雖然現在大家生活水平的逐步提高，養生已成為大家的共識，從古至今，從煉仙丹到吃保健品，人類從未停止過延年益壽、養生保健的腳步。那些是目前比較流行的養生食物，下面給大家盤點下。

1、高階養生食物

像人參燕窩、冬蟲夏草、海參鮑魚這些都是比較高階的養生食物，也是有錢人一貫的選擇。最近幾年，瑪卡、奇亞籽這些據說可以補腎的養生食物很流行，但真正的效果有待考究，比較在非洲，瑪卡也只是普通的和土豆一樣。

2、日常養生食物

粗糧糙米、大棗枸杞、黑豆花生、以及日常經常吃的土雞蛋等等，都是大家耳熟能詳的養生食物。其實，多吃綠色、新鮮蔬菜也是養生的關鍵。尤其是番茄、菠菜絕對是養生的小能手。

其實，養生不在於吃多少食物，而是需要根據自身體質選擇合適自己的，並且做到做睡早起，多鍛鍊身體，配合吃一些健康的食物，這才是提高身體機能，真正養生的所在。

對不起，我不是醫生。1、按照人的五行率即金木水火土，喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。先掌握以上要領，就是精神養生。2、實體養生，就是要多加鍛鍊。要點:鍛鍊要因人而異，身體健壯的，運動量要大一些。身體虛弱的，運動量要小一些。鍛鍊方式多種多樣:太極拳、氣功、武術各種拳法、體操、跑步、散步等。身體虛弱的散散步就可以了。不論何種鍛鍊方式，貴在堅持。3、食物養生，男為陽、女為陰。男人要補氣，女人需補血。熱帶地區食物要清淡為宜，多吃蔬菜、水果。血糖高的避免吃水果以及含糖量高的食物。寒帶、溫帶地區食物，沒有更多的避諱。總之少吃肉類，尤其是肥肉，儘量少吃。魚類、海鮮都可以吃。高血壓的，少吃鹽，建議服用三七粉。食物養生明細很多，我就不再詳細介紹了，有說的不對的地方，請給予理解。

人是雜食動物，人所吃的食物，首先要滿足人體日常運作的要求，然後才能考慮好吃與否，但是現代社會豐富多彩的食物，對人們的誘惑非常之大，很多人只是為了滿足自己的口味而選擇食物，這就很容易造成身體上某些方面的缺陷，時間一長就有多種疾病出來了。因此，在這種大環境下，人們就有了養生的要求。

養生的重要原則是吃對吃夠，吃對和吃夠是兩方面的要求，缺一個均會形成低效或無效的養生。

吃對吃夠的參照標準是中國營養學會給出的《中國居民膳食指南》，然後在此基礎上根據自己身體的一些具體狀況進行調整，就能達到不算太差的養生效果。

有些人喜歡說，適合自己的就最好，說這個話是有隱患的，正確的說法是“適合當前身體狀況的方案最好”，也就是說，身體的狀況是在一個變化的過程當中，我們的方案需要根據身體當前的狀況，進行有針對性的安排，而不完全是“適合自己的就最好”，因為目前合適你的方案，過了一段時間之後就未必合適。

以前就常聽別人說，如果人人都自己學會養生的話，那他們的子女就不會太擔心了，家裡的親人懂得這件事，我們就不用每天擔心他們的身體，如果我們自己懂得養生，就不會給自己孩子增加負擔，所以，可以看出養生是一件非常受關注的事情，如果現在不開始養生，那麼我們以後就會給最愛的人帶來麻煩，這也是每個人應該做到的，不要給別人留下不好的回憶。

這是人們最重要的事情，如果我們的身體不健康，就算，你掙的錢再多，做再多的事情，都沒有什麼用，有多山人，攢了好多錢都花在了看病上邊，現在有很多的病是還不能治的,太多的醫藥費能夠壓垮整個家庭，因為生病而變得更窮的人越來越多了，這其中還包括很多人的性命，如果自己或者家人不幸生了一場大病，又有幾個家裡能夠拿出那麼多的醫藥費呢，在這種事情面前，我們都是很渺小的，我們有太多的無助，有時候會感到束手無策，同時，我們也感受到了家人的那種絕望，不要等疾病真的來了的時候我們才關心自己的健康，這就體現出了養生的重要性，雖然我們平時也關心，但是在各種各樣的壓力面前，又很少能在養生的道路上堅持下去，不要等到自己的身體真的生病時在想起來治病，養生是我們一生都該做的事情。

