可以提高，但是幅度小，並且可以預防老年痴呆 基於你所採取的生活習慣，成年人的智商（IQ）在四年內觀察隨訪中可以增加21個點數或降低18個點數。這個變化還是不算小，是有統計學意義的。不光指年輕的成年人，也包括60-70歲的成年人哦。 一個人的智商測定是由一整套神經認知檢查方法來測定：包括詞彙記憶，即時和短期記憶，影象，時空概念，及分析，推理能力等測定。一般人智商在100左右。倫敦大學的認知生物科學家凱西。皮埃希教授（Cathy Price）指出：20個點數的變化還是個非常大的變化。假如一個人的智商從110 上升到130，那這個人就從一普通人上升為有才人行列。反之亦然；假如這個人智商從104下降為84，那他就從普通人的智商降為低智人群。皮埃希教授的這項研究主要是研究大腦的可塑造能力，是在12-20歲的青少年人中進行的四年跟蹤調查，還包括功能磁共振腦影象資料，即智商的變化是和大腦的結構變化相關聯的。最近的的許多類似研究是在50-70歲的人中進行，也得出同樣的結果。這就產生了一個同樣的結論：大腦的可塑造能力持續一生。就是說，無論你現在是什麼年齡，你的智商和記憶力都可以提高。那就要看你自己了。 如何提高智商或增加你的記憶力？ 大腦半球有表面灰質皮層及皮層下白質部分組成。灰質皮層是由大腦神經細胞組成，皮層下白質部分是由神經細胞發出的像樹枝狀根鬚又稱為軸突，樹突所組成。這些軸，樹突主要起到一個連線下一級神經細胞的功用。現在有很多神經生物學上的研究表明：有氧鍛鍊可以強化大腦的灰質皮層（強化神經細胞功能）；而像瑜伽類運動，太級，氣功或靜思有助於大腦皮層下白質即腦細胞之間的連線功能，用於推理，情緒控制等。原先中國有句話叫“四肢發達，頭腦簡單”，這在神經生物學上是沒有道理的。原先人們把感覺運動功能形容是像油和水，沒什麼關聯。但是現代神經生物學研究已表明改善和強化你的感覺（五個感官：視，聽，嗅，味，面板感覺），運動功能可以強化你的記憶。雖然其中的奧秘還沒有完全解出，可能是這兩個大腦系統有更多的連線是我們原先所不知道的。所以學點編織，聽聽古典音樂，唱歌，閱讀，寫作，跳舞，及所有使你四肢發達的運動都會使你的大腦變複雜,聰明呢！華人那句老話應該重寫為“四肢發達，頭腦複雜”。 訓練你的短期記憶 強化你的短期記憶可以增加你整個大腦智商。最近密西根大學在一組成年志願者中高強度得訓練他們短期視，聽記憶：讓他們同時聽一系列的短句，看計算機螢幕上顯示的一系列圖型裡載有所聽到的短句，畫面不斷變換，他們得在3-5分鐘後認出所看到的畫面。這樣反覆訓練四周。最終這組人的智力（包括判斷，推理能力）測定都比自己以前顯著提高。“大腦短期記憶訓練是否提高整個大腦的智商現在還有很多爭議”，前諾貝爾醫學獎2000年得主，美國哥倫比亞大學神經生物學教授艾瑞克。坎戴樂（ Eric Kendal）認為：“假如你經常做一些短期記憶的練習，像背背詩歌及好的短文，歌曲，這終究會改善你整個智力。這使我想到這個問題：華人為什麼被世人認為比較聰明的？中國的像形式語言是世界上最難掌握的；自古中國的小兒教育就是以背書，誦詩開始的。這種記憶的強化訓練對華人後來高智商水平不得不說是打下一個良好基礎。只是遺憾的是中國中小學，大學教育缺乏了動手能力的培養，以導致僵硬呆板的高智商。 腦功能磁共振（fMRI）顯像證實，在強化短期記憶的同時，分管記憶的大腦側前葉，下旁葉，及部分的基底結有明顯活性增強。有趣的是當大腦在做推理，判斷，思考時，這些記憶中樞也同樣顯現活性。另外還有幾組資料報道中年人複雜的工作記憶（working memory）訓練四周後，，他們的閱讀理解能力顯著提高。這就足以證明記憶訓練可以增加大腦整體功能，提高智商。記憶使人變聰明是因為記憶使大腦有更多的神經細胞之間的連線，即突觸；建立新的神經細胞之間的連線網，又會使你學新東西更容易。這是一個正反饋鏈。能達到這個結果的關鍵是強化記憶， 經常刺激記憶中樞。 精力集中的人往往會更聰明 經常注意培養自己的注意力也能夠提高你的智商。在你參加一個大型聚會，主人向你介紹與會中你從未見過的人，你只有集中精力記住這個人的名字，並與他交談（視覺，聽覺記憶），你才更容易記住此人的名字。改善注意力可以改善工作記憶，更容易回想起以前學過的知識。 這個作用解釋了為什麼某些中樞神經刺激藥物用於治療不能自主集中精力的人（Attention Deficit Disorder, so called ADD）， 這個疾病在美國還真不少呢！ 因此中樞神經刺激藥物在應考的高中生，大學生中很流行。有些遊戲機上的有趣遊戲可以健腦是因為操作者精力高度集中，並反覆刺激感官的緣故。假如你慢不經心，並不在乎你正在讀的，聽的，看到的，這些資訊不會在你的大腦裡停留。 