說說我的生產經歷: 40周整的時候照常去醫院檢查，早上起床的時候一股暖流，去廁所看了一下，和平時的分泌物差不多，因為孕期分泌物一直比較多，所以也沒在意，吃了早飯，8點30分就去醫院去做常規檢查。和胎監，在醫生面診的時候，我無意所以一句早上有分泌物，醫生就說給我看一下，於是用測試紙測了一下是不是羊水破了，才開始測第一次沒發現異常，醫生說讓我做了胎監再給我看一下，然後又做了第二次測試，測試紙變色了，醫生說羊水流的不多，胎膜早破，讓我立即辦理入院，辦完手續，去了住院部，差不多12點左右，醫生問我是要選擇剖腹產還是順產，（孕期一直就想的順產，順其自然，胎位正），於是選擇順產，醫生給我做了第一次內檢（姐妹們內檢並不可怕，放鬆，一點都不痛，只是有一點脹的感覺），內檢完醫生說只開了很細的一條縫（我自己沒感覺到）還沒有宮縮，宮頸口比較厚，硬條件不好。建議吃了我吃了中午飯下午2點30左右給我上軟化宮頸的藥，然後等到2點30給我上了藥，醫生說有規律宮縮了，比較痛了，就給她們講，然後就躺在病床上等宮縮（胎膜早破不能下床，上廁所都是在床上）期間醫生又給我做過兩次內檢，不痛，問我痛不痛，有沒有宮縮，但是講真的，我真沒感覺到很痛或者宮縮，只覺得有點小肚子隱約疼痛，真的只是一點點，於是我就想等我覺得痛的時候再叫醫生來，等到6點半左右醫生來給我內檢，說開三指了（都還沒痛），讓推去待產室了，我一臉懵逼，進了待產室，我給護士說我想打無痛，我想著現在開三指也不痛，符合條件打無痛，那豈不是全程都沒痛感啦（因為一直想體驗一把無痛，看別人都說不錯）護士幫我聯絡了麻醉師，但是麻醉師還在手術室，要等他忙完了才有空下來。結果又過了半個小時，7點20左右，我有種想拉大便的感覺，我給醫生說想拉大便，有點漲漲的，疼痛感也不強，醫生來給我內檢說全開了，要生了，我無痛都還沒打，看來是體驗不成了，上了產床，深呼吸，用了7-8次長力，女寶就生出來了，輕微撕裂，縫了針，沒打麻藥，也不痛，寶寶6斤1兩，生下來就哇哇大哭，感覺整個過程，就像我便秘拉了一坨粑粑

孕期的時候我每次去產檢，都會去聽孕媽課堂。會有關於生產的經驗並且有幸聽到關於產後為什麼要收腹的問題，專家說無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛帶進行骨盆收緊加強版U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有託胸，收副乳的效果，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅持穿了半個月就有很明顯了！ 就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。在產後42天去醫院複查的時候，產後醫生說身材恢復的不錯嘛！我說還是要謝謝上課的醫生給我推薦一款束縛，衣穿了半個月就有明顯效果了，我還真不知道產後要做收腹的工作呢！我恢復身材還是要謝謝推薦！回去之後我一直還再堅持穿現在，已經恢復很多了，真是太謝謝醫生的推薦了

女性產後想要恢復身材需要做好這些事情

首先、飲食要注意

——合理飲食 女性在生產之後身體非常虛弱，這種情況下就需要補充一定的營養物質來恢復元氣，此外還需要催奶，可見媽媽們的飲食非常重要。但是即便如此也不可以吃太過油膩的食物，可以按照自己的情況適當多吃一些蛋白質、纖維量比較多的食物。

——三餐準時 生完孩子有一個很大的問題就是三餐不固定，有些甚至因為要照顧孩子總是隨便吃點，這種情況下去就會降低身體的新陳代謝速度，自然對脂肪的消耗也會變慢，而因為身體缺乏營養物質，還會本能的儲存營養物質，自然不利於減肥。

