可以體會，失眠是一個很痛苦的事情。

一:先想下是什麼原因引起的？

營養，飲食原因引起的失眠較少，精神思想因素引起的失眠佔多數。

工作生活壓力過大？有擔心焦慮的事情？思想負擔過重？有放不下的事情？等，都會引起失眠。

二:幾個小建議

a白天正常工作，不要中午休息，再累堅持點也不要。晚上睡前一小時，讓身心放下來，不去想，思考任何事情。晚上感覺有睡意困的時候再去睡，不困不管幾點都不要去睡。

b睡不著就不要睡了，告訴自己，好吧，不睡了，起來做點你喜歡的事情。直到有睡意才睡。晚上如沒睡好，正常工作，別白天補覺。

c有好的牛奶睡前可以喝一杯，對神經有放鬆舒緩的作用。家裡條件允許的話，泡熱水澡，可讓全身肌肉神經放鬆。效果很好。

d心態保持平和，情緒穩定很重要，神經動一發而動全身。選擇可以靜心的音樂聽聽，如瑜伽的，佛教的，大自然的輕音樂。

如果你沒結婚，那要為婚姻情感的事操心。如果你工資低，要為工作上的事而煩惱，還有你日漸老去的父母，如果你還有貸款，對吧，這些夠你煩了，想想這些足以讓你失眠，而自己又30了，年紀越大責任越大，沒辦法的，努力工作，拼搏，沒錢的多，所以很多人都一樣的，加油吧