1.獲得精神刺激預防腦衰老

科學家透過與老鼠和人類的研究發現，智慧活動刺激神經細胞之間的新連線，甚至可能幫助大腦產生新細胞，形成神經“可塑性”並建立功能儲備，為未來的細胞損失提供對沖。

任何精神刺啟用動都應該有助於建立你的大腦。閱讀預防腦衰老，參加課程，嘗試“智力體操”，如詞語拼圖或數學問題試驗需要手動操作的靈巧以及精神上的努力，如繪畫，繪畫和其他工藝預防腦衰老。

2.鍛鍊身體預防腦衰老

研究表明，使用你的肌肉也有助於你的思維預防腦衰老。定期鍛鍊的動物會增加將富含氧氣的血液帶到負責思考的大腦區域的微小血管的數量。鍛鍊還刺激新神經細胞的發育並增加腦細胞（突觸）之間的聯絡。這導致更高效，塑膠和適應性的大腦預防腦衰老，這在老齡化動物中轉化為更好的效能。鍛鍊還可以降低血壓，改善膽固醇水平，有助於血糖平衡並減少精神壓力，所有這些都可以幫助你的大腦和心臟預防腦衰老。

3.改善你的飲食預防腦衰老

4.改善你的血壓預防腦衰老

中年的高血壓增加了老年認知衰退的風險預防腦衰老。使用生活方式修改來保持儘可能低的壓力預防腦衰老。保持精益，定期鍛鍊，每天限制飲酒，減少壓力，並正確飲食預防腦衰老。

5.改善你的血糖預防腦衰老

糖尿病是痴呆的重要危險因素。你可以透過正確飲食來預防糖尿病，定期鍛鍊並保持精益。但是如果你的血糖保持在高水平，你需要藥物來達到良好的控制。

6.改善你的膽固醇預防腦衰老

高水平的低密度脂蛋白（“壞”）膽固醇與痴呆風險增加有關。飲食，運動，控制體重和避免菸草會大大提高你的膽固醇水平。但是如果你需要更多的幫助，向你的醫生詢問藥物。

7.考慮低劑量阿司匹林預防腦衰老

一些觀察性研究表明，低劑量阿司匹林可降低痴呆症的風險，特別是血管性痴呆預防腦衰老。詢問你的醫生，如果你是一個候選人預防腦衰老。

8.避免吸菸預防腦衰老

避免一切形式的菸草。

9.不要濫用酒精預防腦衰老

過量飲酒是痴呆症的主要風險因素。如果你選擇飲酒，每天限制自己喝兩杯預防腦衰老。

10.關心你的情緒預防腦衰老

焦慮，抑鬱，睡眠不足或疲憊的人往往在認知功能測試中得分不高。分數不佳並不一定預測老年人認知能力下降的風險增加，但良好的心理健康和安寧的睡眠肯定是重要的目標。

11.保護你的頭預防腦衰老

即使沒有診斷出腦震盪，中度至重度頭部損傷也會增加認知障礙的風險預防腦衰老。

12.建立社交網路預防腦衰老

強大的社會關係與痴呆風險較低以及血壓降低和預期壽命較長有關。

看完這個回答，最少年輕十歲！現在的年輕人最低都是有個黑眼圈的，稍稍不注意保養看著都顯老，說白了覺得自己年輕，身體有資本，不餓就不吃，不渴就不喝，不困就不睡，我問了一下我們的同事，不到凌晨一點都沒人誰家，白天一個個跟晚上頭牛去了似得，一點精神也沒有，這樣老的能不快？最長壽的其實是我爺爺奶奶那一輩人，勤勞，沒有煙沒有酒，晚上沒有燈不熬夜！那現在我們就知道怎麼才能預防衰老了，主要做到這幾條肯定年輕十歲！

首先：少熬夜，熬夜對身體實在是太大了！晚上十一點鐘的時候準時睡覺，早上七點起床，出去跑步一圈，熬夜以後輕則全身無力，黑眼圈加重，面板泛黃暗淡，重則會導致腎衰竭，真的，老實人不忽悠！

其次：注意飲食，葷素搭配！不要聽那些專家的，光吃素食，這個不行的！不要做素食主義者，也不要專門吃肉，葷素搭配，均衡營養才能保持年輕態！ 再次：生命在於運動，多運動能夠使身體的各個機能保持活力，不會得這樣那樣的小病，不過現在的年輕人已經做不到了，不到十點不起床的！

