換季是感冒的高發期，防患於未然最為重要。我覺得可以做好如下幾點進行預防：

一、春捂秋凍，真理也。春天天氣變化大，忽冷忽熱的。有的人有一點熱就脫衣服，一陣風吹過來，汗毛倒豎，感冒弄不好就上身了。因此，春天脫冬裝悠著點，寧願熱一點。秋天則不要那麼快加衣服，凍一凍，增強抵抗力。

二、感冒流行時避開人口密集地。感冒容易傳染，儘量不要在人群裡串。

三、喝點預防藥。如可以吃一點板藍根沖劑，同時不能吃火氣旺的東西。

防治疾病，預防為主。祝大家身體健康，萬事如意。

又到了一個換季的時間，一般換季的時候就是最容易感冒的時候，只要有一個人感冒周圍的人都很容易被傳染，但是如果你的身體免疫能力過強就不會傳染給你，那怎樣才能提高身體的免疫能力呢?答案當然是運動了，在這裡小密可以教大家幾招瑜伽體式來鍛鍊身體，增強身體免疫力。

臥英雄

臥英雄體式其實就是身體側臥在地上保持支撐，然後對另一側的身體進行拉伸，這個體式可以促進身體的血液流動，加強身體的新陳代謝，躺著就可以鍛鍊身體是不是很好啊。換季時，多多練瑜伽強身健體，不再感冒。身體右側側臥在地上，左腿伸直上舉，左手伸直搭在左腿上，右腿彎曲別在左腿上。

船式拉伸腿部韌帶最強的動作就屬他了，大家快來嘗試一下。兩條腿分開一定距離膝蓋後壓，上半身向前彎曲，兩個手臂伸直並彎曲讓手指轉向內側，放在地面上，兩個腳抬起踩在手掌上面，注意保持好身體平衡不要摔倒。練瑜伽不僅僅塑造線條，也能調節心情，這時候大家就需要瑜伽來幫助自己放鬆心情，回到平穩的狀態。

半月式變式

半月式變式可以鍛鍊臀部肌肉來達到提臀的作用，拉伸背部肌肉以及脊柱可以很好的改善背型以及糾正駝背。左腿單腿站立，身體前傾下腰用左手撐地保持平衡，右腿向後伸直上舉彎曲，右腿伸直上舉去抓住右腳腳背，這個體式同樣可以左右身體交換撐地拉伸。

弓式變式

弓式變式可以充分的拉伸身體，拉伸脊柱，舒展胸腔，還能鍛鍊腰椎，拉長拉直雙腿提高身體的柔韌性。身體平臥在地面上，雙腿彎曲向後抬起，上半身後仰，雙手上舉向後去拉住雙腿腳掌，右手將右腿下壓彎曲到自己腰側，大家注意不要拉傷自己。

反向伸展

接下來的這個體式難度可就有點大了，反向下腰對於腰部的柔韌性要求很高，同時也能更好的鍛鍊腰部肌肉，提高身體的柔韌性，還能舒展背部肌肉，拉伸脊柱。身體直立在地面，上半身後仰下腰，頭部後仰，雙手伸直向下撐在雙腿小腿上。

換季感冒之後最重要的是運動，以及休養，瑜伽兩者兼備，一定會讓你提高免疫不再感冒。練過瑜伽，你才能更好地強身健體，在換季時更要多多鍛鍊。

季節交替是感冒的高發期，大家平時都是怎麼預防的？

我從小就身體很弱，尤其是每次感冒過後都要咳嗽，而且一咳嗽起來便沒了頭。記得以前聽媽媽說我的咳嗽是小時候留下的根，因為生我的時候雖然是陰曆四月，但是晚上氣溫比較低，給我收生的是農村的一位大嬸，大嬸沒有文化做事情也大大咧咧的。媽媽肚子疼的時候教二姨去喊這位大嬸，等大嬸來的時候我已經掉在了地上，大嬸二話不說拿了一個高粱杆剖開把臍帶隔斷，看我身上有泥土叫二姨舀來缸裡是水就給我洗，結果從此就落下了咳嗽的毛病。

以前由於身體差，每年都要感冒好多次，尤其是冬春交替時總是免不了的感冒之災。感冒後期的咳嗽更是把我折磨的夠嗆。後來我聽信了一個親戚醫生的話，她讓我從鍛鍊身體做起，還交給我一些食療的辦法，實踐證明效果不錯，今天就在此分享如下：

