動，但是運動也應該講究方法。比如跑步的時候選擇慢跑更能達到減肥的效果，運動的時間小於40分鐘減肥效果是會打折扣的。有氧運動包括：慢跑，游泳，騎車等。

良好的生活習慣才是減肥的利器。肥胖歸根到底是因為我們喜歡吃麻辣、油炸、膨化食品，是因為我們總是貪吃又喜歡坐著不動，是因為我們經常晚上熬夜，早上又賴床等等所導致的。

健康的減肥沒有捷徑，不能速成。養成良好的生活習慣，減肥就會變成一件輕而易舉的事。吃藥是不可取的，據我所知沒有一個胖子是吃藥吃成瘦子的。

END

注意事項

走過彎路才知什麼是正途，希望大家多引以為戒。

減肥就是一部血淚史，如果讓瘦身成功的女性談談她們的減肥史，減肥經過，她們都會有一些坎坷，一些掙扎，極少有人決定了減肥後就一次性減肥成功，以後長久保持的，可以做到這般的我相信她做任何事情都會是個成功者，所以只在極少極少數，所以若想減肥成功，我們總要經歷幾個階段，就好象唐僧取經一樣總要經過一些磨難後方可修成正果，雖然沒有九九八十一難，但總有三個階段是你需要走過的。

第一個肯定是瘋狂節食

很多人都認為，節食就能減肥，畢竟食物攝取量少了，多餘的能量也就沒有了，自然就能取得減肥的效果。其實，只節食不運動很難減肥成功。主要原因有兩個：一是改變飲食習慣很困難，即便成功了，節食導致基礎代謝下降從而引發的能量消耗遞減規律短時間內難以改變，容易體重反彈。

節食減肥的危害有哪些1、體內蛋白質被消耗2、基礎代謝率下降，成為易胖體質3、極易反彈4、優質蛋白不足

第二個應該是減肥藥

某些品牌的減肥藥中有一種有效成分叫做“奧利司它（orlistat）”，是一種脂肪酶抑制劑。它透過干擾脂肪消化、抑制脂肪吸收來減少熱量攝入，從而實現減肥。科學論文中有服用6到12個月減掉2.9公斤的報道。但是，抑制脂肪吸收的同時，脂溶性的維生素（比如維生素a、d、e、k等）的吸收也就同時受到抑制，常見的副作用有拉稀、腹脹、排便不規律、腹痛以及消化不良等。

減肥藥本身或代謝產物可直接對肝有毒性作用，造成藥物性肝損害，出現肝區不適、腹脹、轉氨酶增高、黃疸等症狀。若得不到及時有效治療，繼續服用減肥藥，症狀可能加重，最後可能發展成急性肝功能衰竭等更危險的疾病。

第三個就是最可怕的抽脂手術

常見併發症為：區域性併發症如體表凹凸不平、不對稱、抽吸不足、紅斑等。其他併發症如血腫、面板鬆弛下垂、感染、壞死、周圍組織損傷、術後疼痛及行走困難等。

全身併發症為：藥物毒副反應、體液失衡、心臟負荷過重、脂肪栓塞及脂肪栓塞綜合徵、深靜脈血栓形成及肺栓塞、壞死性筋膜炎、腹壁及內臟穿孔、中毒性休克、昏厥等。

減肥是每個女生一輩子的事業，相信每一個女孩子在減肥的路上都努力過，有成功的，有失敗的，也有花了很多時間走過很多彎路。

下面我們就來盤點一下那些讓我們走過彎路的減肥方法：

1. 按要求靠牆站立可以瘦全身

靠牆站立和普通站立其實沒什麼分別，並不能幫助燃脂，牛頓的萬有引力對脂肪無效，但是長期堅持靠牆站立可以適當幫助塑造完美體形，糾正錯誤站姿。飯後站立半小時可以幫助食物的消化吸收，使脂肪不容易堆積在小腹。

2. 把腿靠在牆上倒放可以瘦腿

你的腿不管是站著、躺著、還是倒放著，腿上的脂肪還是你的，並不會逆流到胸部，因此倒放跟瘦腿根本就是兩碼事，不過每天堅持倒立超過30分鐘，讓腿部完全繃直，可以有效消除水腫及腿部靜脈曲張。

3. 節食、不吃東西能瘦

節食、不吃東西，短期內可以達到減輕體重的效果，但是減掉的不是脂肪而是水分和體內的食物殘留，如果要節食請堅持一輩子，一旦恢復飲食很容易暴飲暴食把胃撐大，勢必導致極速反彈甚至加重肥胖。

4. 只吃素不吃肉，可以減肥

5. 用水果代替晚餐，可以減肥

6. 拿別人有效的食譜自己用

答：每個人的體質不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，對別人有效的食譜對你不一定好使，如果總是按照別人的食譜來吃飯，達不到預期甚至越減越肥都是有可能的。

減肥一定要掌握健康科學的方法，可以自己學習摸索，也可以找專業人士指導，這樣才能避免走彎路，真正減肥成功！