喝酒傷肝，這一點大家都知道。
奈何，生活中，總有一些時候，讓你不得不喝。
甚至，原本只是小酌，最後，卻一杯一杯喝多醉酒了。
但是，如果喝酒者，身體出現了一些“異常訊號”，再難也要堅持忌酒。
喝酒者，一旦出現“1痣、2黃、3多”，肝已病變，別不當回事
1痣：蜘蛛痣
喝酒者，出現“蜘蛛痣”，要警惕肝臟受損了。蜘蛛痣，看上去就像一個“小紅點”，周圍有輻射狀的毛細血管。
研究發現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。
蜘蛛痣，通常在人臉，頸，胸部等，毛細血管密集的地方，比較容易出現。
2黃：1、尿液黃
晨起排尿，顏色異常發黃，甚至偏向濃茶色，異味重，要警惕肝受損了。
當肝臟受損時，會影響到膽紅素的代謝，膽紅素進入血液當中增多，就會隨著尿液排出體外，因此尿色深如茶色。
2、眼睛黃
一旦眼睛鞏膜發黃，需警惕肝臟出現了病變，莫忽視。
據研究調查發現，有過半的肝硬化患者，會出現這種症狀。
3多：
1、斑點多
如果，發現面板變得粗糙、灰暗，色素沉著，出現斑點，需警惕肝受損了。
肝藏血，清潔、溫暖血液，一旦肝受損，氣血得不到溫暖，血液中的氣生髮不出來，會向下陷凝結成瘀血，進而導致把斑點的出現。
所以，無緣無故，臉上出現許多斑點，需要警惕肝臟出現了問題。
2、消化不良多
肝出現問題，也會伴有食慾不振、噁心、腹脹、上腹部不適等。。
此時，十分容易與胃腸疾病混淆，不可忽視，約37%的肝病初期，都誤以為是“胃病”，而貽誤診療，這一點，一定要格外注意。
3、失眠多
肝臟出現問題，還會影響到睡眠。
肝氣鬱結、氣血虧損，會導致翻來覆去睡不著。
肝火過旺，肝氣不利，會導致凌晨1-2點醒來，失眠多夢。
喝酒者，養護肝臟，謹記“三多四少”
1：多飲茶
飲茶，可促進排毒，減少肝臟負擔。
喝酒的人，用護肝小植物，泡水代茶飲，更可護肝，減少肝臟損傷。
蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶飲，排肝毒，防肝損，有益肝臟健康，是不錯選擇。
蒲谷丁，隨處可見，藥食兩用，入肝經，擅長排肝毒，保護肝臟健康。
現代藥理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
苦苣，也是“藥食兩用”植物，可清肝利膽，利尿消腫。其有效物質，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，保護肝臟健康，十分不錯。
2：多蛋白
肝臟的自我修復，離不開蛋白質。
尤其是優質蛋白質，可提供多種氨基酸等抗脂肪肝因子，有利於肝細胞功能的恢復和再生。
所以，喝酒的人，要注意多補充優質蛋奶，蛋類、魚類、豆類及豆製品，奶製品等，對於肝臟健康，大有益處。
正常人群每日優質蛋白攝入量應在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護。
3：多運動
適當的運動，不但可提高免疫力，還有助於肝臟健康。
堅持運動，有助於促進肝內氣血流動，還能減少脂肪對肝臟的傷害。
走走路，散散步，是保護肝臟健康，不錯的運動選擇，簡單易行。
散步能緩解疲勞，放鬆身體與心情，有效地健全肝臟功能，對健康有益。
此外，散步還可以疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。
4：少烈酒
喝酒要喝低度酒，不要喝高度的烈酒。
烈酒的酒精含量高，對肝腎等損傷也就越嚴重。
日常喝酒，要少喝高度酒，儘量不喝高度酒，這一點尤為重要。
5：少空腹
若實在無法避免，需要喝酒，那麼，一定要先墊墊肚子。
空腹喝酒，會加速酒精的吸收，對於肝臟的損害巨大，也更容易喝醉。
所以，喝酒的人，先吃點東西，再喝酒，可降低對肝臟損害
6：少熬夜
肝臟，在睡眠中，自我休息與修復。