其次、適當鍛鍊 ——動起來 很多人在產後都有臥床照顧的習慣，這種情況很容易讓脂肪以及水分在身體內堆積，其實只要身體允許一定要較早活動，不要總是在床上，尤其是在生產45天以上，基本上身體的各項機能都會恢復，這個時候進行一些鍛鍊反而對健康有利。

——做家務 在生產之後千萬不要讓自己太過嬌氣什麼都不幹，其實只要身體條件允許的話可以做一些家務，這樣對身材的恢復有很大的幫助。

——腹部按摩 產後女性贅肉基本上堆積在腹部，因此不妨對腹部對進行按摩，藉助專業的揉捏動作可以促進脂肪燃燒，而且還可以升高面板的溫度，也可以消耗掉身體的能量促進腸胃的蠕動，自然也就可以將脂肪消耗快速從身體排出去。 在產後覺得自己身材肥胖想要改善身材可以透過上述內容進行，只要管住自己的嘴巴同時活動起來，產後減肥也沒有那麼困難，不過還是有一些注意事項要了解。

產後瘦身注意事項

1、不要選擇減肥藥減肥茶 為了讓減肥效果更加直觀，很多人會選擇減肥藥以及減肥茶來減肥，但是這些藥物會透過乳汁排出去，寶寶也會透過乳汁吸收到自己的身體內，長時間下去會危害寶寶的健康。

2、運動不要太劇烈 在產後適量運動是可以的，但是太過劇烈會影響到子宮的恢復，還會導致子宮下垂以及肌肉韌帶損傷。

3、不要節食 在產後想要瘦身需要合理飲食，遠離高油脂的食物，但是不要完全不吃，這樣寶寶也可能會因為營養不良而傷害健康。

我認為產後恢復只能是保證母乳餵養和寶寶健康成長為第一目的。因為產後體形的改變是超過90％的人都存在的，從少女變成少婦，從內到外形體都會改變的，要想恢復過去是不可能的事，人的年齡是逐年增加的，只有勤勞的女人，多注意鍛練的女人，身體才健康，只有木型的人，至老也不會肥胖，但是她的體形也會變的越來越漂亮，少女時代已經過去了，換來了少婦的健康和略顯肥胖的美麗更加可愛呢。

產後42天是盆底修復最佳時機，這一階段的媽媽進行常規盆底肌肉訓練，有利於增加盆底肌肉肌力和彈性，使盆底功能恢復正常，並增強陰道緊縮度，提高性生活質量，同時可以預防、治療尿失禁、子宮及盆腔臟器脫垂等盆底障礙性疾病的發生。

那麼做什麼運動可以解決產後漏尿的情況呢，盆底康復操，我們一起來學習起來吧！

1、呼吸運動

不要用枕頭，直接平躺下來，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮堅持8秒，呼氣時儘量放鬆。

如果堅持不了8秒，可以先堅持3-5秒，然後逐漸增加。

2、提肛運動

提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。

平躺仰臥在床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部肌肉。

3、抬頭運動

平躺姿勢，吸氣時下巴儘量上抬，呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。能觸碰到胸部最好。

4、臀部運動

吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。多次反覆練習。

5、腿部運動

吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳後跟儘量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。

如果實在抬不起來也不要勉強自己啊，慢慢抬，到自己的最大程度就行。

通常產後42天，是順產媽媽盆底修復的最佳時機。

剖宮產寶媽建議從產後3個月再開始練習。

還有，不建議生完寶寶後就立即做運動，因為產後盆底肌肉還沒有恢復，所以一定要等恢復了才能做哦。

各位寶媽剛開始運動要量力而行，起初每天運動一次就行，每次3-10分鐘，然後再根據自己的情況，逐步增加每日的運動次數。

如果產後漏尿比較嚴重，且以上的方法都不管用，寶媽們一定不要忍著，要及時到醫院諮詢醫生進行必要的檢查，接受治療哦~