結論先行：長時間近距離電腦前工作以及對手機，pad等數碼裝置的過度依賴。絕對是導致眼睛疲勞最多的原因。
通常引起眼睛疲勞有以下幾個原因——
1.屈光不正。即近視、遠視、散光沒有得到及時矯正。
2.眼鏡佩戴度數不合適。如近視眼度數偏高、遠視度數不夠等。
3.兩眼屈光度相差太大。如一隻眼200度近視，另一隻眼600度近視。
4.眼睛本身的調節功能差，或者身體其他方面健康因素相互影響，如神經衰弱、身體過勞、癔病或更年期的婦女，老年人由於調節力下降看近物不清也會出現視疲勞。
5.環境因素，如光照不足或過強，光源分佈不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩定等。
除了以上這些因素以外，網際網路時代的我們還有一個最容易引發視疲勞的因素。
長時間近距離電腦前工作以及對手機，pad等數碼裝置的過度依賴。
通常來說，人每天觀看計算機，電視等數字裝置顯示屏的時間超過了2小時，就會出現視疲勞。但是控制在2小時內對於現代人幾乎是不可能的任務，上班族每天對著電腦螢幕時間幾乎都在8小時以上，還不包括下班後盯著手機的時間。
那麼這樣的情況下，我們又該如何緩解視疲勞呢？
一.讓眼睛勞逸結合，夜間睡眠要充足。
看電視、看書或使用計算機時間不宜過長，不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。閉目真的能養神，遠眺能使眼睛充分放鬆，同時還要注意用眼衛生。
除了勞逸結合以外，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。儘量在晚11點之前要睡眠。
眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認為我們休息時血液才彙集到肝，從而儲存肝的實力、滋養眼睛。晚11點～凌晨1點是肝膽經絡執行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。
二.坐姿要正，下視15°角看電腦
操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢這樣可使頸部肌肉放鬆。
眼睛與螢幕的距離應保持在５０釐米以上，最好採用下視10~15度的視角。需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。使雙眼輕度向下方注視熒光屏，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的乾燥度。
計算機的顯視器不要放在Sunny直接照射的地方，容易誘發視疲勞。
還有不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。
好吧，其實這一條從小就知道，但總做不到。
三.養成熱敷眼睛的好習慣
熱敷眼睛一方面能配合養成每小時讓眼睛休息5-10分鐘的習慣，另一方面還可以溼潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態有很不錯的效果。
推薦兩種熱敷方式：
1、熱毛巾熱敷：用熱毛巾或是熱敷眼袋熱敷5——10分鐘，這種物理方式的熱敷以免低溫燙傷。
2、蒸汽燻蒸：直接用茶水（或開水）蒸汽燻蒸，也有熱敷效果，還能補充水分改善眼乾的症狀。但是切記，注意距離和溫度，不要被灼傷。
不建議的熱敷方式——帶振動按摩的加熱眼罩。
某寶的加熱眼罩，都是標準化的一個尺寸製作的眼罩，不可能準確按壓穴位。振動雖然能放鬆眼睛，但也可能導致眼周肌膚鬆弛。
四．少宅家，多進行戶外運動。
與其宅在家裡打遊戲，看電視，不如走進山野融入大自然。更開闊的視野更有利於眼睛的遠近調節，這是室內無法比擬。清新的空氣，溫暖的Sunny，以及被Sunny懷抱的愜意，這是室內光線無法做到的。
多參加一些戶外運動，還可以活動全身筋骨，練習身體器官協調能力。另外還有一些特別的體育運動可以起到護眼的作用：如乒乓球、羽毛球、足球等。當眼球追隨球這個目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞，達到護眼效果。
五.堅持做護眼操
眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血執行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。
送一套很實用的護眼操給大家。
1.頭部不動，兩眼珠在眼眶中儘量向上看，再向下看，上下為一次，共做15次。2.將頭部微微向左側仰，兩眼珠先向右上方斜視，再慢慢轉下，斜視於右下方，共做15次。3.將頭部微微向右側仰，兩眼珠先向左上方斜視，再慢慢轉下，斜視於左下方，共做15次。 4.閉上眼睛，使眼球轉圓圈，先順時針轉，再逆時針轉，各轉8次。儘量別眯眼。5.兩眼放鬆，眼皮微閉，眼珠靜止，休息1分鐘。
