先給姐妹們分享一下經驗，
頭胎，92年的，產檢的時候一切都順利，四維什麼都一次性透過，10號早上起來發現內褲上有一點點血，(預產期11.22號)，當天立刻就去了醫院，醫生說沒事，應該是快生了，讓我觀察一下，如果開始痛了，宮縮了，就來醫院，第一次懷孕也不知道什麼是宮縮。
11號，早上一點左右，肚子就開始很疼了，一陣一陣的感覺，痛一下不痛一下的那種感覺（這就是宮縮，宮縮了就表示距離出生不遠了）三點
多，疼得很厲害了，就立刻去了醫院。
到了醫院趕緊掛急診，還特麼是男醫生，那個尷尬啊，讓我褲子脫了，手伸進去看，說目前還沒開宮，還需要等一會，讓我先住院觀察，
立刻辦理住院手續，因為疫情原因，還需要做核酸，通過後才能住院，這裡又等了一個多小時，因為結果出來比較慢。核酸，還有陪產人，核酸都正常，才讓我進去住院。(提醒一下各位，快生的時候提前跟醫院確定一下住院需要哪些手續，陪產人可以幾個，我是在義烏婦幼保健院，只能一個陪產人，而且需要做核酸檢測，你們這樣確定一下你們當地醫院要不要做這個，如果要，提前弄好，要不然當時做，就要跟我一樣等待時間比較久，還好我不是特別多急)
我記得好像六點半左右就住進去了，然後肚子慢慢的越來越疼了，8點左右的時候開了兩公分，8.30左右已經三公分，醫生說可以進產房了，就這樣被推進了產房
進產房後，疼得越來越厲害，後面選擇了打無疼。打完無疼舒服多了，一點都不疼（無疼2200一針）後面睡了一覺，我開宮比較慢，就在裡面一直待著，後面開宮越來越多，開始有一點點的疼疼感，中間還有很多細節，比較血腥，就不一一寫了，中途醫生一直讓老公在買護理墊（說到這裡，提醒一下各位姐妹，提前多準備點護理墊，醫院買太貴了，65一包，自己帶了一包，醫生好像是還讓買了三包，你們提前準備2-3包就可以，生完後面兩天還可以用得著，具體量多少，根據自己自生情況，準備太多了，做完月子也用不著了，正常3包左右就可以了，）8.34分，順產下佩琪一枚3670克，50釐米，由於我盆骨比較小，孩子偏大了，出生的時候，頭被擠的有點長，但是問題也不大，這個時候骨頭都比較軟，兩週左右就會慢慢恢復好…
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
【3】還是我朋友推薦給我買了這個套裝，【2】穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就【7】能堅持，而且穿上把大肚子都收起來【7】了，產後的大肚子經常收的話，慢慢【9】就會變小，面板變緊緻，把我多餘的【0】肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有【3】個好處就是不會卷，以前我肚子肉這【1】麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的【5】站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也【她】是我比較喜歡的。現在堅持穿了一 【家】段時間後肚子幾乎平了，減重20+
【微】身材恢復的跟以前差不多了！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
產後減肥的誤區有哪些？
1、產後立刻就節食
有很多女性在生完孩子之後，立馬透過控制飲食的方法來減肥，其實這是一種錯誤的方式。在生產的過程中消耗體內的大部分能量，此時的身體很虛弱並且也會擔負著分泌母乳的重擔，這時候一定要多注意補充營養，可以幫助身體快速的恢復，同時也能夠分泌高質量的母乳，產後42天內千萬不能透過節食的方法來減肥。
