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1 # 樂鑫愛荊粽
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2 # 臨沂新資訊
注意保暖，不要喝涼水，吃辛辣食物；不要生氣，要保持心情愉悅；要勤換內衣內褲；洗澡用淋浴，不能坐浴，盆浴；禁止同房，過性生活。
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3 # 一林兩木
嘿嘿生理期是女性的特殊時期哈，青春期的女孩尤應多加註意。第一勤換經期用品，每日更換乾淨的內褲，第二講究衛生，切忌盆浴和游泳，最重要不吃寒涼食物，以免因過度貪涼而造成痛經或月經不調，最後是避免過度勞累，保證作息規律哈。
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4 # 兩小熊
（1）月經期間尤其不能洗涼水澡，容易受涼，會導致月經不調。洗熱水澡也得小心不能盆浴，沐浴是可以的，因為來月經一般身體抵抗力會變差容易導致細菌進入宮腔引起婦科炎症。
（2）注意保暖。月經期間抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗頭、洗腳，也不要坐涼蓆、涼地，夏天避免吃過多冷飲。
（3）禁止吃辛辣生冷刺激性的食物，這樣會導致痛經。多吃些雞湯、豬肝、水果、蔬菜、紅棗等。
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5 # 經絡楊叫獸
有些青春期女生剛來月經，還不懂該注意些什麼，其實經期是身體最需要保養的時候，那麼應該注意什麼呢？
1、保持外陰清潔。
清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免髒水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要右前向後擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
2、適當控制運動量。
月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力，避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕鬆的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
3、月經期要注意選擇信得過的衛生巾。
初潮後的少女都要準備衛生巾，經期及時更換。 4、注意飲食衛生，加強營養。
月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
5、做好月經週期的記錄。
透過記錄可觀察自己月經是否規律，也邊緣做好經前準備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫師就診，以便及時發現原因。
6、保持樂觀和穩定的情緒。
在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰痠、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑鬱，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。
7、注意保暖。
月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮溼的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停經，引發其他疾病。
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6 # 風歌飄揚
我來回答這個問題。
①這是青春期女孩必知的生理知識，應該多看看七年級生物下冊課本中，有關青春期生理期的內容。對青春期生理期知識做到了解透徹，生理期來了，不害怕，不恐慌，做到從容應對！
②生理期一般一月來一次，同時伴隨經血從陰道外漏，又叫月經。
④月經期間要保持心情愉快，比如聽聽音樂，唱唱歌等適當的娛樂活動，但不可劇烈的運動！
⑤月經期間要注意保暖，不可用冷水洗浴，甚至不能吃過冷的食物及飲料！
⑥月經期間要經期衛生，每天要用溫水清洗外陰，內褲要及時更換，並且要寬鬆舒適，不可過小過緊，不透氣。
⑦月經期間用的衛生巾，要柔軟舒適，不可為省錢而用劣質的衛生巾！不然的話，不僅經期不舒服，而且還會生病，有的經期病，甚至會留下終生的病根！
⑨月經的經血都是鮮紅的，若經血黑紅且瀝瀝拉拉，這都是身體的氣血不和，應及時就醫。
⑩月經經血的時間一般正常的都是一週左右，因人而已，有的量多，有的量少，有的三二天就過去了。
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青春期少女經期如何保養？
1、出門要注意防曬。
中醫婦科專家提醒經期皮脂分泌旺盛，不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。
2、日常護理很重要。
要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔面板2-3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期面板的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。
3、身體的乾燥也要重視。
中醫提醒其實護膚的時候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了，洗澡用的沐浴乳液要含有保溼成分。
4、情緒要好加上適量運動更健康。
保持穩定的情緒和良好的心境是保養面板最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。
5、注意保養眼部肌膚。
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
6、注意均衡的飲食營養。
均衡營養是四季養生的關鍵，經期更是這樣了，這段時間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。
青春期少女要注意7大經期禁忌
1、保持外陰清潔。
清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免髒水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要右前向後擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
2、適當控制運動量。
月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力，避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕鬆的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
3、月經期要注意選擇信得過的衛生巾。
初潮後的少女都要準備衛生巾，經期及時更換。
4、注意飲食衛生，加強營養。
月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
5、做好月經週期的記錄。
透過記錄可觀察自己月經是否規律，也邊緣做好經前準備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫師就診，以便及時發現原因。
6、保持樂觀和穩定的情緒。
在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰痠、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑鬱，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。
7、注意保暖。
月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮溼的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停經，引發其他疾病。