六.營養要均衡，適當補充維生素A。
常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音有助於改善眼睛乾澀。茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能預防眼睛乾澀引起的乾眼症。
其次，動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素，直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成。視紫紅質是保護眼睛、維持正常視覺必不可少的物質。
維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，還更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。
需要提醒的是，補充營養也要適度，需要循序漸進，還要營養均衡。
七.保證眼睛溼潤，但是慎用眼藥水。
乾澀最容易讓眼睛疲勞，所以我們需要時刻讓眼睛保持溼潤。
最健康的方法就是要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人也是最簡單的方式。
還有一個最逗趣的方法——打哈欠。
你不知道吧？利用打呵欠流淚潤眼是一個不錯的方式。
但是
哈欠並不是想打就能打的啊。
沒關係，有個小妙招——口含酸梅刺激眼淚。據說許多演員也是靠著催淚哦，想哭就哭，還可以有效的改善眼睛乾澀。
除了以上兩種方法，還有很多人會使用眼藥水來溼潤雙眼。在此需要說明一點：亂用眼藥水危害極大。
含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等區域性充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高，並且這些藥物長期滴用容易產生依賴性。
結論先行：長時間近距離電腦前工作以及對手機，pad等數碼裝置的過度依賴。絕對是導致眼睛疲勞最多的原因。
通常引起眼睛疲勞有以下幾個原因——
1.屈光不正。即近視、遠視、散光沒有得到及時矯正。
2.眼鏡佩戴度數不合適。如近視眼度數偏高、遠視度數不夠等。
3.兩眼屈光度相差太大。如一隻眼200度近視，另一隻眼600度近視。
4.眼睛本身的調節功能差，或者身體其他方面健康因素相互影響，如神經衰弱、身體過勞、癔病或更年期的婦女，老年人由於調節力下降看近物不清也會出現視疲勞。
5.環境因素，如光照不足或過強，光源分佈不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩定等。
除了以上這些因素以外，網際網路時代的我們還有一個最容易引發視疲勞的因素。
長時間近距離電腦前工作以及對手機，pad等數碼裝置的過度依賴。
通常來說，人每天觀看計算機，電視等數字裝置顯示屏的時間超過了2小時，就會出現視疲勞。但是控制在2小時內對於現代人幾乎是不可能的任務，上班族每天對著電腦螢幕時間幾乎都在8小時以上，還不包括下班後盯著手機的時間。
那麼這樣的情況下，我們又該如何緩解視疲勞呢？
一.讓眼睛勞逸結合，夜間睡眠要充足。
看電視、看書或使用計算機時間不宜過長，不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。閉目真的能養神，遠眺能使眼睛充分放鬆，同時還要注意用眼衛生。
除了勞逸結合以外，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。儘量在晚11點之前要睡眠。
眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認為我們休息時血液才彙集到肝，從而儲存肝的實力、滋養眼睛。晚11點～凌晨1點是肝膽經絡執行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。
二.坐姿要正，下視15°角看電腦
操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢這樣可使頸部肌肉放鬆。
眼睛與螢幕的距離應保持在５０釐米以上，最好採用下視10~15度的視角。需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。使雙眼輕度向下方注視熒光屏，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的乾燥度。
計算機的顯視器不要放在Sunny直接照射的地方，容易誘發視疲勞。
還有不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。
