練習瑜伽真的能增加氣質且還能減肥。練習瑜伽，加劇血液迴圈，排出體內毒素，使人容光煥發。堅持練習瑜伽，會使多餘的脂肪消失 ，身體輕鬆有力，身材前凸後翹，很有氣質。

嫉妒嗎？羨慕嗎？確實有些女生挺招人嫉妒羨慕恨的，因為她們實在是太優秀了，但是，你們知道嗎？女神不是一出生就是女神，還需要加上自己後天的努力，所以嫉妒羨慕她人好身材的妹子，現在就放下手中的筷子跟我練一套減肥瘦身的瑜伽吧！

1、舞王式

↑站在高山之巔，瞭望山峰之下的美景，心胸廓然開朗，妹子首先保持雙腿站立，然後一隻腿向後向上伸，膝蓋彎曲小腿向上向前，妹子雙手手肘彎曲，雙手向後抓住那隻向上抬的腳。

2、孔雀式

↑這套瑜伽動作是一個動物的名字，看到這套動作確實也有點像孔雀開屏的意思，妹子右手肘彎曲手掌支撐在岩石上，左手手肘彎曲小手臂向上大拇指貼住胸口，手掌指尖向上，右腿向右側伸直，左腿向下伸直。

3、神猴式

4、單腿上抬伸展

↑天色已經逐漸發暗，在夜色的籠罩下，妹子的身影依舊是那抹獨特的存在，妹子單腿站立，一隻腿向上抬起，右手抓住那隻抬起的左腳，妹子左手手肘彎曲小手臂向上，手掌手指合併，指尖向上。

5、蠍子倒立變體

想一下，你看到瑜伽人曬出的照片時候，是不是也覺得真美，身材真好。所以身材好，這一點肯定無疑了。再來說說氣質的問題，身材好的女士穿衣服能穿出很多想不到的效果，加上挑選服裝時多一點點注意，穿出好氣質，完全不是問題。

說完了這些外在的問題，再說說內在的吧。練習瑜伽主要是鍛鍊對呼吸的控制，以及整個人的平靜狀態，追求內心的真正平靜，要知道在古代，追求內心平靜的人士，基本都是高人，在現在看來那必須是非常有氣質啊。

說了這麼多，是不是要來練一練瑜伽了？

加強扭脊式，這個動作可以更好的鍛鍊我們的腰肢柔軟度，減少腹部脂肪。練習時我們坐在墊子上，雙腿平放，然後一腿彎曲緊貼大腿，另一腿放在它上面，兩腿交叉，然後一手支撐在地面上，保持重心，身體扭轉。小密提醒哦，因為要扭轉我們的腰肢，所以腰椎受損的人不宜練習。

w 我們都認識，練習下面這個體式，我們的身體呈現的姿勢和w一樣哦。這樣可以鍛鍊我們的柔韌度，按摩我們的腹部器官，同時還可以開啟我們的胸部，讓我們的胸形更美呢！首先趴在墊子上，然後雙腿交叉，一腿膝蓋與地面垂直，然後雙臂半屈，下頜貼在地面上。這個動作需要調動我們的全身，所以小密建議有膝蓋和腰椎受傷的還是不要練習這個動作哦！

伽首先可以讓你身處在一個安靜的環境裡面,這樣你會暫時忘卻自己最近在不同方面的疲憊,開始進入另外一個只有自己的世界:其次,在每一個動作與呼吸的均勻配合之下,你體內的垃圾就會隨之而排出體外,這樣由內到外都會感到非常清爽,最後在每次結束之後,就算沒有出很多汗,至少你的身體的每個關節以及部位都會由不同程度的舒緩,你會感覺手臂或者腿脖子等地方更可以啊，舒緩壓力與焦慮，控制體重拉長肌肉線條，塑造人的外形。

給人一種來自內心的力量，形成良好的心態。

持之以恆吧，最好一個月以上吧加靈活了,最終你 毫無疑問是可以的,雖然我個人認為愈加的健身效果是比不上 健美操及單車之類的運動,但是愈加還是絕對能培養氣質的,並且可以練習柔韌和修身養性 ,我就是健身教練,請相信我,建議你愈加和其他有氧運動交替練習(請看我照片,相信我的專業和回答) 的美麗會由內到外的散發出來 瑜伽透過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽透過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，透過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，儲存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。

