練太極時應該怎樣呼吸？答案很簡單：自然呼吸。

怎麼樣才算是自然呼吸？答案很簡單：別管呼吸。

為什麼不用管呼吸？不是說呼吸很重要嗎？不是說呼吸分陰陽，開呼合吸，起吸落呼……？

這個道理，要從太極拳的原理談起。

太極拳的哲學基礎，是道法自然，要求一切都要合乎自然，不能強求。

符合太極拳拳理的正確練法，應當是用拳式去修正呼吸，靠行拳走架，逐漸地調整你原有的呼吸方式，使呼吸能夠與動作和諧統一，互為表裡，相互促進。

但是，這樣的練法，出功夫太慢了。

而過去的太極拳師父們，學拳主要是為了養家餬口，很多還是從小就練。任何東西，一旦變成了餬口的依靠、賺錢的工具，那就必然要急功近利的。

主動用呼吸去配合動作，出功夫快，但隱患很多，也容易出岔子傷害臟腑。

所以，近年來，隨著大眾練習太極拳的目的，已經變成了祛病健身，這種急功近利卻後患無窮的呼吸要求，已經被逐步捨棄了。

行拳走架的時候，專注於拳式動作，別理會呼吸。

站樁的時候，專注於身體的感覺，別理會呼吸。

回家休息的時候，躺在床上，可以練習順腹式呼吸。

隨著動作的熟練、協調、舒展，逐步能體會到松沉。

當你能夠體會到松沉的時候，你的呼吸已經能合上你的動作了。

隨著你練拳遍數的不斷增加，你會慢慢地找到胯，慢慢地找到丹田，慢慢地內氣充盈。

這個時候，你的一吸一呼，已經與曾經的你截然不同。

這一切，會在不知不覺中，自然而然地發生，無需你刻意強求。

所以王宗嶽在十三總勢歌訣中才說：“勢勢揆心須用意，得來不覺費工夫”。

初學者自然呼吸，動作熟練者深、長、細、勻。

初學太極拳者，只要求精神集中，專心練習拳架動作，不必注意呼吸。否則顧此失彼，徒勞無益，增加思想負擔，結果不但呼吸練不好，就練動作也難練，因為任何緊張情緒，都會影響呼吸的自然深長。

一般太極拳動作與呼吸配合，技術要求是開吸合呼。在變換姿勢時吸氣，掌或拳向前進擊出呼氣，所謂起吸落呼。拳論講：“吸為合為蓄，呼為開為發。”太極拳之呼吸原則上是以自然呼吸和逆腹式呼吸為主，初練時不刻意追求動作配合呼吸，取其自然呼吸法為好。 在動作與呼吸的配合上，太極拳要求呼吸深、長、細、勻，腹式呼吸法。太極拳經常被定義為有氧運動，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。太極拳符合這點。

如果有發力動作，比較強調格鬥的太極拳，呼吸就是為了擊打服務，呼吸方法是有所不同的。是一種有意識的在特定時機用特定形式的呼吸方式，它的意義不僅僅是維持正常的肺換氣吐納活動，更重要的是在你發力的一瞬間，透過加速吐氣的形式來收緊核心肌群，為上下肢動作提供穩定支撐，保證了能量沿著動力鏈的高效傳遞，不在途中發生側漏。收拳一般是肌肉休息階段，吸氣，拳打擊出去是呼，同時氣息下沉。例如，咱們先坐著，然後咳嗽，對！咳嗽的時候你的腹部肌群和胸肋部肌群會同時收縮，這就是正確的拳擊出去時的呼吸方式，有一種小小的讓胸骨和恥骨聯合離間的趨勢，當然，只是趨勢而已。坐著做幾次之後再站著練習，然後在加上出拳，最後在試著連續出拳並伴隨合理的呼吸。

練太極時應該怎樣呼吸？這個問題提的不規範，應該是練太極拳怎樣呼吸，練太極氣功怎樣呼吸。練太極拳的呼吸以自然呼吸為主，如果修練太極拳，拳架己熟，可以熟練將一套太極拳完整的打完，為將太極拳的特有的勁力，勁道表現出來，可以增加修練太極氣功。|

太極氣功的修練方法以調整呼吸為主，主要在調身，調息上下功夫。練習方法上，用調整呼吸的頻率和呼吸的長，短，勻，細長來增加呼吸的應激反應，以達到功力的增加，也就是傳武修練者講的丹田之氣，它也是傳武修練者講究的內練一囗氣，隨著鍛練呼吸時間上的累加，功力逐日見漲，丹田之氣隨之形成。一呼一吸，丹田部位一緊一鬆，這就是鍛練呼吸之氣，形成的丹田功力。一旦練成將它融入太極拳的演練中，就能達到太極拳修練者想得到的氣到，力到，勁到，從太極拳招式中發揮到極致，也是老一輩武術家常說的練拳不練功，到老一場空的佐證。這就是習練太極拳透過呼吸鍛練，達到的終極目標。以保健防病為主，習練太極拳者，不宜用此呼吸法，以每日自然呼吸就行。這就是練太極怎樣呼吸的具體方法。歡迎習練太極的同仁共同探討。