好吧，其實這一條從小就知道，但總做不到。
三.養成熱敷眼睛的好習慣
熱敷眼睛一方面能配合養成每小時讓眼睛休息5-10分鐘的習慣，另一方面還可以溼潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態有很不錯的效果。
推薦兩種熱敷方式：
1、熱毛巾熱敷：用熱毛巾或是熱敷眼袋熱敷5——10分鐘，這種物理方式的熱敷以免低溫燙傷。
什麼是低溫燙傷？低溫燙傷是指雖然基礎溫度不高，面板長時間接觸高於體溫的低熱物體而造成的燙傷。接觸70℃的溫度持續一分鐘，面板可能就會被燙傷；而當面板接觸近60℃的溫度持續五分鐘以上時，也有可能造成燙傷，這種燙傷就叫做“低溫燙傷”。被低溫燙傷的人，一般是晚上睡覺不易甦醒的人和感覺遲鈍的人，以致發生燙傷還不自覺，不少燙傷到了很嚴重的程度才被發現。一旦發生低溫燙傷，先用涼毛巾或涼水衝一下燙傷處，以達到降溫的目的，然後要及時就醫，千萬不要用醬油或是牙膏塗抹燙傷處，容易引起燙傷處感染。因為低溫燙傷會傷及肌膚的深部，治療的時間也會加長，治療上也比較麻煩，尤其是創面深切嚴重的低溫燙傷，透過區域性換藥的方法很難治癒，須採用手術方法把壞死組織切除，依燙傷的程度而異外科接受治療。2、蒸汽燻蒸：直接用茶水（或開水）蒸汽燻蒸，也有熱敷效果，還能補充水分改善眼乾的症狀。但是切記，注意距離和溫度，不要被灼傷。
不建議的熱敷方式——帶振動按摩的加熱眼罩。
某寶的加熱眼罩，都是標準化的一個尺寸製作的眼罩，不可能準確按壓穴位。振動雖然能放鬆眼睛，但也可能導致眼周肌膚鬆弛。
四．少宅家，多進行戶外運動。
與其宅在家裡打遊戲，看電視，不如走進山野融入大自然。更開闊的視野更有利於眼睛的遠近調節，這是室內無法比擬。清新的空氣，溫暖的Sunny，以及被Sunny懷抱的愜意，這是室內光線無法做到的。
多參加一些戶外運動，還可以活動全身筋骨，練習身體器官協調能力。另外還有一些特別的體育運動可以起到護眼的作用：如乒乓球、羽毛球、足球等。當眼球追隨球這個目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞，達到護眼效果。
五.堅持做護眼操
眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血執行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。
送一套很實用的護眼操給大家。
1.頭部不動，兩眼珠在眼眶中儘量向上看，再向下看，上下為一次，共做15次。2.將頭部微微向左側仰，兩眼珠先向右上方斜視，再慢慢轉下，斜視於右下方，共做15次。3.將頭部微微向右側仰，兩眼珠先向左上方斜視，再慢慢轉下，斜視於左下方，共做15次。 4.閉上眼睛，使眼球轉圓圈，先順時針轉，再逆時針轉，各轉8次。儘量別眯眼。5.兩眼放鬆，眼皮微閉，眼珠靜止，休息1分鐘。
六.營養要均衡，適當補充維生素A。
常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音有助於改善眼睛乾澀。茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能預防眼睛乾澀引起的乾眼症。
其次，動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素，直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成。視紫紅質是保護眼睛、維持正常視覺必不可少的物質。
維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，還更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。
需要提醒的是，補充營養也要適度，需要循序漸進，還要營養均衡。
七.保證眼睛溼潤，但是慎用眼藥水。
乾澀最容易讓眼睛疲勞，所以我們需要時刻讓眼睛保持溼潤。
最健康的方法就是要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人也是最簡單的方式。
還有一個最逗趣的方法——打哈欠。
你不知道吧？利用打呵欠流淚潤眼是一個不錯的方式。
但是
哈欠並不是想打就能打的啊。
沒關係，有個小妙招——口含酸梅刺激眼淚。據說許多演員也是靠著催淚哦，想哭就哭，還可以有效的改善眼睛乾澀。
除了以上兩種方法，還有很多人會使用眼藥水來溼潤雙眼。在此需要說明一點：亂用眼藥水危害極大。
含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等區域性充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高，並且這些藥物長期滴用容易產生依賴性。