最後就是：保持一顆年輕的心態，這一條為什麼最後寫？因為最重要！一顆年輕的心態不當可以讓別人看著自己年輕，也可以把自己帶回年輕的狀態，與世無爭，一切隨緣，凡是不往心裡去，不要總是抱怨，跟個怨婦私的，記住我們的口號：我們很年輕我們很直溜！

科學家認為，腦衰老對任何人來說，都是不可避免的。但是，由於各人所受到影響因素的不同，腦衰發病的遲早和程度的輕重也不一樣。總之，腦衰老可以潛伏在任何年齡和疾病的背後，一些年富力強的人同樣會受到腦衰的侵襲。這樣，就要求醫學界重視對腦衰老的研究，開展防止腦衰的活動。隨著醫學水平與人工智慧發展，現代發現罹患腦衰的病人越來越多。

根據醫學專家的研究發現以下十個方面能夠幫助人類預防腦衰老。

　　一【情】　善於控制自己的情緒，任何不良情緒都會破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡。遇事冷靜，豁達大度，寬以待人，是預防腦衰的首要原則。

　　二【思】　保持好奇心，留心觀察分析周圍的事物，強化自己的記憶力、理解力、判斷力、創造力，是鍛鍊大腦、防止腦衰的有效辦法。

　　三【讀】　讀書學習是智慧的源泉，知識面越寬，思路越開闊，大腦的工作效率越高。然而讀書學習一次性用腦時間不宜過長。

　　四【手】　經常活動手腕，做精細的手工勞動，可以保持大腦的靈活性、敏銳性，延緩腦細胞的衰老。

　　五【樂】　充分享受生活的樂趣，與家人或朋友一起看電影、電視、聽音樂或聽戲，或跳交誼舞，或週末郊遊等等，可以提高大腦的生理功能。

　　六【食】　注意營養平衡，不要過量食入動物脂肪及含膽固醇高的食物，而應多食蛋、魚、豆、水果及新鮮蔬菜，防止大腦動脈硬化。

　　七【氧】　大腦是人體耗氧量最多的器官，腦細胞缺氧易導致思維能力甚至智力下降，因此要多呼吸新鮮空氣，切忌用腦時門窗緊閉。

　　八【動】　注意體力鍛鍊，如散步、慢跑、體操、逛街、打太極拳、做家務活動等，做到勞逸結合，有利於消除大腦疲勞。

　　九【睡】　確保睡眠的時間和質量，以消除大腦疲勞，保持充沛的精力。患失眠的人應及時治療，同時要防止對安眠藥的依賴。

　　十【醫】　有身心疾病要及時就醫治療，尤其要警惕冠心病、神經衰弱、腦動脈硬化、頭痛、視力和聽力障礙，以減少對大腦的影響。

最後希望所有多人都需要重視我們的大腦，它隨時都可能出現衰老。

當大腦面臨衰老和痴呆的風險的時候，並不會坐以待斃，而是會主動地進行準備和反擊。大腦具有非常高的可塑性，大腦的海馬體和內嗅皮層終身都會產生新的神經元，我們在遇到任何新的經驗時，都會建立新的神經迴路。這種可塑性就是大腦抵抗衰老的壁壘。科學家研究了什麼樣的大腦最擅長抵抗痴呆症的侵害，結果發現，那些看起來功能最健康的老年人的大腦，雖然這些大腦儘管同樣不可避免地有澱粉樣蛋白的沉積或其它腦損傷的表現，但是那些衰老最緩慢的大腦和一般人的大腦是不同的。衰老最緩慢的大腦在腦幹的一個叫做藍斑的部分有最多的神經元留存。在阿爾茲海默症（老年痴呆症）患者大腦中，籃斑神經細胞是大腦中神經元凋亡最多的區域，在晚期老年痴呆患者中，藍斑神經元損失會高達70%。

在平時生活中多參與有氧體育運動，經常做富有挑戰性的事，學習新技能，和嘗試新鮮事物，這些都可以起到保護藍斑神經元，延緩衰老，抵抗老年痴呆的作用。 具體來說，每週花2個半小時以上的時間參加有氧運動，比如跑步游泳快步走，可以促使大腦分泌神經營養因子，促進海馬體神經元的再生，幫助大腦建立新的神經迴路，經常和朋友或者陌生人積極社交；多出門參加戶外活動或者旅遊；學習第二語言或者新的技能，比如網球，Golf球，玩樂器（研究發現，參與音樂樂器訓練可以顯著提高大腦功能，增強一個人的語言能力，延緩衰老）這些都可以有效延緩大腦衰老。