用艾灸啊，我平時沒事在家做的。我用的是穴位艾灸法，不灸痛點，但難度是要掌握經絡常識和穴位位置，並記牢身體不適時對應的脈絡和穴位，防止灸錯。另外，想做平時保健的話要認準保健穴位，如大椎，湧泉等，都是可以常灸、增強抵抗力的。我現在用的是艾艾貼，好處在於它不是平常見到的補陽氣，而是結合中醫拔罐的原理，補陽氣同時拔除體內的溼氣，這樣祛溼的效果更明顯。小孩也能用哦，用來增強寶寶免疫力，少生病。

1.針對外感型我們要灸之，就是用艾條灸相關穴位，祛溼穴位有:大椎，脾腧，中脘，關元，足三里，豐隆，三陰交。每個穴位灸8--10分鐘，堅持一週左右就會見效。

2.針對脾失健運型我們要食療或中藥，食療可以將赤小豆，薏米，黑豆，山藥等熬成粥食用。若溼氣太重就需要用中要調理，將豬苓，澤瀉，茯苓，薏苡仁熬製成藥服用。

感謝邀請。體內溼氣的形成並非一朝一夕的事情，現代社會的人們無論是在飲食方面還是生活方面都豐富多彩。夏天太熱，出門有各種冷飲，晚上擼串扎啤，進門點開空調製冷；冬天很冷，但有的人還是禁不住美食的誘惑，喝口冷飲，吃個聖代，只要想吃沒有吃不到的東西；在穿衣方面注重時尚，年輕人普遍穿的很少，甚至冬天還露出腳踝。時間久了，寒溼便滯留於體內。“千寒易除，一溼難祛”，想要去溼氣，除了戒除生活中的不良飲食習慣外，還要加強體力運動，比如籃球、足球等易出汗的體育活動，促使寒溼排出體外，食療方則有非常親民的紅豆薏米粥。

去溼氣最好的方法不是靠藥物，而是改變生活習慣。飲食上的剋制與身體的鍛鍊相結合才是良方。

溼是中醫比較獨特的證狀名詞。我們來看看水在機體的執行代謝:水在機體中存在於多個層面。細胞內的水、血液和各種體液的水、細胞間質之間的水、體腔內以氣態狀態存在的水，水的代謝在這四個形態相互轉換。溼這個概念按照現代醫學來看，主要是細胞間質中的水代謝出現了問題，在細胞間質中滯留的水過多了。它會造成如下問題:第一，細胞間質的水過多會造成細胞交換各種營養元素的代謝障礙。第二，細胞間質的水分多，會造成各類營養物質代謝有毒物質在細胞間質中的滯留。第三，一旦發生創傷，由於細胞間質的水分及營養物質過多，造成細菌真菌等微生物易於繁殖（腳氣等面板真菌病），感染不易癒合（所謂的疤痕體質等）。由於溼的存在，會引起機體的各方面下行性功能障礙，細胞不易得到營養（消化不良），細胞的代謝毒素不易排出體外（中醫所謂溼毒），過多的營養成分如糖分在細胞間質中過多停留會出現糖代謝症狀，如血糖異常，尿糖異常（這些須要進一步科學驗證）。古老的中醫用溼這個詞彙揭示了細胞間質水分過多而造成的各類症狀。因而中醫理論認為:溼會有漲的感覺，糖尿病是體內溼毒的表現，溼疹是溼存在於體表的證據，溼造成體內營養運輸障礙，如果再與寒結合在一起，會造成體液迴圈凝滯，有毒物質長期積累，會引發機體各種病變甚至癌變。因此中醫認為溼為萬病之源。

潮溼悶熱的天氣，容易引發脾胃病，這時可多吃一些豆類食物，有健脾利溼的作用。豆類食物包括黃豆、綠豆、白扁豆、四季豆、紅小豆、蠶豆、荷蘭豆、豌豆、綠豆、黑豆等，這些豆與粳米一起熬粥具有很好的健脾作用。

可以說幾乎所有的豆類食物都可補益脾胃，其化溼補脾的共性，更適合脾胃虛弱的人食用。根據種類的不同，它們的食療作用也有所區別。

1.平時多喝點豆漿、吃點豆類食物不但可滋養脾胃，而且對於女性朋友來說有美容養顏、延緩更年期的作用。黃豆製成豆漿後，更有利於脾胃的消化和運輸，能排解脾胃中的脹氣、解熱潤肺。