2、產後立刻做運動
餐後如果立刻做運動的話不利於子宮的恢復，同時也會給子宮帶來傷害，造成子宮脫垂。剖腹產後的1到3個月是身體復原的時候，這時候傷口癒合已經差不多了，可以做一些增加肺活量的運動比如提肛運動、腹式呼吸、產婦瑜伽等，如果身體恢復比較快的話可以採取高抬腿、仰臥起坐等來鍛鍊腹肌和腰肌，從而減掉臀部以及腹部的脂肪。在產後的五個月是塑造體型的關鍵時刻，此時身體已經完全恢復，可以做一些高強度的運動比如騎腳踏車、跳繩、打球、有氧運動操等有利於減肥瘦身。
3、服用減肥藥
不管是什麼藥物都會對身體帶來一定的傷害，有很多女性在生完孩子之後，會馬上服用減肥藥來減肥，減肥藥會從母乳中排出來，間接性的進入了寶寶的胃腸道，不利於寶寶的生長和發育。
產後如何瘦腹？
1、均衡飲食
給孩子斷奶之後要注意均衡飲食，因為在母乳期間孩子身體的營養幾乎都是從母乳中獲取，母親一定要保證充足的營養。停止了餵養之後很多新生媽媽還不能調過口味仍然會大吃大喝，時間久了會把身體裡面的營養全部堆積在體內，形成了贅肉。在斷奶之後一定要注意飲食，可以適量的多吃瓜果蔬菜以及牛奶，儘量不要喝可樂吃薯條。
2、對腹部按摩
每次洗完澡之後應該對腹部進行按摩，但是一定要掌握好按摩的力度，不能過於用力。在肚臍的周圍做逆時針和順時針的按摩或者上下輕輕的對肚皮揉動，這樣都能夠有利於產後收腹。具體的做法是把適量的按摩液塗抹在腹部，然後把雙手放在肚子上以肚臍為中心，兩手手指分別向肚臍的兩邊做順時針或者逆時針的方向來打圈按摩，兩邊各按摩100次左右，一定要控制好力度，不能過度的按壓，堅持下去瘦腹效果會更好。
產後如何做能夠幫助我們儘快消滅小肚子呢？
堅持母乳餵養
如果沒有特殊情況，建議產婦儘可能堅持產後母乳餵養。母乳餵養不但有助於新生兒的健康成長，也有助於產後身材恢復。要知道乳汁的主要成分是水和脂肪，透過母乳餵養能夠帶走大量的脂肪和水分。此外母乳餵養的過程中也會讓產婦消耗大量的熱量，對產後瘦身也有幫助。
合理均衡的飲食
中中國產婦產後都習慣坐月子，傳統觀念的坐月子一般都是臥床休息，同時攝取大量的雞肉、魚肉、豬肉等食物，這樣一個月下來別說瘦身了沒有更胖就很好了。所以我們建議坐月子期間一定要均衡合理的飲食。
哺乳期並不是吃的越多越好，多攝入優質蛋白、維生素、微量元素豐富的食物，少吃高熱量過高的澱粉類、煎炸類、油膩的食物。但總量不要攝入過多，同時多補充一些蔬菜、水果等高纖維、富含維生素的食物，不僅有利於緩解便秘，還利於產後康復。切忌以每天進食大魚大肉為主！
總的食物量不應該超過自身和嬰兒代謝總和，不然就會轉化成脂肪儲存在皮下和內臟了。怎麼知道有沒有超過？每天監測自己的體重便知道。
適當的運動鍛鍊
如果是正常順產的女性，產後2-3天就可以開始進行一些運動鍛鍊，一般推薦骨盆傾斜練習和凱格爾練習。如果是剖宮產可諮詢下醫生，按照遺囑進行鍛鍊。一般來說產褥期（產後42天）過後就可以每天堅持進行有氧運動，運動量要循序漸進，畢竟產婦還要照顧嬰兒。
良好的作息習慣
睡眠不足幾乎是每一個新手媽媽都會遇到的難題，面對嬰兒不定時的吃喝拉撒，往往都是手忙腳亂，疲於應付，因此很難保證自己的睡眠時間。充足的睡眠不僅有助於產後身體恢復，還有利於體內各種物質的代謝，避免內分泌失調。新手媽媽往往為了哺乳，帶孩子，休息等瑣事而焦慮不安時、也會導致內分泌失調，代謝紊亂，進而導致能量轉化出現問題，脂肪堆積，變成肥胖。這與壓力性肥胖，有異曲同工之妙。
