現在，上至60下至18的人們都會談論的一個護膚話題是什麼？

沒錯，就是抗衰老。

而一想到抗衰老，是不是很多人都會想到要補充膠原蛋白這件事了？

膠原蛋白就是人體內的面板支撐者，簡單來說，它既像一個富有彈性的網，能鎖住水分，又像支架般可以支撐著健康肌膚。

我們看到的嬰兒的面板是不是都是吹彈可破的？什麼毛孔都看不到。還有很多年輕人，雖然說不如嬰兒那般嬌嫩，但是同樣富有彈性，蘋果肌砰砰的，這都和體內的膠原蛋白息息相關啊！

因為膠原蛋白並不是一成不變的，他會經過代謝排出體外，然後體內又有新的膠原蛋白生成，但是隨著年紀的增大，膠原蛋白的合成能力就會變得越來越弱，我們的肌膚得不到足夠的膠原蛋白支撐，自然會一點點響應地心引力的號召往下垂啦！這一點，就算是我們的小公主——奧黛麗赫本，也不能倖免。

除此之外，受到紫外線侵襲、自由基攻擊、環境汙染等因素影響，膠原蛋白也會越來越少。而且，雖然我很不想打擊女孩子，但某項研究表明，在膠原蛋白這方面，女性比起男性更慘。

看看上面這張圖，比起男性曲線的平緩下降，女性的膠原蛋白往往會在一段時間內斷崖式下跌，所以女性比男性更應該注意這方面不是嗎？

1、導致面板乾燥

面板深層的含水量決定了你的面板是否水嫩。為了保溼肌膚水嫩，我們往往會用上擁有什麼成分的護膚品呢？

沒錯，玻尿酸、神經醯胺、甘油、尿素、角鯊烯等都是保溼成分，其中，玻尿酸使我們市面上最最常見的保溼成分了。

玻尿酸是一種非蛋白質的多糖體，是人體真皮層中重要的黏液質，是迄今為止效果最優、價格最貴卻最穩定、最易儲存的保溼劑。

玻尿酸的吸水能力非常強，可以像強力海綿一樣吸收相當於自身重量數百倍的水分，在短時間裡讓面板角質水分充盈。而當彈力纖維及膠原蛋白處在充滿水分的環境中時，面板也就更加滋潤、更具彈性了。

2、導致毛孔粗大

我們常常認為，毛孔粗大是油脂分泌過多導致毛囊堵塞造成的，但其實沒這麼簡單，毛孔粗大也可能是膠原蛋白流失導致的，所以很多幹皮也會有毛孔粗大的問題。

膠原蛋白的不足會減弱毛孔周邊支撐力，毛孔周圍會發生纖維力量不足以支撐面板而變得垮掉的事情，支撐力不夠就意味著向內聚攏力不夠，毛孔一直向外擴張，自然就變大了。

3、導致皺紋

這個應該是大家最熟知的了吧，臉上的皺紋，不管是靜態紋還是動態紋，都和膠原蛋白脫不了干係。

隨著年齡增加，膠原蛋白流失就會慢慢加劇，生成也會變慢。前面就說過了，膠原蛋白能在面板的真皮層中起到支撐得作用，使面板變得飽滿光滑平整，缺少的話，皮下就會開始出現“膠原蛋白的塌陷”，表皮也會出現一些溝壑，這些溝壑就是皺紋啦！

你們知道嗎？其實，某些膠原蛋白和彈性蛋白的流失是可以預防和減緩的。至於該怎麼預防，follow me~

1. 避免有害的輻射

不管是為了不變黑還是為了減少膠原蛋白損傷，很重要的一點就是減少和紫外線接觸的機會。不管是在室外還是在室內，我們都會接觸到紫外線，太陽照射會有紫外線，在室內使用電腦、手機等儀器也會有紫外線。

當然，因為工作學習，我們不可避免一定要使用電腦和手機，也不可避免一定要到室外去，那麼就一定要記得做好防曬啦！而且是每天擦防曬霜，即使是寒冷的天氣或者陰天也不要放鬆哦！

