成年人慢跑能增加肺活量嗎?答：不論是成年人還是少年人或是老年人，慢跑肯定能增加肺活量。但是多大速度為慢跑，這個界限是不好統一規定的。成年人與成年人之間也會有區別。一個長年愛運動，身體健康的成年人，他的慢跑速度可能會是某些不太愛經常活動的成年人的快跑速度。如再遇著身體健康差些的，那差距會更大。所以這個慢跑是根據自己的身體健康壯況而定的，是因人而異的。那多快為慢跑?我認為以自己跑步時自己心臟的跳動加快而感覺不到不適，而呼吸只是微喘為佳。另外我做一個建議，早晨室外鍛鍊身體，吐出二氧化碳，吸進新鮮空氣，這對人的身體健康非常有宜。正常的普通成年人，以二三千米為宜，在慢跑把身體活動開後可適當的加入一些中速跑，甚至在中途來個五十米，百十米快跑，來增加增強自己的心臟的承受和脈搏跳動呼吸的能力。這樣鍛鍊身體的效果會更好。身體弱者可根據自己身體狀況減量減速，以自己身體舒適為準，而達到健身健康目的。回答完畢。

沒什麼效果。

如果吧這個命題換成“快走能增強肺活量麼？”

你肯定會回答“不能”。

慢跑運動強度低，呼吸緩慢，對肺部的鍛鍊效果弱，不能起到增加肺活量的目的。

慢跑的快慢，雖然是相對的，

不同的人體能不同，慢跑的速度不同，

但是隻要是慢跑，他的呼吸就一定不急促，

就一定可以完全是鼻子呼吸，

就一定可以是邊跑邊聊天，而且可以連續地說一句完整的話，

因此對肺部的刺激太小，就像你快走一樣，

可以促進血液迴圈，健身瘦體，但是對肺活量的增加沒有多少意義。

需要深度刺激肺部

1）深度呼吸到極限

2）對著飲料瓶子，反覆吸扁吹鼓

3）反覆吹氣球

4）抬頭吹起紙巾到空中

5）高強度的有氧運動

不能，但是科學合理的慢跑鍛鍊可以提高免疫力。增強身體機能，提高心肺能力，減脂。增加一定的肌肉含量，讓身體更年輕，前提是，常年堅持，輔助一定的力量訓練。控制飲食，身體健康

跑步過程中，人體積極地進行呼吸運動，可以使肺部得到鍛鍊，使肺活量增加。

慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300～500米．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。

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下面是幾種有利於健康的呼吸方法，不妨經常為之，來鍛鍊提升肺活量。

1、深呼吸

先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒鐘。

經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘後，再從頭開始，反覆10分鐘。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。

2、靜呼吸

將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想象空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再撥出。然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。

3、運動呼吸

在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢的拉大，撥出要快。每次鍛鍊不要少於20次，每天可若干次。