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  • 1 # 日月星辰8877

    大腿肌肉外擴怎麼辦?

    一:50下搓出小鳥腿

    方法是:洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很痠痛,堅持住。當能搓100下的時候,效果一定很明顯!

    二:每天刮腿20分鐘,一個月減8斤

    方法是:買一隻牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺。

    三:薄底厚掌,踩踩就瘦

    方法是:穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上。已經試了三個星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,顯得修長,臀部也翹了一些。

    也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋,後跟1釐米高,前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。

    四:狂蹬空中腳踏車

    跟大家推薦一個很有效的瘦腿區域性運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。

    躺著,把腳抬起,雙腳做蹬腳踏車狀,做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果。

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