理膚泉特護清盈防曬乳

價格：168RMB

最近非常火的一款防曬，號稱防曬大哥大，你還別說，它的樣子還真像個大哥大~質地清爽不油膩，又有很好的防水性和防曬效能，最重要是溫和不刺激，耐受性差的面板也可以用，畢竟理膚泉是醫學品牌嘛。

雅漾清爽便攜防曬乳

價格：168RMB

雅漾是針對敏感肌的溫和品牌，防曬自然也是敏感肌適用的。成分裡少不了可以舒緩肌膚的活泉水，質地輕薄不刺激的同時能有效抵禦UVA、UVB，相對純物理防曬更溫和，輕薄透氣。

蘭蔻空氣感防曬霜

價格：480RMB

蘭蔻雖然不是醫學品牌出身，但是這款防曬太好用了，我也是要推薦一下的！這款防曬是啫喱質地的，塗在面板上輕薄透氣，彷彿空氣般無感，怪不得名字就叫“空氣感”。而且它還有獨家成分麥色濾，防曬更全面，後續跟妝也不會拔幹搓泥，敏感肌也適用哦！

2.服用膠原蛋白產品

服用含有膠原蛋白或者可以刺激膠原蛋白再生的美容飲品，也能幫助面板鞏固以及補充膠原蛋白以及彈性蛋白。

雖然膠原蛋白在胃液的消化下大多數都會化成氨基酸，但是聊勝於無，一點點作用還是可以起到的。

Lumi膠原蛋白口服液

價格：158RMB

Lumi的膠原蛋白飲在網上也算是很有名的了，很多網紅都有推，價格也相對便宜。以深海魚膠作為原料，人體對其的吸收率比較高，而且裡面添加了維生素C和蘋果多酚以及綠茶多酚，美容效果非常全面。

Swisse膠原蛋白液

價格：298RMB

這個是一大瓶的，不是一支支的，所以一定要注意保鮮。除了膠原蛋白之外，其中含有維生素c和二氧化矽以及血橙等成分能夠美容養顏，護膚效果不錯，也有很多人買它來護髮護甲。

FANCL膠原蛋白口服液

價格：179RMB

臺灣綜藝節目《女人我最大》和大S在美容大王裡都極力推薦的準新娘婚前惡補面板的選擇。每支含有2600mg的“三肽膠原蛋白”和1mg Q10輔梅加強活化細胞組織，迅速補充支撐肌膚彈性、保持水份的元素，有效改善肌膚彈性，重拾緊緻。

3. 使用含或者可以促進膠原蛋白再生的護膚品

除了讓體內補充膠原蛋白之外，外用的膠原蛋白護膚品也不可以忽視，補充膠原蛋白最簡單的方法還是塗抹。其實大分子膠原蛋白並不能被面板吸收，透過口服雖然可以透過腸胃吸收，但是最終作用的面板上面的量是很少的。

而塗抹式的膠原蛋白產品，原料通常要求分子量在2KD以下，以讓水解膠原能滲透入面板內。但是也不是說超過2kd的膠原蛋白沒有用，它還是具有一定成膜性的，可以在面板表面形成一層保護膜，會對面板產生良好的滋潤保溼作用，達到一定的消皺美容效果。加上很多產品都並非只含有膠原蛋白一種成分，還有別的成分，那別的成分一起配合，所起到的作用是1+1>2的。

DIOGO笛戈膠原多效保溼霜

價格：169RMB

笛戈是我最近很喜歡的一個國貨牌子，這款面霜也是我用過覺得不錯的。成分裡面有霍霍巴籽油、角鯊烷、膠原蛋白和大葉海藻提取物，總的來說滋潤不油膩，肌膚無負擔，延展性特別好，鎖水滋養一點油膩感都沒有，非常好用。還有創新真空氣囊設計，可以保留營養成分高活性哦！

Jivesse深海膠原蛋白抗氧化面霜

價格：850RMB

集高效抗氧化成分和保溼成分為一體的面霜，含有三大專利配方：Peptan® 膠原蛋白、Argireline® 六胜肽、Liftonin® Xpress 緊緻肌膚專利，而且採用全新的真空包裝技術，確保面霜的純度，達到護膚的最佳效果。