先給姐妹們分享一下經驗，
頭胎，92年的，產檢的時候一切都順利，四維什麼都一次性透過，10號早上起來發現內褲上有一點點血，(預產期11.22號)，當天立刻就去了醫院，醫生說沒事，應該是快生了，讓我觀察一下，如果開始痛了，宮縮了，就來醫院，第一次懷孕也不知道什麼是宮縮。
11號，早上一點左右，肚子就開始很疼了，一陣一陣的感覺，痛一下不痛一下的那種感覺（這就是宮縮，宮縮了就表示距離出生不遠了）三點
多，疼得很厲害了，就立刻去了醫院。
到了醫院趕緊掛急診，還特麼是男醫生，那個尷尬啊，讓我褲子脫了，手伸進去看，說目前還沒開宮，還需要等一會，讓我先住院觀察，
立刻辦理住院手續，因為疫情原因，還需要做核酸，通過後才能住院，這裡又等了一個多小時，因為結果出來比較慢。核酸，還有陪產人，核酸都正常，才讓我進去住院。(提醒一下各位，快生的時候提前跟醫院確定一下住院需要哪些手續，陪產人可以幾個，我是在義烏婦幼保健院，只能一個陪產人，而且需要做核酸檢測，你們這樣確定一下你們當地醫院要不要做這個，如果要，提前弄好，要不然當時做，就要跟我一樣等待時間比較久，還好我不是特別多急)
我記得好像六點半左右就住進去了，然後肚子慢慢的越來越疼了，8點左右的時候開了兩公分，8.30左右已經三公分，醫生說可以進產房了，就這樣被推進了產房
進產房後，疼得越來越厲害，後面選擇了打無疼。打完無疼舒服多了，一點都不疼（無疼2200一針）後面睡了一覺，我開宮比較慢，就在裡面一直待著，後面開宮越來越多，開始有一點點的疼疼感，中間還有很多細節，比較血腥，就不一一寫了，中途醫生一直讓老公在買護理墊（說到這裡，提醒一下各位姐妹，提前多準備點護理墊，醫院買太貴了，65一包，自己帶了一包，醫生好像是還讓買了三包，你們提前準備2-3包就可以，生完後面兩天還可以用得著，具體量多少，根據自己自生情況，準備太多了，做完月子也用不著了，正常3包左右就可以了，）8.34分，順產下佩琪一枚3670克，50釐米，由於我盆骨比較小，孩子偏大了，出生的時候，頭被擠的有點長，但是問題也不大，這個時候骨頭都比較軟，兩週左右就會慢慢恢復好…
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
【3】還是我朋友推薦給我買了這個套裝，【2】穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就【7】能堅持，而且穿上把大肚子都收起來【7】了，產後的大肚子經常收的話，慢慢【9】就會變小，面板變緊緻，把我多餘的【0】肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有【3】個好處就是不會卷，以前我肚子肉這【1】麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的【5】站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也【她】是我比較喜歡的。現在堅持穿了一 【家】段時間後肚子幾乎平了，減重20+
【微】身材恢復的跟以前差不多了！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
產後減肥的誤區有哪些？
1、產後立刻就節食
有很多女性在生完孩子之後，立馬透過控制飲食的方法來減肥，其實這是一種錯誤的方式。在生產的過程中消耗體內的大部分能量，此時的身體很虛弱並且也會擔負著分泌母乳的重擔，這時候一定要多注意補充營養，可以幫助身體快速的恢復，同時也能夠分泌高質量的母乳，產後42天內千萬不能透過節食的方法來減肥。
