日常工作生活中所遇到的各種事情，而導致了精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼和煩悶就會導致失眠。長期失眠會使人白天昏昏沉沉，晚上精神亢奮。雖然也很困，但是卻睡不著。通常失眠的人在連睡覺前都會很擔心今天晚上會不會失眠。失眠的人會出現入睡困難和夜夢驚恐突然驚醒。有的人是因為體質原因。體質虛弱的人容易導致多夢。並且會進入淺表睡眠而不會達到熟睡的狀態。通常失眠症可以透過飲食療法，比如多吃粗糧。很多人在焦慮的時候，症狀表現最大的則是失眠，入睡困難，早醒，甚至徹夜不眠，這種感覺會使人感到狂躁，敏感怕死，處處尋找治失眠的良方，擔心安眠藥成癮怎麼辦，擔心睡不好臉上長痘怎麼辦，睡不好得癌症怎麼辦。逐漸因為自己的焦慮失眠演變為恐懼失眠。問題得到了有效解決，人也會變得豁然開朗，就不會因為憂心忡忡而導致失眠。對於嚴重的失眠症狀也可以採用中藥治療的方式進行調理。中醫理論認為多愁善感喜歡憂慮的人會導致脾胃受到損害。要根據焦慮症的不同表現採取治療與調理相結合的方式儘早治療。

建議你強制建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。 自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

這是一些自我調節的方法。當然你可可以在醫生的指導下服用安眠藥。但是我個人不建議，逼近時藥三分毒。

另外你也可以試試CES治療儀。是醫院用的醫療器械的家用版，效果比較好，也能讓人放心，沒什麼副作用。但是價格不菲，你看你個人的經濟能力了。