茶叔作為一個堅持學習陳式太極拳十年不輟者的身份，來簡單談一下關於練習太極拳過程中的呼吸問題。

從養生的角度用一句話來概括，就是自然呼吸。

當年學拳的時候，老師曾經提到過這個問題，如果太極拳學習者練到一定程度的話，隨著招式的變化呼吸也可以跟著變化——（練到這種程度就已經涉及到要講究發力、螺旋勁、纏絲勁等等技擊方面的東西了，已經遠遠超出了養生保健的範疇）。

要練到這種境界，至少需要兩個條件：

第一，長期、反覆的大量練習。（這個因人而異，有的人3、5年就可以練成，有的人練一輩子都練不出個豆豆來。）

第二，一定要有名師指點，不能自己瞎練。

（尤其是第二點茶叔要著重提一下，大家都知道在民國時期有位著名的大俠霍元甲。在真實生活當中，他有咯血的疾病。據他自述，就是當年因為練氣功的時候不小心“吞氣傷闕”傷到了自己。）

另外：大家可能認為氣功是一種玄而又玄的東西，其實質就是控制呼吸的學問。

關於太極拳的呼吸問題，也是練太極拳人的一個命題，該如何呼吸才好？我就我的體會作一下解釋。

首先，從剛入門或者初學者來說，別想的太多了，自然呼吸是最好的呼吸方式。也就是說先別在意，也別管呼吸是怎麼弄的，專心致志的按照太極拳原理全法的原理，把拳打好，這是最主要的，也是最重要的。為什麼這麼說呢？初學者學太極有很多很多要注意的內容，比如動作要領，思想意念等等，顧忌太多會顧此失彼，反而學不好太極的，所以說順其自然是最好的方法。

其次，有人會問了，太極不是有很多的呼吸方法嗎？難道就自然下去了嗎？不能改變嗎？或者有沒有高階的呼吸方法？我的回答是有也沒有。就我本人的體會來看，練拳進階入門以後，呼吸仍然是自然呼吸，沒聽過打太極拳要憋著氣打的，只不過這時候的呼吸會隨著你拳勢的變化略有改變，也就是拳勢呼吸，拳勢呼吸，是打拳過程中出現了一種呼吸狀態，也是自然呼吸，是結合了拳勢的陰陽開合，呼吸和拳勢是配合的一種狀態。

最後，高階狀態中的太極拳呼吸又是怎麼樣的呢？這時候又返回到了第一階段的那種相似狀態，呼吸和拳勢直接沒有關係，呼吸變得均勻細長，直接受你的意思的支配，其實還是一種很自然的狀態。

說到底，太極拳的呼吸是一種自然而然產生的呼吸，但不同層次呼吸的狀態是不一樣的，需要我們練到一定層次以後才能體會。

如果僅為健身，根本不需要考慮此問題，自然平穩呼吸即可；即使技擊也要到較高層次再考慮。友情提示：太極拳健身輕鬆愉快，簡單不要複雜，效果很好。歲數偏大不要蹲得太低，膝關節小心點。

吐納術是技術範疇，不適宜公開教學，網路的吐納術文章也基本都是假的，所以求技術的話要麼正經系統的來學，要麼就放棄吧。但是作為一個正經的回答，這個事還是可以拿一句正經話來安慰你一下：一般的呼吸就叫喘氣，拳法的呼吸技術才叫吐納術，所以別信什麼自然呼吸之類的P話就對了。

練功打拳要自然呼吸，不要一上來就考慮配氣口，就是呼吸的事。要自然而然地盤架子，不斷地糾正姿勢。這樣，練久了，姿勢，式子慢慢地就配上了呼吸，功夫越練越好。如果一上來就考慮呼吸配動作的事，容易練出毛病來，更別說練出功夫了。

我沒練習過太極拳，太極拳是武術外還主要屬於一種導引術，根據自己練動功的經驗早期自然呼吸為主，熟練後可以配合動作進行開吸合呼、升吸降呼的方式進行練習。

太極拳呼吸，呵呵呵呵。這樣練將永遠連不出真功夫。先把我傳統武術基本功的基礎打好再談呼吸吧！練武術練的什麼？人本人身的氣機就是屬於宇宙的一部分。人體也就承載有限的氣機。而基本功是非常枯燥乏味和辛苦的，一般人承受不了包括所謂的武術世家子弟。