首先感謝你的提問，你讓我沉思回憶，自己的20歲到30歲之間身體的變化和心理的變化，想必只要走過這個階段年紀的人都有發言權，下面有我回答這個問題！

第一：20-30歲的身體變化狀態

古訓：十歲不愁、二十不悔、三十而立、四十不惑、五十知天命、六十耳順、七十古稀、八十耄耋。

20歲時，可能是在大學，可能是剛剛踏入社會，進入社會懵懂期，社會經驗不足，20歲時對一切都非常感興趣，都想去嘗試，感覺精神萬千，到30歲時，回憶這十年的旅程，自己得到了什麼，擁有了什麼，有多少事是自己值得驕傲的，30歲應該有很好的人生定位，從20到30歲，是人生可以發生非常重大的轉變，真正的成為一個成年人。

調查結果顯示，18-25歲的年輕人，大部分不認同自己已經完全成年，而超過30歲的人，大部分都認同自己已經完全成年。

20歲-30歲之間身體狀態，就我而言沒有發生太大的轉變，都是年齡的黃金時期，在這黃金時期的年齡段，我們應該注重自己的成長，你是否有很高的學問，尖端技術人才，有一技之長，是否找到了人生目標，體現自己生命的價值，如果還沒有的話，請認真的思考，你未來將要做什麼給自己定一個方向，如果你還在迷茫，靜下心來多聽聽專家的建議，聽一些祖國未來發展的趨向和行業，多看一些對未來嚮往的書籍，慢慢的給自己定位，

20-30歲心理狀態發生什麼變化

1、辨別是非能力

20歲，你難以區分人心的善惡。

30歲，察言觀色，辨別是非。

2、人生定位

20歲，你不清楚自己應該做什麼需要什麼

30歲，你有了自我定位和目標。

3、朋友方面

20歲，你有一大堆一起玩樂的朋友。

30歲，只有幾個知心的朋友。

4、風格 方面

20歲，你的風格多變。

30歲，你開始有自己的風格路線。

5:生活方式

20歲，和家人一起生活，什麼事都需要聽父母的安排

30歲，自己成家獨立生活，自己的事情自己做主

6,心理認知方面

20歲，做事不考慮後果，感覺什麼事都是對的，做什麼都追求完美

30歲，做事穩重，有獨立思考，接受自己身上的缺點

現在的我已經跨過三十的行列，步入中年了，我也算是過來人了，還真有點資格談談這個問題了

我二十歲那年，正是讀大學的時候，那個時候無憂無慮，想著學長們的敦敦教導，大學就是玩，就是放縱，不然就是對不起自己的青春，因此我那時成天混跡於網咖酒吧之間，什麼熬夜，宿醉那是經常的事，白天睡覺，晚上嗨，整個人精神好的很，一到晚上，就和打了雞血一樣，倍精神。就這麼有點渾渾噩噩的度過了自己的大學時光，到了畢業季才驚覺自己並沒有最好步入這個社會的準備，工作更是無從談起，我這才意識到我錯過了什麼，這個時候悔之晚矣，看著同學們一個個找到稱心如意的工作離去，而我在一次次招聘會中焦急等待，那份焦慮失落和不安，是我這輩子難以忘懷的記憶之一。

經過幾年社會的打磨，到了三十歲，已經沒有了二十歲時的那份張揚和不羈的隨性，變得越來越會對自己斤斤計較，每天都會給自己安排一個滿滿的計劃表，每天朝九晚五，加班中度過，回到家的第一件事就是想睡覺，沒有其他想法，每天都得打起精神來告誡自己，要拼搏要努力，雖然成功依然看起來那麼遙不可及，身體也終於堅受不住這麼折騰，熬夜是無法想象的事了，每天想著的就是能多睡會。這個時候的自己也越來越會隱藏自己的真實情感了，在外人面前永遠儲存著微笑，從不大聲說話，總是慢條斯理的已經沒了那種年少輕狂了。

身體狀態：很明顯的感覺到身體素質越來越不好了。1、必須按時吃飯，不然會胃疼；2、不能熬夜，十一點半之前就得睡覺，不然第二天睡到八點也會頭疼很久，會一整天沒有精神；3、坐久了後背就會疼，當然這也可能是長期做在電腦前工作的結果。4、髮質沒有以前好了，容易出油，掉的頭髮也越來越多。

