生活小妙招助你遠離溼氣。

現在的人談溼色變，有人說溼氣無處不在，這也會長溼氣，那也會長溼氣，那乾脆什麼都不幹好了，澡也不要洗，最好牙也不要刷。那麼請問活著幹嘛？

溼氣可大可小，只要你注意生活的一些小事情小細節，其實溼氣沒那麼恐怖，生病往往都是大家的一些不良的生活習慣造成的。這句話沒爭議吧。

溼氣不是一天就累積起來的，就像胖子也不是一口能吃起來的。所以祛溼就跟減肥一樣，也不是一時就能解決的。沒有什麼辦法是能快速祛溼的，能快速祛溼的都是藥付出身體代價的，不要亂吃市面上的祛溼的東西。

那麼怎麼預防溼氣，減輕身體裡的溼氣呢？

1、運動

人只要活著，就得動起來。

生命在運動，提高抗病免疫能力，增強有機體的適應能力，根據自己當時的體質決定運動量，對身體的好處人人都知道。但是做到的人卻很少。

越懶的人越要運動，尤其是久坐不動，吃的油膩的人。運動可以讓身體器官運作，增加水分代謝，加速溼氣排出體外。說白了就是，有什麼辦法能不運動就能祛溼的，想要健康的身體，運動不可少。這就好比，我能不能不運動就能瘦個三十斤，這是在糟蹋自己的身體！

2、飲食清淡適量

均衡飲食，適量飲食都是老生常談的事情。吃多了，吃的油膩了，腸胃負擔不起，就發生變化了。這就比如一個氣球，明明只能存放那麼多的氣，你還要使勁吹，能不炸掉嘛！少吃太油膩的，冷的，甜的，滿足了你的口舌之慾，腸胃卻承受不了。

3、頭髮身體出汗，或者有用沖澡後要及時擦乾。

頭是身體血液迴圈聚集的地方，也是溼氣最容易進入的地方。如果洗完頭不擦乾，那麼頭上的水分就會蒸發形成水蒸氣透過頭部的毛孔進入身體。而身上的水分也是同理經過面板毛孔進入身體。

4、保持室內空氣流通

尤其是南方溼氣比北方重，要多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣，不要坐或者躺在地板上，不要穿潮溼未乾的衣服，被子毯子要經常曬一曬。

5、泡腳

泡腳也有講究的，泡腳不是洗腳，要體現出“泡”這個字來。水溫水量時間都是有規定的。（水溫控制在42度左右，時間在15-30分鐘，水量沒過腳踝。）腳是人體的第二心臟，腳底的神經末梢跟大腦相連，所以腳能反應出人體的健康狀況，也能幫助人體恢復健康。

