俗話說的好，一白遮三醜。一個人面板白，整體氣質，形象就會提升很多。
來看下我給大家準備的面板變白秘籍
第一，保證充足的睡眠，和適當的運動
人的細胞在睡眠和運動中，分解排出垃圾是最多的時候，你的細胞好，代謝快，臟器也就好，對應的面板也會更好。
所以平時不要熬夜，儘量早睡早起，適當的運動會增加面板的彈性，會讓你更有魅力。
第二，吃
面板好不好就是吃出來的
在吃的方面也要非常注重，因為很多色斑和吃的問題關聯很大，比如你平時愛吃醬油，醋，或者顏色比較深的食品，因為食品裡有很多新增劑，常見的有黑色素，沉澱到身體沒有被及時排洩出去，會形成色斑。
少吃食品，多吃食物。
平時要多吃水果，蔬菜，補充膠原蛋白，少吃黃色的食物。
多吃粗糧，增加腸胃蠕動，增加代謝功能。
常見的有粗糧有，
1.穀類玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥等。
2.雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等。
3.塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。
養顏美白菜，記著常吃哦
蒐集到以下有
第三，防曬和護膚品
在避免Sunny的暴曬時一定要注意防曬。
防曬有打傘，防曬衣，帽子，出門之前要塗抹防曬霜也是必備的。
我現在用這款防曬霜，物理防曬50+，功效很不錯，輕薄透氣，一抹成膜，乳液質地，非常滋潤，不拔幹，清爽不油膩，0酒精，適合各種膚質，新增護膚成分，防曬+隔離+護膚多效合一。
平時的護膚品要清潔到位，尤其是卸妝要乾淨，因為很多劣質的化妝品重金屬超標，殘留到面板，也會形成斑點。
補水到位，女人都是水做的。
補水充足會加快面板的新陳代謝，增加肌膚的彈性。
補水通透後，也是可以排出很多垃圾的。
定期的脫角質褪去老化死掉的面板，把新面板露出來，期間要做好防曬和補水。
最後說下按照以上的方法來，你的面板哪怕天生就是黑的，也會讓你的面板亮度增加好幾個度。
有不足之處望提醒改正，在變美的同時也能學出好的知識。
俗話說的好，一白遮三醜。一個人面板白，整體氣質，形象就會提升很多。
來看下我給大家準備的面板變白秘籍
第一，保證充足的睡眠，和適當的運動
人的細胞在睡眠和運動中，分解排出垃圾是最多的時候，你的細胞好，代謝快，臟器也就好，對應的面板也會更好。
所以平時不要熬夜，儘量早睡早起，適當的運動會增加面板的彈性，會讓你更有魅力。
第二，吃
面板好不好就是吃出來的
在吃的方面也要非常注重，因為很多色斑和吃的問題關聯很大，比如你平時愛吃醬油，醋，或者顏色比較深的食品，因為食品裡有很多新增劑，常見的有黑色素，沉澱到身體沒有被及時排洩出去，會形成色斑。
少吃食品，多吃食物。
平時要多吃水果，蔬菜，補充膠原蛋白，少吃黃色的食物。
多吃粗糧，增加腸胃蠕動，增加代謝功能。
常見的有粗糧有，
1.穀類玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥等。
2.雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等。
3.塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。
養顏美白菜，記著常吃哦
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第三，防曬和護膚品
在避免Sunny的暴曬時一定要注意防曬。
防曬有打傘，防曬衣，帽子，出門之前要塗抹防曬霜也是必備的。
我現在用這款防曬霜，物理防曬50+，功效很不錯，輕薄透氣，一抹成膜，乳液質地，非常滋潤，不拔幹，清爽不油膩，0酒精，適合各種膚質，新增護膚成分，防曬+隔離+護膚多效合一。
平時的護膚品要清潔到位，尤其是卸妝要乾淨，因為很多劣質的化妝品重金屬超標，殘留到面板，也會形成斑點。
補水到位，女人都是水做的。
補水充足會加快面板的新陳代謝，增加肌膚的彈性。
補水通透後，也是可以排出很多垃圾的。
定期的脫角質褪去老化死掉的面板，把新面板露出來，期間要做好防曬和補水。
最後說下按照以上的方法來，你的面板哪怕天生就是黑的，也會讓你的面板亮度增加好幾個度。
有不足之處望提醒改正，在變美的同時也能學出好的知識。