菲詩小鋪紅石榴膠原蛋白柔膚水

價格：179RMB

這款水裡的膠原蛋白屬於水解膠原，還是比較好吸收的。另外，它還含有石榴提取物和葉酸多酚維生素C，除了緊緻水潤，還能提亮膚色，用化妝棉擦拭的話還能起到二次清潔的作用。

關於膠原蛋白的話題，我就說到這裡啦，說了這麼多，大家都明白了嗎？

無論是蛋白質，多肽還是氨基酸，吃進去之後吸收都是以氨基酸的形式，蛋白質需要分解為多肽再分解為氨基酸，膠原蛋白肽就是比膠原蛋白好消化，僅此而已。

而且膠原蛋白沒啥用，最終都是氨基酸，平時注重飲食營養就行，亂吃營養品反而有害，何況還費錢

為什麼說膠原蛋白肽比膠原蛋白好？這個“膠原蛋白肽比膠原蛋白好”是誰說的呢？是買膠原蛋白肽的人說的吧？那麼很簡單啊，他們為了忽悠你掏錢唄。老王賣瓜，自賣自誇，說的就是這種。

蛋白質、多肽、寡肽都是氨基酸的聚合物。膠原蛋白是一類蛋白質，它們徹底水解就是氨基酸，不完全水解就是長長短短的肽，也就是膠原蛋白肽。所以膠原蛋白與膠原蛋白肽的區別就是分子大小不同，或者說水解程度不同。

膠原蛋白肽比膠原分子小，商家會告訴你它們更好吸收，所以效果更好。可是商家為什麼不肯好人做到底，把它們徹底水解成氨基酸呢？那樣不是更好吸收了嗎？因為水解成氨基酸就和其他蛋白的水解物沒啥區別了，不能再打膠原的牌了。水解成肽還能讓你繼續覺得是膠原，其實你吃到肚子裡還不是要繼續水解成氨基酸嗎？並且它的氨基酸組成還不如雞蛋、牛奶和肉的好，所以你現在知道它們的區別了嗎？

我們都知道蛋白質分解會變成氨基酸，少量的氨基酸會組合成肽，多個肽會組合成蛋白質。之前我們一直以為人體吸收氨基酸，其實科學家發現，具有活性的肽才是細胞吸收的物質。

而日常食物中膠原蛋白其實就是大分子的蛋白質，這種蛋白質進入人體以後會經過消化變成氨基酸，然後氨基酸在結合變成肽，至於合成的是什麼樣的肽，就因人而異了，因為人體就是這麼神奇，會自由合成各種肽。同時，如果腸胃不好，吃下去的蛋白質也無法完全吸收，同時還會變成廢物，造成腎臟的負擔，這也是為什麼，吃膠原蛋白沒有效果，且很多腎臟不好的人不適合吃保健品的原因。

而膠原蛋白肽，它是經科學技術處理過的蛋白質，已經具有一定的活性，分子量比較小，但是不同的分子量人體吸收效果不同，目前1000-2000道爾頓可以實現99.99%的吸收率。除了分子量，還要看成分中是否有脯氨酸和甘氨酸，這兩個氨基酸的含量高才能判斷是真的膠原蛋白肽！小分子肽活性非常高，而且已經是經過分解處理的，吸收率也很好。

為什麼很多人說膠原蛋白沒有抗衰功效？

在之前在沒有肽技術出現之前，膠原蛋白本身只是一種原料，食用過後會全部被分解成氨基酸， 既然沒有吸收，哪來抗衰功效呢？直到近年膠原蛋白肽技術的發展，已有研究表明補充膠原蛋白肽，能有效延肌膚緩衰老等問題。

膠原蛋白肽吸收原理

膠原蛋白肽很大一部分以氨基酸相連的短肽形式被吸收，其中脯氨酸與甘氨酸兩種功能性二肽向細胞發出活性化的命令，促進膠原蛋白纖維合成，從而令肌膚更充盈、健康。

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