只從體重和身高來看，你的BMI為22.3kg/m2，屬於正常範圍，這麼糾結自己是小胖子還是肥胖，應該是對哪裡不滿意。咱們可以看看下文，再重新評估就可以！

一般來說，胖瘦從體型上就可以看出來啦！畢竟群眾的眼睛是雪亮的！

當然啦！也有好多人對自己太苛刻了，明明別人看不出來他（她）胖，確總喊著自己胖，要減肥。所以我們也要用一些客觀指標來確定一下自己是否真的胖。

體重指數BMI全世界範圍內公認的判斷超重肥胖的指標，這個值是用體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）得出的，中國18.5≤BMI＜24kg/m2為正常範圍，BMI≥24 kg/m2為超重，BMI≥28 kg/m2為肥胖。但是這個計算方式並沒有考慮肌肉和脂肪比例，比如一個肌肉發達的運動員，雖然看起來不胖，但他的BMI值可能就是超標的。另外，處於生長髮育的兒童青少年、老年人和孕婦不適用這個公式哦！

既然肌肉和體脂量可能影響BMI的判斷準確性，我們就要引入一個指標，就是體脂率（%），男性體脂率≥20%為超重，≥25%為肥胖。女性體脂率≥25%為超重，≥30%為肥胖。

現在越來越多的人都知道脂肪長在四肢最多就不好看，如果一個人脂肪就喜歡長在肚子上，造成腹型肥胖，會引起胰島素抵抗相關疾病，比如血脂，血糖，血尿酸等等指標的異常。所以為了觀察是否存在中心型肥胖，預期慢性疾病的發生率，我們還要關注一個指標-腰圍（cm）。中國肥胖問題工作組2003釋出，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm為腹型肥胖。

所以大家現在都知道該怎麼判斷自己是不是胖了！

願你看起來就是瘦子！

比較簡單而且科學的定義就是根據身高與體重計算出你的體脂率(BMI)，然後以此判斷胖瘦。

體脂率(BMI)的計算公式是：體重(㎏)÷身高(m)的平方。

得出的數值：

低於18.5為偏瘦；

18.5--24.9為正常；

25--29.9為超重；

30--34.9為肥胖；

35以上為過度肥胖。

此公式適用於20歲以上的成年人，並且因為計算引數太少，所以結果一般只能做個參考作用。但也基本夠用了。

除了用公式計算之外，胖瘦還可以從兩個方面分辨。

肥胖與瘦弱對於身體健康都有不好的影響，這是事實。所以可以從你身體體質表現來判斷胖瘦。

肥胖的人，怕熱，運動耐力非常差。假如你只運動三分鐘就滿身大汗，氣喘吁吁，無法繼續運動，那就基本算是胖了。

瘦弱的人，怕冷，力氣特別小。假如冬天時特別怕冷，而且瓶蓋都擰不開，那肯定就是瘦了。

其實現在眾多的減肥大軍，增肌大軍。他們的主要目標都不是為了健康。全都是為了讓自己的身材更符合世人的審美觀。

所以，這時的胖瘦標準就不是固定的了。只要別人覺得你胖，你就胖。別人覺得你瘦，你就瘦。

世人判斷胖瘦的標準特別簡單。

“臉圓，肚腩，腿粗，蝴蝶袖，脖子短”，只要佔其中一項，OK，你是胖子。

“臉尖，細胳膊細腿，肋骨露出來了”，那好，你就是瘦子。

無論胖點也好，瘦點也好。過得開心健康就是最好的。我一直科普減肥知識，是因為現在社會肥胖對健康的威脅非常大，僅僅是希望大家都能健康而已。假如你只是有點胖，但是過得很開心很健康，那就完全不需要為了滿足別人的看法而減肥。