1、低位：是籃板以下三秒區的下半部分，就是平常打球時籃球場三秒區內虛線到籃板的這部分。

主要為靠近籃筐的一個長方形區域。寬度大約是罰球線底線的三分之一到四分之一（從底線開始計算），長度是大約是三秒區左右各加一小步的距離。這個區域會被稱為低位。

2、高位：是相對低位來講的，是罰球線到三分線的這部分。

一般來說，如果把三分看做一個半圓，從弧頂那裡開始算，大致左右四十五度角（兩面加起來一共是九十度）與三分線會形成一個曲邊三角形。

這個三角形之內，去掉三秒區的部分，其餘的區域都可以被叫做高位。也可以說高位就是三分線裡，三秒線外，比較正面的地方。

擴充套件資料：

籃球高位和低位相關戰術：

1、高、低位戰術：

進攻戰術之一。在進攻時候於高、低位各佈置一員，然後利用球員持球在罰球線高位附近攻擊，或於高位持球時將球傳導給低位隊友攻擊的技戰術稱之。

2、低位轉身：

進攻技術之一。在禁區低位(low post)利用運球再轉身或直接轉身攻擊技術。

3、往高位切出：

空手跑位概念。進攻時，內線球員假如在低位做完掩護，最好由低位空手切到高位，而讓外圍球員隊友空手切到3分線的45度之外，這樣裡外協調。