一旦睡眠不足，肝臟超負荷工作，易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，久而久之，會增加各類疾病的風險。
所以，想要保護肝臟健康，一定要注意，保證充足的睡眠時間，不要熬夜晚睡。
良好的睡眠，是肝臟健康的一大助力。
子時熟睡，晚上十一點前，進入睡眠狀態，促進肝臟修復。
午時小憩，午間休息時，睡15-30分鐘的午覺，有益肝臟健康。
睡個午覺，可補償夜間睡眠不足，還能使得身體放鬆，減少肝臟負擔。
7：少怒氣
中醫講，肝，主情志，怒傷肝。
生氣、發怒等不良情緒，都不利於肝臟健康。
肝主疏洩而喜條達，輕鬆愉快的心情，有助於肝氣舒達。
不良情緒，則會導致肝氣鬱結，損害肝臟健康，甚至誘發各類肝病。
生氣時人體會分泌兒茶酚胺，作用於中樞神經系統，使脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，久而久之，嚴重損害肝臟健康。
所以，想要肝臟好，一定要改掉不良的情緒，多歡笑，保持心情的愉悅，生氣不要超過3分鐘，心情好，肝病自然少。
最後，小動作，也能強健肝臟
1、敲腿
大腿內側是肝經，外側是膽經，經常敲打，可疏通經絡，強健肝臟，促排毒。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始四拍，敲至腹股溝。
然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
2、轉動眼球
活動眼睛，動眼球。
肝開竅於目，保持頭部不動，眼球動，有益肝臟健康。
從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。
3、拉伸兩肋
拉伸兩肋，可疏肝氣，通經活絡，有益肝臟健康。
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
喝酒傷肝，這一點大家都知道。
奈何，生活中，總有一些時候，讓你不得不喝。
甚至，原本只是小酌，最後，卻一杯一杯喝多醉酒了。
但是，如果喝酒者，身體出現了一些“異常訊號”，再難也要堅持忌酒。
喝酒者，一旦出現“1痣、2黃、3多”，肝已病變，別不當回事
1痣：蜘蛛痣
喝酒者，出現“蜘蛛痣”，要警惕肝臟受損了。蜘蛛痣，看上去就像一個“小紅點”，周圍有輻射狀的毛細血管。
研究發現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。
蜘蛛痣，通常在人臉，頸，胸部等，毛細血管密集的地方，比較容易出現。
2黃：1、尿液黃
晨起排尿，顏色異常發黃，甚至偏向濃茶色，異味重，要警惕肝受損了。
當肝臟受損時，會影響到膽紅素的代謝，膽紅素進入血液當中增多，就會隨著尿液排出體外，因此尿色深如茶色。
2、眼睛黃
一旦眼睛鞏膜發黃，需警惕肝臟出現了病變，莫忽視。
據研究調查發現，有過半的肝硬化患者，會出現這種症狀。
3多：
1、斑點多
如果，發現面板變得粗糙、灰暗，色素沉著，出現斑點，需警惕肝受損了。
肝藏血，清潔、溫暖血液，一旦肝受損，氣血得不到溫暖，血液中的氣生髮不出來，會向下陷凝結成瘀血，進而導致把斑點的出現。
所以，無緣無故，臉上出現許多斑點，需要警惕肝臟出現了問題。
2、消化不良多
肝出現問題，也會伴有食慾不振、噁心、腹脹、上腹部不適等。。
此時，十分容易與胃腸疾病混淆，不可忽視，約37%的肝病初期，都誤以為是“胃病”，而貽誤診療，這一點，一定要格外注意。
3、失眠多
肝臟出現問題，還會影響到睡眠。
肝氣鬱結、氣血虧損，會導致翻來覆去睡不著。
肝火過旺，肝氣不利，會導致凌晨1-2點醒來，失眠多夢。
喝酒者，養護肝臟，謹記“三多四少”
1：多飲茶
飲茶，可促進排毒，減少肝臟負擔。
喝酒的人，用護肝小植物，泡水代茶飲，更可護肝，減少肝臟損傷。
蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶飲，排肝毒，防肝損，有益肝臟健康，是不錯選擇。
蒲谷丁，隨處可見，藥食兩用，入肝經，擅長排肝毒，保護肝臟健康。
現代藥理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
苦苣，也是“藥食兩用”植物，可清肝利膽，利尿消腫。其有效物質，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，保護肝臟健康，十分不錯。
2：多蛋白
肝臟的自我修復，離不開蛋白質。
尤其是優質蛋白質，可提供多種氨基酸等抗脂肪肝因子，有利於肝細胞功能的恢復和再生。
所以，喝酒的人，要注意多補充優質蛋奶，蛋類、魚類、豆類及豆製品，奶製品等，對於肝臟健康，大有益處。
正常人群每日優質蛋白攝入量應在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護。
3：多運動
適當的運動，不但可提高免疫力，還有助於肝臟健康。
堅持運動，有助於促進肝內氣血流動，還能減少脂肪對肝臟的傷害。
走走路，散散步，是保護肝臟健康，不錯的運動選擇，簡單易行。
散步能緩解疲勞，放鬆身體與心情，有效地健全肝臟功能，對健康有益。
此外，散步還可以疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。
4：少烈酒
喝酒要喝低度酒，不要喝高度的烈酒。
烈酒的酒精含量高，對肝腎等損傷也就越嚴重。
日常喝酒，要少喝高度酒，儘量不喝高度酒，這一點尤為重要。
5：少空腹
若實在無法避免，需要喝酒，那麼，一定要先墊墊肚子。
空腹喝酒，會加速酒精的吸收，對於肝臟的損害巨大，也更容易喝醉。
所以，喝酒的人，先吃點東西，再喝酒，可降低對肝臟損害
6：少熬夜
肝臟，在睡眠中，自我休息與修復。
一旦睡眠不足，肝臟超負荷工作，易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，久而久之，會增加各類疾病的風險。
所以，想要保護肝臟健康，一定要注意，保證充足的睡眠時間，不要熬夜晚睡。
良好的睡眠，是肝臟健康的一大助力。
子時熟睡，晚上十一點前，進入睡眠狀態，促進肝臟修復。
午時小憩，午間休息時，睡15-30分鐘的午覺，有益肝臟健康。
睡個午覺，可補償夜間睡眠不足，還能使得身體放鬆，減少肝臟負擔。
7：少怒氣
中醫講，肝，主情志，怒傷肝。
生氣、發怒等不良情緒，都不利於肝臟健康。
肝主疏洩而喜條達，輕鬆愉快的心情，有助於肝氣舒達。
不良情緒，則會導致肝氣鬱結，損害肝臟健康，甚至誘發各類肝病。
生氣時人體會分泌兒茶酚胺，作用於中樞神經系統，使脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，久而久之，嚴重損害肝臟健康。
所以，想要肝臟好，一定要改掉不良的情緒，多歡笑，保持心情的愉悅，生氣不要超過3分鐘，心情好，肝病自然少。
最後，小動作，也能強健肝臟
1、敲腿
大腿內側是肝經，外側是膽經，經常敲打，可疏通經絡，強健肝臟，促排毒。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始四拍，敲至腹股溝。
然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
2、轉動眼球
活動眼睛，動眼球。
肝開竅於目，保持頭部不動，眼球動，有益肝臟健康。
從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。
3、拉伸兩肋
拉伸兩肋，可疏肝氣，通經活絡，有益肝臟健康。
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。