1、晨起一杯水

多年來，我已經養成了多喝水的好習慣。每天早晨起床第一件事就是喝一杯水，據說這樣可以幫助身體將代謝廢物排出，還可以排除病毒。除了早晨喝水之外，我每天上班的時候，到辦公室第一件事依然是先燒一瓶水，半天最少要喝上三四杯水，因此多年來我很少有上火的現象。

2、早上多活動

我以前也經常走路，只不過大多是晚上走走，早晨好賴床，但是為自己的健康我只好改變自己。每天早晨天剛矇矇亮，鬧鈴一響就開始準備起床，在穿衣之前先用手搓揉麵部和雙耳四五分鐘，感覺耳朵發熱才開始穿衣起床。起床後洗漱完畢出去慢跑（也可以疾走），我慢跑的時候雙手也不閒著，時而雙手指頭展開，兩手錯開指縫往一塊兒扣二十次；時而又把雙手伸直內掌相撞二十次之後，再換成外掌用力相碰二十次；接下來再雙手伸平用力拍巴掌二十次……這樣邊走邊鍛鍊不僅全身都在運動，也能刺激身體重要的穴位，達到增強體質的作用。

3、晚上泡泡腳

我相信大家不一定天天洗澡，但是絕大多數一定會每天晚上臨睡前要天天洗洗腳。可是洗腳也有講究，有的蜻蜓點水也是洗，有的長時間沐浴也是洗，不同的方法效果當然不一樣。我每天晚上泡腳的時候都加一點白醋和食鹽，泡腳的時間都超過半個小時，這樣做不僅可以促進血液迴圈，好可以起到殺菌的作用呢。

4、鹽水漱漱口

我牙齒不好，三十多歲就裝了兩個假牙。剛裝上假牙的時候不習慣，經常牙齦發炎吃東西就疼，醫生說天天用淡鹽水漱漱口可以起到消炎殺菌的作用，於是我便一直堅持了下來，後來又聽另外一個醫生說這樣做同時對預防感冒也有好處，真的是歪打正著啊！

5、開窗通通風

大多數人總是認為感冒是由於受風引起的，尤其是聽人有“春捂捂”的說法，有的窗子一直不敢開啟，其實這是大錯特錯的。經常把窗子開啟通通風，讓新鮮空氣流進來，把屋內的濁氣排出去，有利於人體的健康。

6、常吃蔬菜和水果

或許大家都知道，多吃蔬菜、水果不僅可以補充維生素、礦物質、纖維素，同時也可以增強身體的免疫力，起到預防感冒的作用，所以建議大家平時要多出新鮮蔬菜和水果。

這裡要提醒一下：大部分蔬菜、水果一般人都能吃，有個別水果含糖量比較高，有糖尿病的人群要少吃或不吃。再好的東西都不會適應每一個人，建議大家要根據自己的身體狀況選擇適合自己的蔬菜水果和食物！

最後，祝：大家健康長壽！

冷水洗臉、熱水泡足法：每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助於提高身體抗病能力。

每天補充維生素E、維生素C。或者補充水果蔬菜，維生素E、維生素C都能有效提高人體免疫力。換季的時候注衣著新增。

冬天多補補，多喝喝雞湯，薑湯等。讓您的身體營養充分，對增強抵抗力是大有裨益，也會因此而加劇遠離感冒、咳嗽。

每晚睡前泡泡腳，泡腳可以促進血液迴圈，抵抗各種病毒、感冒。房間要通風。

進行體育鍛煉：適當的鍛鍊運動，提高抵抗力，要堅持進行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的禦寒能力，才能更好防止感冒的發生。

保證足夠的睡眠。資料顯示，只睡半宿的人，免疫力會下降大約三成。而在睡足8小時後，免疫力會立刻恢復。

俗話說得好："防範大於治療"，與其火急火燎地抱到醫院，不如平時給寶寶補充一下乳鐵蛋白。

乳鐵蛋白在機體免疫防疫系統方面起著重要作用，可以強化免疫因子，增加孩子的免疫功能。乳鐵蛋白具有多方面功能特性，而且安全無副作用，具有廣譜抗菌的效果，對鐵吸收有調節作用，對人體腸道菌群的改善作用、免疫調節作用、抗氧化作用、作用等，被譽為“健康的第一道防線”，對孩子的營養需求和生長髮育極其重要！我家寶寶一直在吃邁康立乳鐵蛋白，抵抗力很好，不用擔心著轉季會生病。

注意天氣變化，適時加減衣物

如果有家庭成員感冒，儘量不要和寶寶接觸太頻繁，以免傳染給他（她）

均衡飲食，多吃蔬果。