2.推薦給大家一個菜品，用適量的黃豆與牛肉一起燉煮至熟爛後食用，可以補脾壯骨，是兒童“轉骨”的好食物，也是全家日常保健的優質菜餚。

扁豆性味甘平，歸脾經和胃經，有健脾、和中、益氣、化溼、消暑的功效。對由脾胃虛弱導致的食慾不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶多等症狀，可以起到一定的輔助治療作用，糖尿病患者由於脾胃虛弱，經常感到口乾舌燥，平時最好多吃一些扁豆。

1.將白扁豆15克、粳米30克、山藥30克一同煮粥，等粥快熟時加入適量的紅糖攪勻即可食用。有補益脾胃、調中固腸的功效，適於脾胃氣虛引起的便溏、消瘦的人食用。

2.將扁豆炒熟研成末，每次6～12克，用糯米酒或溫水送服，能夠緩解白帶多的症狀。需要注意的是，扁豆一定要燒熟煮透，否則會食物中毒，平時最好多吃燜、燉扁豆。

豇豆也就是我們常說的長豆角，豇豆性平，味甘、鹹，歸脾經和胃經，具有理中益氣、補腎健胃、養顏調身的功效。豇豆“治脾虛弱，開胃健脾”，李時珍也曾稱讚它有“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”之功。大便乾結的人應慎食豇豆。

綠豆性味甘寒，歸心經和胃經，具有清熱解毒、消暑利尿、止渴解煩、明目降壓、利咽潤膚、消脂保肝的功效。可用於暑熱煩渴、瘡瘍腫毒、腸胃炎、咽喉炎、腎炎水腫等病的防治。當然，不是什麼體質的人都可以吃綠豆的，綠豆吃多了，反而會損傷脾胃。因此一定要適可而止。

天氣太熱的時候，很多人可能會沒胃口、噁心欲嘔，這時喝一些綠豆湯會有所改善。需要注意的是，綠豆湯不宜喝太涼的，因為綠豆本身性寒涼，若再飲冰的綠豆湯，會更加影響脾胃功能，易造成脾胃失衡、腹瀉，脾胃虛寒者更不宜多吃。

濕氣會長年儲存在身體裡，濕氣排不出來，這種情況是很多的，礦山，井下的工人，天天都在井下工作，井下全是水，他們的身體，濕氣長年儲存在身體裡，挺重的，會得風濕性關節炎。腰疼腿疼，全身骨節疼，沒有什麼特效的辦法，從飲食上解決不了，衹能上醫院去治療。吃的葯品是，甲氨蝶蛉，地塞米松，雷公藤，打的針是，雲客和鹿瓜多肽。也沒有從根本上，把濕氣排出來。食物上，根本解決不了什麼問題。如果你要是比較有輕微的濕氣，建議你，多跑跑步，出出汗。能把濕氣排出來。從飲食上。多吃點，溫性的食物，桂圓，大棗，橘子，薏米，各種豆粒。少吃寒大的食物，拔拔火罐，刮刮痧。都可以把濕氣排出。從心情上多想一些開心的事。早睡早起，養成一個良好的生活習慣，濕氣慢慢的就從身體排了出去。

堅持每天中醫科普，我是吳醫生，多關注！

很多人知道自己身體溼氣重，這個從一些身體的症狀就可以得到判斷，比如經常感覺舌苔厚膩，經常感覺全身睏倦，面板油膩，面板容易長溼疹，都是體內溼重的表現，但其實很多時候，單獨採用祛溼的方法，是沒辦法解決問題的。

祛溼要從根本去治療，找到溼產生的根源，這樣祛溼才能夠取得根本的效果，很多時候跟生活飲食習慣也有關係，比如經常吃過生冷肥膩油膩，或暴飲暴食等等不良的生活習慣，容易導致體內溼氣重，這些生活習慣如果自己不調整，是沒辦法靠藥物去徹底改善的。

很多人體內溼氣重，其根本的原因在於脾胃的功能差，脾胃不好，消化不良，胃腸容易積食，容易產生寒溼或溼熱，所以，兼顧調理脾胃，採用健脾的方法，也是祛溼的最重要的方法之一，伴有脾胃陽虛的，可以先用溫陽驅寒的方法，伴有體內溼熱的，可以兼用去溼清熱的方法，這些結合症狀的不同，採用的治療方法都不相同的，而不是體內溼氣重，就當成採用祛溼的方法這麼簡單。

藥物的治療，只是從一個側面的幫助身體恢復，最根本的還是要改變自己的生活習慣，從飲食運動生活作息等多方面去調節自己的身體狀態，才能夠讓自己保持良好的脾胃狀態，才能夠化除溼氣產生的原因。

多關注，訂閱檢視更多中醫知識！