心理狀態：1、最大的改變就是，慢慢感受到知識真的可以改變命運。大學時偷的懶，現在需要花更多的精力來彌補。2、逐漸不再喜歡無效社交，以前喜歡跟各種各樣的朋友出去玩，對朋友的依賴性很大。現在只想跟少數幾個知心朋友一起玩，開始喜歡一個人待著，看會書，想些事情。3、變得更成熟，明確知道什麼事情都要靠自己，要快速成長，只有自己變強大，才能使父母也過好。4、對這個社會的包容心變得更強，開始理解各種不同的想法與行為，能夠更多的去傾聽別人的想法。

我已經過了那個年齡段，現在只是回憶。二十至三十歲，總感覺不成熟，身體狀況極好，走路如輕風，渾身有使不完的勁。太自信，容易衝動，做事從不計後果，結果是屢遭失敗。但是心態良好。

今年我28歲，90年出生的。是不是很有發言權，首先說說我自己的身體變化，我剛下學畢業的時候身材很胖，但那時候不覺得胖是不好看的

對自己也沒有節制，該吃吃該喝喝，有事兒也沒往心裡擱。所以就那樣一直胖著～

真正意識到自己需要改變一下了、是在我婚後生了孩子的時候，150多斤！那一年我才24歲，對自己下了狠心，利用一個夏季減掉了30多斤（一點不誇張）

隨著這次減肥的經歷我的心態也發生了變化

像是一夜之間被點醒了、整個人被洗滌一遍

更懂得生活，更懂得養生，心態也變得淡然

減掉了身上的負擔，心靈也像是得到了灑脫

得到了釋放

從減肥成功到現在我的體重一直沒有回升反彈、我認為這些都是對美好生活的心態在支撐著

我很享受我現在的狀態

不驕不躁，一步一個腳印

雖然路還很長 但我真的想著來日方長

24～28改變了身體，

擁有了好的心態

慶幸現在的皮囊都是自己想看到的模樣

成年人如果不運動18歲以後就會流失肌肉，以每年0.8%的速度減少。如果到l30歲生活習慣沒有改變的話你的身體會慢慢的變弱。比如說基礎代謝不行，持久力不行。性生活沒有有慾望沒有能力。身體狀態慢慢的變差。心理會因為身體因素會影響到你的生活和心裡。你的伴侶得不到需求，所以心裡的傷害可想而知

20歲到30歲一般是人一生中變化最大的10年，成家立業，結婚生子這些人生大事基本都是在這十年完成的。男人20歲看著還是略顯青澀的少年，30歲怎麼都有點油膩了。女人20歲還有點豆蔻年華的影子，30歲已然是成熟穩重的女性形象。

從身體狀態來看，這十年絕對是黃金十年。體能好，精力充沛，加班、熬夜、通宵、喝大酒基本不是事兒。雖然如此，我們也要注意愛惜身體，注意勞逸結合，不要長期過度勞累。

從心理狀態來看，這十年是心理逐步成熟的十年。步入職場，成為普通員工進而升職為小領導，組建小家庭，進而生孩子成為父母，完成這一系列角色轉換的同時，心理也逐步成熟。

作為個人要有意識的把握這十年，為自己人生奠定一個堅實的基礎。

20歲的時候，只知道自己還年輕，懵懂無知幼稚，肆意揮霍青春，不停的抱怨不公平的人生。

仗著自己身體好，愣是大冬天零下十幾度都不穿秋褲。

到了30歲，結婚生子，慢慢的開始規劃自己的前程，開始留意身邊的美好，終止抱怨，開始修心。

十幾年前不穿秋褲的終究讓我落下了一吹風，就膝蓋疼的毛病。

現在處於中間階段，我覺得心理承受能力變大了，然後慢慢經歷多了，吐槽也開始減少，更多的是逼著自己改變，跳出不喜歡的環境。身體方面，越來越容易失眠，身體很差勁了，頭髮掉的也多，面板也超差。