四大禁忌：

一、產後兩個月內，最好不要過性生活，以免傷害女性附件和子宮。

二、不要吃生冷和過硬的食物，以免留下牙疼和胃疼的毛病。

三、不要直接吹空調和冷水浴，以免落下頭疼和風溼的毛病。

四、不要提重物和過度彎腰，以免落下腰椎間盤毛病。

不要久臥、控制食鹽和脂肪的攝入量。

如何才是最有利於產後媽媽身體恢復呢？哪些禁忌是產後媽媽萬萬不可犯的呢？產後恢復的禁忌，一定要看喔！

一.生活禁忌：

禁產後無節制性生活。產後是媽媽恢復身體的重要階段，重要部位也有失調感。建議大家在產後8周再開始過性生活，前提是媽媽身體恢復正常。同時，為身體著想，切忌激烈的動作和頻繁的性生活。

二.護理禁忌：

1、產後新媽禁用不合格衛生巾。分娩後，新媽媽的產道會流出如月經一般的血狀分泌物，即惡露。除此之外，產後會陰部會感覺疼痛和腫脹，這時候選擇合適的正規的衛生巾對於產婦的身心健康至關重要。

2、產後禁不洗頭洗澡。老一輩有一種說法，產後不能馬上洗頭洗澡。其實是因為舊時候保暖措施不足，怕抵抗力低下的產後媽媽感冒生病。但是在現代，其實只要保暖充分，洗頭和淋浴是更健康的。因為新媽咪產後乳房淌奶水，下身有惡露，比平常更需要多注意衛生。而且清洗有助於促進全身血液迴圈，幫助恢復體力哦！

三、行動禁忌:

1.禁止長期臥床。很多人認為產後媽媽體質虛弱，需要靜養，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，其實這對於產後的康復是非常不利的。長期臥床，會使得腸蠕動減弱，造成產後便秘，甚至增加子宮脫垂風險。所以小編建議在身體允許的情況下，產後媽媽適當走動下。

2.禁止多捂不開窗。許多產後媽媽為了怕感冒，整天悶在家裡，甚至連門窗都不敢開。密閉的汙濁環境是產褥感染的“溫床”。新媽咪在家要保持空氣流通，保證充分的空氣對流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免處於風口即可。

四.飲食禁忌:

1.禁滋補過量。一般媽媽分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補。其實這樣恰恰是產後的一大禁忌。因為滋補過量可引起肥胖，而肥胖不僅是產後媽媽最害怕的，還會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。

2.禁馬上節食。肥胖是產後媽媽的大敵。許多媽媽為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，特別對母乳餵養十分不利。

3.禁水果煮熱吃。老一輩總是不斷的提醒產婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。其實這又是一個大大的誤區。熱或烹煮過的水果營養流失很多，對乳汁分泌的營養有很大影響。只要新媽咪胃腸沒有不舒服，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的新媽咪。吃時注意衛生就好。

產後恢復對女性來說是非常重要的一個時期。此時，新生媽媽身體屬於氣血兩虛的脆弱時期，生活中的一些禁忌要大大的注意，避免影響以後的健康哦

一、產後恢復注意要點

1.乳房

乳頭的顏色變深，對此也新媽媽們不必著急。隨著寶寶的長大，乳頭的顏色就會慢慢變淺。但是如果女性生產的次數較多的話，乳頭上會有一些色素沉積。

2.臉上的雀斑

經歷妊娠生產以後，女性面板都會有一定的色素沉積。但是不用過於擔心，因為色素沉積會因為時間推移而自然消退。

3.腹肌鬆弛和產褥體操

新媽媽們如果想要使用腹帶來進行緊緻腹部的話，在產後一至二週時就可以使用了。產褥體操是一項不錯的產後運動，但要注意時間，產後兩週左右開始實施最適宜，最好能在醫師的指導下進行。

4.頭髮的保養

（1）洗髮：一般來說，若是產婦的分娩過程比較順利，在第一個星期的時候就可以洗頭了。此外，產後洗頭還需要考慮新媽媽們的身體狀況和家庭的洗浴衛生設施。一定要選擇質量好的洗髮用品，進行仔細清洗。