2、產後立刻做運動
餐後如果立刻做運動的話不利於子宮的恢復，同時也會給子宮帶來傷害，造成子宮脫垂。剖腹產後的1到3個月是身體復原的時候，這時候傷口癒合已經差不多了，可以做一些增加肺活量的運動比如提肛運動、腹式呼吸、產婦瑜伽等，如果身體恢復比較快的話可以採取高抬腿、仰臥起坐等來鍛鍊腹肌和腰肌，從而減掉臀部以及腹部的脂肪。在產後的五個月是塑造體型的關鍵時刻，此時身體已經完全恢復，可以做一些高強度的運動比如騎腳踏車、跳繩、打球、有氧運動操等有利於減肥瘦身。
3、服用減肥藥
不管是什麼藥物都會對身體帶來一定的傷害，有很多女性在生完孩子之後，會馬上服用減肥藥來減肥，減肥藥會從母乳中排出來，間接性的進入了寶寶的胃腸道，不利於寶寶的生長和發育。
產後如何瘦腹？
1、均衡飲食
給孩子斷奶之後要注意均衡飲食，因為在母乳期間孩子身體的營養幾乎都是從母乳中獲取，母親一定要保證充足的營養。停止了餵養之後很多新生媽媽還不能調過口味仍然會大吃大喝，時間久了會把身體裡面的營養全部堆積在體內，形成了贅肉。在斷奶之後一定要注意飲食，可以適量的多吃瓜果蔬菜以及牛奶，儘量不要喝可樂吃薯條。
2、對腹部按摩
每次洗完澡之後應該對腹部進行按摩，但是一定要掌握好按摩的力度，不能過於用力。在肚臍的周圍做逆時針和順時針的按摩或者上下輕輕的對肚皮揉動，這樣都能夠有利於產後收腹。具體的做法是把適量的按摩液塗抹在腹部，然後把雙手放在肚子上以肚臍為中心，兩手手指分別向肚臍的兩邊做順時針或者逆時針的方向來打圈按摩，兩邊各按摩100次左右，一定要控制好力度，不能過度的按壓，堅持下去瘦腹效果會更好。
產後如何做能夠幫助我們儘快消滅小肚子呢？
堅持母乳餵養
如果沒有特殊情況，建議產婦儘可能堅持產後母乳餵養。母乳餵養不但有助於新生兒的健康成長，也有助於產後身材恢復。要知道乳汁的主要成分是水和脂肪，透過母乳餵養能夠帶走大量的脂肪和水分。此外母乳餵養的過程中也會讓產婦消耗大量的熱量，對產後瘦身也有幫助。
合理均衡的飲食
中中國產婦產後都習慣坐月子，傳統觀念的坐月子一般都是臥床休息，同時攝取大量的雞肉、魚肉、豬肉等食物，這樣一個月下來別說瘦身了沒有更胖就很好了。所以我們建議坐月子期間一定要均衡合理的飲食。
哺乳期並不是吃的越多越好，多攝入優質蛋白、維生素、微量元素豐富的食物，少吃高熱量過高的澱粉類、煎炸類、油膩的食物。但總量不要攝入過多，同時多補充一些蔬菜、水果等高纖維、富含維生素的食物，不僅有利於緩解便秘，還利於產後康復。切忌以每天進食大魚大肉為主！
總的食物量不應該超過自身和嬰兒代謝總和，不然就會轉化成脂肪儲存在皮下和內臟了。怎麼知道有沒有超過？每天監測自己的體重便知道。
適當的運動鍛鍊
如果是正常順產的女性，產後2-3天就可以開始進行一些運動鍛鍊，一般推薦骨盆傾斜練習和凱格爾練習。如果是剖宮產可諮詢下醫生，按照遺囑進行鍛鍊。一般來說產褥期（產後42天）過後就可以每天堅持進行有氧運動，運動量要循序漸進，畢竟產婦還要照顧嬰兒。
良好的作息習慣
睡眠不足幾乎是每一個新手媽媽都會遇到的難題，面對嬰兒不定時的吃喝拉撒，往往都是手忙腳亂，疲於應付，因此很難保證自己的睡眠時間。充足的睡眠不僅有助於產後身體恢復，還有利於體內各種物質的代謝，避免內分泌失調。新手媽媽往往為了哺乳，帶孩子，休息等瑣事而焦慮不安時、也會導致內分泌失調，代謝紊亂，進而導致能量轉化出現問題，脂肪堆積，變成肥胖。這與壓力性肥胖，有異曲同工之妙。