順產後，看到肚子上的肉那麼多，都想早點恢復身材。

給大家科普一下，順產後肚子怎麼恢復：

　　使用腹帶

　　產後，腹壁鬆弛，肌肉彈性降低，腹部很容易下垂。這時就需要穿具有一定收腹作用的腹帶，這樣腹部肌肉透過外力收緊，不至下垂。因此腹帶應在白天使用，夜間可以不用。

　腹部按摩

　　腹部按摩能刺激子宮收縮，促使子宮腔內惡露順利排出，刺激胃腸蠕動，預防內臟下垂、便秘，防止靜脈血液的滯流，有利於腹部恢復。

　母乳餵養

　　在產後最初的日子裡，積極進行母乳餵養能消耗體內的脂肪，使準媽媽瘦下來;嬰兒的吸吮刺激會產生使子宮收縮的荷爾蒙，會使腹部恢復較快。

　適當控制飲食

　　傳統的坐月子總是吃許多高熱量飲食，容易造成產後肥胖。所以，坐月子期間，不要吃得過多，避免營養過盛，脂肪在體內堆積，而要合理安排飲食，保持營養均衡，並適當運動。

充足的睡眠時間

　　睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。

　仰臥起坐

　　仰臥起坐,最鍛鍊的地方就是肚子。能夠充分鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實起來，是產後減肚子最有效的運動方式之一，每天睡前做十分鐘左右，效果堪佳!

　搖呼啦圈

　　搖呼啦圈即有娛樂活動，又能有效的減肚子，讓產後肚子快速恢復。轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁哦。

　　散步

　　吃完晚飯後別立即坐下休息，可以進行飯後散步，對產後瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。