就像我們現在流行的養生一樣，在生活中很多有條件的人，平時都是吃名貴的藥物也吃了不少，而普通人的什麼的也是每天都吃，但是這樣的養生真的對嗎，它又會給我們的健康帶來什麼樣的好處，根據研究發現，這種養生只是表面上的，對我們的身體沒有太大的改變，在沒有得病之前去治療，這才是真正的養生，每個人的養生都不同，中醫方面認為男女之間的養生都不同，所以男的要靠吃的食物來維持能量，而女的就是為了補充陽氣，應該透過睡覺來保持，所以在中醫方面男性應該注意飲食，女性應該保持充足的睡眠，不過還有的人說，這一個辦法只是其中的一點而已，實際上每個人都不同，女性的身體偏寒，所以應該吃一些屬於陽性的食物來保持自己的身體健康，而男性比較容易上火，平時應該多吃魚，苦瓜之類的，這樣對身體是比較好的。

中醫方面認為男女之間的養生都不同，所以男的要靠吃的食物來維持能量，而女的就是為了補充陽氣，應該透過睡覺來保持，所以在中醫方面男性應該注意飲食，女性應該保持充足的睡眠，不過還有的人說，這一個辦法只是其中的一點而已，實際上每個人都不同，女性的身體偏寒，所以應該吃一些屬於陽性的食物來保持自己的身體健康，而男性比較容易上火，平時應該多吃魚，苦瓜之類的，這樣對身體是比較好的。

其實它還跟每個人的脾氣有關，有的人脾氣可能比較著急，而這種人更容易上火，他們在平時應該多吃一些清淡的食物，而有的人的脾氣比較內向，這樣的人脾氣比較柔和，多吃一些陽性的食物有利於自己的健康，而真正的養生，我們平時應該調整好自己的心情，一個良好的心態，對養生來說也是非常重要的，如果一個人想要養生，首先要找個適合他的方法，每個人的體質不同，要根據自己的個人情況，才是做到真正的養生，另一個最佳的時間就是上午，因為這個時候我們已經吃過早餐了，我們吃的早餐會對我們的身體造成一些負擔，所以說，上午的時候進行鍛鍊，不僅能夠對我們的身體進行保養，所以說在上午的時候一定要進行適當的鍛鍊，上午的時間對我們的身體也是進行養生非常好的。

還有一個最佳的時間是中午吃完飯後進行養生，因為在這個時候，很多人都有睡覺的習慣，但是要注意的一點就是，一定不要吃完飯直接去睡覺，應該先進行一些訓練，然後在休息，這樣不僅會有一個好的睡眠還能住有助於我們吸收，可以在一定的程度上減輕我們的負擔，在下午這段時間也是進行養生的好時候，因為這個時候一般剛睡醒，所以說應該做一些游泳訓練，有助於我們更好的清醒過來，而且能夠更好的鍛鍊身體，所以說在下午進行一些鍛鍊，也是能夠幫助我們養生的，想要養生的人們可以試著在下午進行一些鍛鍊。

還有一個最有效的時間就是晚上吃完飯以後，一般我們在吃完飯，我們的身體又增加了很多負擔，如果這時候增加一點訓練的話，不但會幫助我們更好的消化食物，也是會給我們一個更好的鍛鍊，而且這樣還能有利於我們晚上的休息，給我們一個非常好的睡眠質量，養生是我們大家都在關注的一個事情，每個人都有每個人的方式，擁有一個健康的身體是人人都向往的事情，這樣就不用讓自己的家人擔心了，如今社會，越來越多的人開始關注健康，可是我們能做到的都是表面，如果想要長期的去做，還是要堅持下去，不僅僅是為了自己的身體更加的好。

人們現在對於飲食健康也是格外的注意，但是還是避免不了，平時會吃一些不健康的食物，但是有些食物大家還是儘量的控制一下，因為會對身體造成威脅，而且現在人對飲食的要求比較高，除了營養價值以外，美味也是一個方面，所以大家都在簽單的時候儘量選一些，色香味俱全的東西，我們選擇一種食物，不僅要考慮它的味道，更多的是要在乎它的營養，所以我們在平時應該要比較注意一些，要去關注一些健康的方式。

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