（2）燙髮：如果新媽媽想要進行電燙，最早也得在產後一個月以後，因為生孩子前後面板比較敏感，有可能會發生皮炎。如有必要，燙髮前可進行測試。

（3）脫髮：如果產婦出現了脫髮的問題，無需太多憂心擔心，這是正常的產後現象。只要保證自身營養充足和休息充分，脫髮現象就會停止。但是若是情況嚴重，請及時就醫治療。

5.面板保養

面板保養是產婦不容忽視的一個環節，對於自己的護膚品一定要慎重選擇。一定要挑選質量上乘的香皂，在充分的清潔後使用不刺激的護膚品。一段時間之後，產婦的面板就會慢慢地改善。若產後很長時間面板仍無改善，則需就醫進行診斷。

6.肥胖體質

產後會因為雌激素的作用，出現過於肥胖的症狀，此類症狀大多為暫時性的，不久就可以恢復，不必過於擔心。可以透過產後體操和瑜伽等方式來達到瘦身減肥的目的。此外，在產婦洗浴時，對著自己的腹部進行仔細的按摩也不失為一種消減虛胖的好辦法。

7.消瘦體質

產後出現過於肥胖是比較常見的，而出現消瘦需要多加註意，因為很有可能是由於疾病引起的。比如慢性胃腸障礙、慢性腎炎、心臟疾患等。此時，家人們需要給予足夠的關心和照料並及時帶其就醫。

二、產後恢復常見誤區

1.常躺在床上不活動

雖然產後恢復期間新媽媽們需要足夠的休息，但不能過長時間地躺在床上不動，也需要在醫生指導下多進行一些鍛鍊。切記鍛鍊時不能過量，適當地走動就可以了。

2.產後越早喝催乳湯越好

如果產後過早地喝催乳湯的話，會造成浪費。而且還會因此出現乳管堵塞，造成乳房疼痛。此外，催乳湯水通常較為油膩，不利於消化，會增加腸胃的壓力，不利於產後恢復。一般情況下，自然生產的女性可以在生之產完後的第三天喝催乳湯，而剖腹產新媽媽則要在一週後飲用，但因各人體質不同，在時間上也會有所差別。

3.產後急著減肥瘦身

（1）為減肥而節食

新媽媽們即使想要快速瘦身，在產後42天裡也不要採取節食的方式來減肥。處於產後恢復期的女性，其身體會十分虛弱。而且為滿足產後哺乳需要，在營養上應適當加強，此時就更不能節食了。如果強逼自己節食，會使女性產後恢復減慢，甚至導致身體出現疾病。

（2）產後服用減肥藥、減肥茶

如果處於哺乳期的新媽媽們服用減肥藥，其乳汁內也會有很多的藥物成分，會給寶寶的健康帶來負面影響。在給孩子哺乳時，乳汁裡的藥物成分一旦過量會損害寶寶的肝功能，進而致使肝功能異常。

（3）產後立即做運動

處於產後恢復期的女性，其身體會十分虛弱。在此階段，女性不能急於減肥，否則會造成身體上的傷害。從中醫的方面上來說，女性在產後會出現氣血缺乏的情況。在這個時候，女性需要適當多補充營養，切不可強逼自己減肥。一般自然分娩的女性可在分娩後四至六週後開始運動，而剖宮產的女性則需在六至八週或者更長的時間之後方可進行。

4.坐月子時門窗要緊閉

產婦抵抗力較差，不宜吹風，以防受涼感冒、關節疼痛。但是緊閉門窗的做法同樣不可取。倘若房間一直處於緊閉狀態，室內空氣不流通，會致使空氣質量不佳，不利於產後恢復。夏天時，保持室內溫度的適宜：二十六至二十八攝氏度最為適。使用一些降低室內溫度的電器時，切記不要讓產婦直面出風口。冬天時，產婦最好不要在天氣不太好的時候外出。在家時穿衣要得當，不要穿得過多，穿著舒適的長袖衣物很適宜。