補鈣最好的形式是檸檬酸鈣，而中國市場上更多的是碳酸鈣。長期服用碳酸鈣肯定對健康有影響。

有的人說什麼液體鈣等等，如果這個液體鈣也是碳酸鈣，那麼對健康也是有影響的。

這個很容易理解。我們胃酸是強酸，這樣才能殺菌，啟用胃蛋白酶，促進鈣，鐵，維生素B12的吸收，可是，碳酸鈣屬於鹼性，會中和胃酸，導致胃酸濃度降低。長期服用碳酸鈣，會導致胃脹等一系列問題。

另外，碳酸鈣的原料多是生蠔殼，裡面一定有鉛的。而且鉛和鈣的代謝過程幾乎完全一樣，如果工藝不好，會殘留很多的鉛在裡面。你購買的鈣產品，一定有鉛，只是含量多少而已。

至於產品含鉛量，需要有檢測報告的。

所以，買保健品，要選擇好的品牌，這樣才能真的對健康有益。

老年人如果骨關節疼痛是由於骨質疏鬆誘發的，補鈣或許能緩解症狀（還需要補充維生素d以及服用其他藥物），但如果是退行性骨關節炎等原因導致的關節疼痛，口服鈣片並不能緩解老人的症狀。骨質疏鬆誘發的老年人骨痛可以補鈣

當我們的骨骼骨量丟失12%以上，患者就會開始出現明顯的骨痛了。有時不僅是骨痛，很有可能還會出現腰背的疼痛，有很多骨質疏鬆的患者早期是出現胸背段的疼痛。

當骨量進一步丟失的時候，老年人就會開始出現，骨關節的變形也會出現變矮、駝背這樣的症狀。

有一些老人的關節也會出現明顯的骨質疏鬆，從而誘發疼痛，那麼此時我們應該怎麼辦？怎麼才能真正的透過科學合理的補鈣，給老年人緩解症狀。

第一，我們需要明確診斷，明確老年人是否真正的存在骨質疏鬆。現在診斷老年人是否存在骨質疏鬆有一項專用的檢查，我們叫雙能x線，可以說是診斷骨質疏鬆的金標準，檢查之後我們會得到一個地址，根據t值我們就可以判斷老年人是否真正的存在骨質疏鬆，或者是骨質疏鬆，到了一個什麼樣的程度。雙能x線雖然裡面有x線這兩個字，但是它的射線不足普通一張x光片子的1/10，非常的安全，大家請放心的去檢查。

第二，明確老人患有骨質疏鬆以後，我們需要在給老年人做一個化驗叫做骨代謝。透過骨代謝的化驗結果，我們就能判斷出老人到底是由於骨破壞的增加導致的骨質疏鬆還是由於骨形成的減弱，導致的骨質疏鬆。根據老人骨質疏鬆的不同情況，還能科學合理的選用抗骨質疏鬆的藥物。比如我們如果發現老人的骨代謝5項，出現了明顯的骨破壞增加，那麼我們會給老人口服雙膦酸鹽類的藥物，比如阿倫膦酸鈉。

在骨代謝檢查當中還有一項結果非常重要，那就是老年人維生素d的是否缺乏？很多人對於維生素d，並不是特別的瞭解，很多人都知道生完小孩以後，要給孩子補充魚肝油或者是維生素d的膠囊，但是大部分人不知道老年人也會存在，維生素d的缺乏。維生素d就相當於是鈣離子的搬運工，那麼如果維生素d缺乏，即使我們補充再多的鈣，都無法進入到老人的骨骼內，相當於做無用功，所以我們要從根源解決問題的話，必須要檢查骨代謝，明確老年人是否存在維生素d的缺乏，並給予補充。

那麼補充維生素d比較好的藥物有什麼呢？常用的有骨化三醇或者是阿法骨化醇。

第三，當我們明確老人有骨質疏鬆，維生素d缺乏以後如何補充原料也就是鈣就是擺在我們面前的問題了。其實補充鈣到底是哪一種鈣區別是有的，但是也不是特別大，最重要的問題前面已經說到了，如果沒有搬運工，再多原料的鈣也是進入不到骨骼這棟大樓內的。

第四，骨松骨痛老人其他的注意事項。

我們國內有很多老人沒有喝奶的習慣，那麼建議如果有骨松，並且存在骨痛的老人，一定要堅持每天喝奶，建議早一袋、晚一袋普通的鮮牛奶就可以了，量要求在300毫升左右，這樣可以補充，比較好的易於吸收的鈣300毫克。

