我曾經深受失眠困擾，現在也已經告別失眠了，方法如下，希望可以幫到你。

一、早起早睡

之所以是早起早睡而不是早睡早起，在於順序的重要性。很多人做不到早睡早起，就是因為晚上睡不著。而早起之後，儘管會很困，但是能幫助自己早睡。這樣堅持下來，就會早起早睡了，也能早睡早起了。

二、經常運動

常參加體育運動，有助於改善睡眠。尤其在晚飯後運動，可以有效增加疲勞感，從而引起個人的睡意，所以加強運動，對於治療失眠有很明顯的作用。

三、晚上聽小說、輕音樂

這是一個好方法，尤其手機軟體比較豐富，利於大家透過高科技來改善自己的睡眠。我基本上是聽小說，聽十來分鐘就進入睡眠模式了。

失眠分為急性失眠、亞急性失眠和慢性失眠3種：病程在1個月以內的，被稱為急性失眠；病程在1個月到6個月之間的是亞急性失眠；病程大於6個月的被稱為慢性失眠。如果是慢性失眠，應該及時就醫診治。如果是急性失眠或亞急性失眠，可以透過改善生活方式等來調節。

1、學會克服壓力和不良情緒

焦慮、抑鬱、憤怒等負面情緒以及來自於工作、生活和人際關係中的壓力是失眠的主要原因。學會接納自己的不完美，生活中的不完美，在入睡前將給你造成困擾的事情找到解決辦法，有助於入睡哦~

2、飲食問題

飲用含酒精飲料、濃茶和咖啡等也容易影響睡眠。如果已經失眠，就要注意不能用這些食物來提神了。另外，晚餐吃的太飽，太油膩或者不吃造成強烈的飢餓感都容易引起失眠。

其他像作息規律，適度運動這些也是很必要，很基本的。如果非要說治療，建議去看醫生，無論是中醫治療還是西醫治療，有醫生指導更靠譜。