氣質是天生的？

我們經常會聽到別人說氣質是孃胎裡帶的，就算是能後天養成也是需要用錢砸出來的，但是在小編看來並不是這樣。首先氣質是可以後天培養的，這需要我們付出時間和精力；其次，氣質的培養並不一定要太多經濟上的投入，選擇一項運動就可以了，小密當然是推薦瑜伽了。

下面我們看看瑜伽是怎樣培養出氣質來的吧。

出塵的氣質當然少不了小蠻腰啦，我們想一下，如果一個人身段高挑，但是在穿衣服的時候勒出了游泳圈，即使她再漂亮，你會覺得她有氣質嗎？不會，所以提升氣質的第一步就是減掉肚子上的贅肉。學員俯臥於瑜伽墊上，雙手貼地，腳尖離地，儘量與頭頂接觸，我們在做全眼鏡蛇之前要做好熱身，因為這個體式會很大程度上的牽拉身體的韌帶，如果沒有做好熱身動作很容易造成韌帶拉傷。這個動作的要領就是保持呼吸順暢，保持肚子緊繃。

半神猴式可以說是修煉一雙修長美腿的必備裝備了，但是很多女生對塑造大腿的線條都很苦惱，經常運動的人都知道，鍛鍊不好就會形成肌肉型的小腿。這個時候就需要小編來為大家解答了，在瑜伽體式中有一個動作可以透過拉伸大腿內部的韌帶打到修飾腿型的效果，下面這個動作就可以很好的修飾腿型。左腳向前跨一大步，放在兩手之間，左膝彎曲，右腿伸直，在做這個動作的時候往往需要外物的輔助，這樣效果才明顯。

氣質女神必須要有一條露肩連衣裙，性感的鎖骨對男生來說是致命的武器，但是，有時候一字肩露出的不僅僅是性感的鎖骨，還有可能是你粗壯的大手臂。接下來這個鶴禪式就可以快速減掉我們的“拜拜肉”，首先我們要保證自己有足夠的體力，還要調整呼吸，臀部和背部要向上拱起，頭頂貼於地面 自然呼吸。這個體式對於最近剛接觸瑜伽的學員是不推薦的，因為這個動作除了體力還要求我們有熟練的技巧。

接下來的全蓮花倒立對腰部和背部的線條的形成很有效果。先擺出霹靂坐姿，雙手找出最適合自己的距離，背部慢慢直立，重心要控制好，我們都知道倒立可以加速全身血液迴圈，增加頭部的血液迴圈，對臉部的面板有很好的營養作用。

新月式是練就翹臀的有效體式，有氣質的女生怎麼能沒有一顆小翹臀呢？即使是不追求氣質出塵我們也不能沒有翹臀。鍛鍊臀部的關鍵是動員我們上半個屁股的肌肉，這樣才能在視覺上產生翹臀的效果，下面這個臀部拉伸就可以鍛鍊上臀部的肌肉。這個動作是我們每天必做的，不僅僅是為了培養氣質，下面我們看一下新月式體式詳解。

1、在弓步的基礎上先仰起頭部。

2、保持腰背緊繃，向後伸展自己的胳膊。

3、另一隻手可以輔助保持平衡。

最後的這個駱駝式就是對全身筋肉的拉伸，是一個很好的運動過後的伸展動作。做的過程中要求一直腿支撐身體另一隻腿接觸背部，手臂要完全開啟，這樣才能起到效果。相信大家都知道，拉伸是運動後必不可少的運動，這樣可以避免前一天過度勞動帶來的身體不適，對塑造線條也很有幫助。

可以的，實際上已經有太多這樣的例子了。

增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

瑜伽可以鍛鍊脊椎，提升整體氣質最重要的還是心態的變化。

在練習瑜伽的時候還需要記得選擇一款最適合自己使用的瑜伽墊，這樣效果會更加明顯，IKU就是這樣的一個品牌，根據不同人群的體質科學設計與之匹配的墊子，輔助練習者們更好的的練習瑜伽。