都說冬病夏治，夏天雖然很熱，但是夏天泡腳更加能幫廚身體祛除暑溼，預防熱傷風。

注意，泡腳雖好，但也不是每個人都能泡。空腹喝剛吃完飯不能泡；心臟不好的人不能泡；糖尿病的人不能泡；經期不能亂加藥材泡腳；兒童不能用太熱的水泡。

6、飲食

又說回到了吃上面。吃的好不如吃的巧。

每天有意識的吃一些祛溼的食物。

薏仁：性寒，先炒熟之後再熬粥熬湯吃，利水消腫、美白面板，改善水腫型肥胖

燕麥：潤滑腸道、促進腸胃蠕動，排出身體毒素

綠豆：清熱解毒，殊師利尿，消暑解渴

山藥：減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫力

小米：屬於溫和的纖維質，不會刺激腸道壁，排毒，清熱利尿，有助於美白

糙米：纖維豐富，吸水吸脂，增加飽腹感，能幫助排便

冬瓜：清胃熱，利尿去溼

7、藥補不如食補

健康的食物才是最容易被身體吸收的，當你不健康的時候多半已經傷了脾胃，動了根基，再加上藥物本身的副作用，身體自然難以恢復。

推薦以下幾類食材

芡實：澱粉含量較高，祛溼，調理脾胃

薏米：李遂消腫，健脾祛溼，疏筋除痺，清熱排膿

紅豆：消除水腫，降壓降脂，通腸潤便

大麥：緩解便秘，提高免疫，預防中風

枸杞：護眼明目，補血，降三高，抗衰老

紅棗：補中益氣，養血安神

陳皮：中藥，燥溼化痰

梔子：中藥，瀉火，清熱利溼，消腫

茯苓：中藥，祛溼利水，健脾和胃，寧心安神

這九種材料放在一起熬煮，性溫和，不傷身體，以食物為主，藥材為輔，能緩解身體溼氣。

這幾種食材是經過認證的，祛溼效果比較好，比較溫和，如果單獨吃，一些性熱，一些性寒，而溼氣又分溼寒和溼熱等幾種症狀，亂吃是不能正確祛溼的，一定要根據自己的身體來看，怎麼判斷自己屬於哪種體質，可以參考我之前發的那篇關於溼氣的種類來判斷。

如果像樓主這種情況，知道自己身體有溼氣，被溼氣困擾，又忙到沒時間，沒精力去吃這些東西的，建議選擇含有這些成分的祛溼茶，用開水沖泡就能喝，一天一包，多衝泡幾次，直到把食材裡的營養成分完全泡出。

溼氣最容易引發肥胖。

有的人為什麼減肥這麼難減，就是因為他腫！水腫！

不消腫，怎麼減都是胖。

生活中有很多小細節都是能讓你遠離溼氣的，這些事情上不注意，等溼氣重了，身體不舒服了，才開始找方法祛溼，因小失大，這不是在傷害自己的身體嗎！

對於養生，它是應該融入到每天的日常生活中去的，而不是突如其來的短時間的大補.

我們身體需要的是潤物細無聲，而不是久旱逢甘霖。

體內溼氣是不可能快速排出的，祛溼是一個長期的工作，最重要還是內調理外除溼。

1、內調理 就是日常多一些祛溼的食物（食療），網上有很多的，可以搜一搜。還有一個就是中藥調理，這個也不可能很快就好，還很花錢。我之前調理了大半年，天天喝藥，花了1W+（12月份~7月份，每週去拿/換一次藥，每次花6~8百，你自己算算），才被醫生說不用喝藥了，平時多吃一些小米薏米和山藥之類的，可以說是轉為了食療調理，不過是靠自己自覺。所以所以想考食物祛溼最好平時多吃祛溼的食物，比如小米薏米紅豆之類的。另外，因為內裡祛溼主要靠脾，所以除了祛溼食物，還可以吃一些健脾的食物（山藥等）。

2、外除溼 就是不要長時間呆在潮溼的地方，雨季和下雨天儘量少外出，不要受潮。洗頭洗澡要儘快擦乾。在南方潮溼地帶要在家備一臺除溼機經常進行抽溼。我剛剛說了我花了1W+去看中醫調理了大半年情況才好一點，結果現在又是溼氣重的症狀，就是因為我在南方太潮溼，半年多之後，不知不覺體內溼氣又重了起來，我又不想再花那麼多錢去調理了，後來就買了一臺德業除溼機在家裡（德業除溼機的價格科比調理便宜多了！），陰天雨天就開一開，平時還是按醫生說的吃一些能夠祛溼的食物，避免吃一些可能會增加溼氣的食品。

順便說一下醫生不讓我吃的東西，你可以參考一下：

1、任何刺激的食物（所以不能吃燒烤、油炸、辛辣，於是點餐出現了不麻不辣的麻辣燙、不酸不辣的麻辣粉!連孜然、黑椒粉都不能碰）

2、油膩（現在嘴巴要淡出鳥來了）

3、即使斷藥，日常中也不能吃芒果、西瓜、山竹、梨、柚子、荔枝、龍眼等很多水果，不是很明白醫生為什麼不讓我吃。喝中藥時期忌的更多，幾乎去水果店只能買葡萄和蘋果，其他一律不能吃，好像是喝中藥不能吃水果之類的生冷食物，連水都只能和熱水、溫水。

4、冷飲及寒涼屬性的食物

這個答案呢是之前回答另一位題主時我整理的自己的經歷，他和你問的差不多，不過他偏向吃藥快速解決，但這是不可能的，你也可以參考一下，畢竟我中藥調理和食療都有，你可以看看有沒有對你有幫助的，最後，多運動多運動多運動！親身經歷——不管你問醫生還是問親朋好友，他們大多數都會告訴你多！運！動！健康的飲食作息結合運動，才能真正改善體質。