建議有骨質疏鬆的老人，無論是否存在骨痛都堅持每天要日曬15~20分鐘，夏天可以控制在15分鐘，冬天可以適當的延長到30分鐘左右，記住不要在直射的Sunny下暴曬，會比較容易導致面板癌的發生。日曬可以促進我們身體內維生素d轉化為活性的維生素d幫助老年人鈣的吸收。

建議老年人不要因為骨質疏鬆而害怕進行適度的運動。比如慢跑和快走這些運動，也會幫助老年人促進鈣的吸收。如果老年人身體狀態還可以，千萬不要因為關節疼痛而一動不動，可以適當的透過行走來補充鈣質，建議每天行走在6000步左右即可，不要過多，如果關節疼痛減輕了，可以改用慢跑這樣的運動。

建議骨質疏鬆有骨痛的老年人可以每天適量的補充堅果，比如榛子和苦杏仁，這兩種堅果的鈣含量是比較高的。而且堅果內含有大量的對於老年人身體比較好的物質，雖然堅果類的油質比較多，但是少量的服用對身體帶來的還是好處。

退行性骨關節炎導致的骨關節炎補鈣並不會緩解疼痛

然而很多老年人的骨關節疼痛並非是由於骨質疏鬆所誘發的，而是由於一種退行性的改變，我們稱之為退行性骨關節炎，也就是老百姓口中常說的骨關節炎導致的關節疼痛。

骨關節炎的病理基礎是關節內軟骨的損害，那麼此時您補鈣並不會改變軟骨的形狀，所以說對於骨關節炎的治療幾乎是沒有太特殊的作用的。

可以給予老年人檢查膝關節的x光片子，這是最基礎的一種檢查。就可以明確老年人是否存在比較嚴重的骨質疏鬆，或者是否存在骨關節炎的表現，根據x光檢查的情況，我們可以鑑定老年人關節骨關節炎到了一個什麼樣的分期？根據不同的分期可以給予進行不同的治療。

比如我們可以給予選擇進行口服或者外用藥物的治療，也可以選擇給予老年人進行關節內注射玻璃酸鈉或者富血小板血漿因子PRP治療。

以上就是對您提問的解答，老年人的骨關節疼痛是比較複雜的，並不是單純的補鈣就能夠解決的，即使是老年人存在明顯的骨質疏鬆，那麼也很有可能是與骨關節炎、骨質增生這樣的疾病並行的。只有給予老人的關節疼痛，真正的明確病因，針對性的治療才能真正的幫助老年人緩解症狀，解決問題。如果您還有其他的疑惑，可以私信我或者在下方留言，大家共同探討。

1.中老年人吃哪種鈣片可以緩解緩解疼痛？

其實吃什麼鈣片沒有什麼講究，主要是注意別買保健品的鈣片，一方面比較貴，而且質量得不到保證，就買那種醫用鈣片就可以；最好別選擇碳酸鈣的鈣片，因為它可消耗胃酸的量，降低鈣的吸收，可選用葡萄糖酸鈣；

2.我們應該從什麼時候開始注意補鈣？

一般認為女性35歲開始體內鈣質開始流失，這時候可預防性補鈣，到了絕經期鈣質流失更加嚴重；男性40歲以後可補充鈣元素，平時注意多喝純牛奶、吃魚蝦等；

3.我們如何提高人體對鈣的吸收？吃鈣片的時候同時口服維生素D；可適當增加點醋的攝入；不可用茶葉水和咖啡送服鈣片：因為茶葉和咖啡中的單寧酸抑制人體對鈣的吸收；不可攝入太多的蛋白質：試驗表明每天攝入80g的蛋白質，會引起37mg鈣的流失；另外即使增加鈣片的攝入也不會再增加鈣的吸收；低鹽飲食：因為食言吃的太多也影響鈣的吸收；經常參加戶外活動，曬曬太陽；最後小結：鈣片的選擇沒有什麼特殊的，主要注意別買保健品的鈣片，可選擇葡萄糖酸鈣，同時配合維生素D服用。以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，覺得寫的還可以就賞個讚唄……

中老年人骨質疏鬆，補鈣是沒有用的，日常飲食根本不缺鈣。他們是衰老導致氨基葡萄糖合成補足。如果沒有高血脂，可以飲食吃一些天然氨基葡萄糖如蝦皮，蟹殼。