增強腦力的關鍵在於養成一個良好的生活習慣 提高你的智慧，增強你的腦力有很多是我們生活經常都在做的事情，重在養成習慣，需要常年堅持。 1） 有氧鍛鍊：這個對健身健腦的重要性已是所有神經學者都認同的理念。每次快走或慢跑45分到一小時，每週至少三次。有氧鍛鍊刺激人腦產生腦內神經營養因子（Bain Derived Neurotrophic Factor， BDNF）這個神經營養因子可以在你主動學習新東西時幫助腦細胞建立新的突觸連線；功能腦磁共振還證實鍛練增加大腦皮層厚度及活性，由其是海馬迴區。這個大腦的海馬迴對我們是太重要了。它加工，整理你接受的新資訊，新知識，把不同的資訊分類，形成複雜記憶。阿滋愛默老年痴呆就是這個部位先萎縮。 2） 跳舞，唱歌，聽聽古典樂曲，動手寫字，畫畫，編織，重點閱讀，然後複述內容，或與有相同興趣的朋友之間討論，寫點讀書心得或任何你認為有意思的東西，日記等， 3） 午後小歇（cat-naps）心理學家發現大學生中在午飯後小睡半小時後學習新名字，新面孔的能力比他們午睡前，沒有午睡的學生都要強許多。一天從早到晚都在工作，學習的人會感到午後效率降低。腦電圖的電波記錄到午睡者淺睡眠波形。神經生理學家認為這些淺睡眠波形有助於把海馬迴收集來的資訊轉移到大腦皮層永久儲存。這就好比轉移USB裡的資料到你的計算機裡，整合成永久儲存資料。這樣又省出你的USB（海馬迴）空間去接受新資訊。 4） 給大腦一個完全放鬆時段：可以做任何使你大腦放鬆的事情。fMRA, 腦血流測定志願者暫時讓大腦休息，其皮層下白質血流明顯增加。大腦白質是神經細胞的連線部位， 此時雖然大腦皮層在休息，皮層下卻在傳遞，整合，分類永久記憶庫裡的知識。創造力就是來源於能夠看到一些事情的關聯，而別人所忽略的。 5） 早晨一杯咖啡有助短期記憶：咖啡因加快大腦神經細胞之間的連絡，特別是海馬迴（CA2）區神經元。這是動物實驗和腦電波影象證實和臨床志願者報告相吻和的。這個部位增強活性，就意味著增加記憶和學習新東西的能力。 6） 學習第二種語言：成年以後學習母語以外的第二種語言是很費勁的，可是這是健腦，延緩痴呆的最有效的方法。當你流利掌握兩種或多種語言，你的大腦皮層語言部位更發達，大腦中灰質的量與他們掌握外語的熟練程度是相關的。一個人如果在35歲後學第二語言，他的大腦中也會發生解剖學上的變化，但是變化的程度遠遠不如那些在兒童時期就掌握第二語言的人。而且在你實際應用時，應當什麼場合選用什麼語言，你的雙側大腦前葉也要參與選擇，比如該用：人（中文）man（英文），Homme？（法文）。 大腦前葉（主管工作記憶，解決問題的能力，控制情緒，行為，注意力等）長期處於活性狀態，提高腦力。這就是為什麼掌握多國語言的人多是高智商的。研究結果顯示，雙語患者患阿爾茨海默症的年齡比只說一種語言的患者要晚4年至5年。 7）健康飲食
可以提高，但是幅度小，並且可以預防老年痴呆 基於你所採取的生活習慣，成年人的智商（IQ）在四年內觀察隨訪中可以增加21個點數或降低18個點數。這個變化還是不算小，是有統計學意義的。不光指年輕的成年人，也包括60-70歲的成年人哦。 一個人的智商測定是由一整套神經認知檢查方法來測定：包括詞彙記憶，即時和短期記憶，影象，時空概念，及分析，推理能力等測定。一般人智商在100左右。倫敦大學的認知生物科學家凱西。皮埃希教授（Cathy Price）指出：20個點數的變化還是個非常大的變化。假如一個人的智商從110 上升到130，那這個人就從一普通人上升為有才人行列。反之亦然；假如這個人智商從104下降為84，那他就從普通人的智商降為低智人群。皮埃希教授的這項研究主要是研究大腦的可塑造能力，是在12-20歲的青少年人中進行的四年跟蹤調查，還包括功能磁共振腦影象資料，即智商的變化是和大腦的結構變化相關聯的。最近的的許多類似研究是在50-70歲的人中進行，也得出同樣的結果。這就產生了一個同樣的結論：大腦的可塑造能力持續一生。就是說，無論你現在是什麼年齡，你的智商和記憶力都可以提高。那就要看你自己了。 如何提高智商或增加你的記憶力？ 大腦半球有表面灰質皮層及皮層下白質部分組成。灰質皮層是由大腦神經細胞組成，皮層下白質部分是由神經細胞發出的像樹枝狀根鬚又稱為軸突，樹突所組成。這些軸，樹突主要起到一個連線下一級神經細胞的功用。現在有很多神經生物學上的研究表明：有氧鍛鍊可以強化大腦的灰質皮層（強化神經細胞功能）；而像瑜伽類運動，太級，氣功或靜思有助於大腦皮層下白質即腦細胞之間的連線功能，用於推理，情緒控制等。原先中國有句話叫“四肢發達，頭腦簡單”，這在神經生物學上是沒有道理的。原先人們把感覺運動功能形容是像油和水，沒什麼關聯。但是現代神經生物學研究已表明改善和強化你的感覺（五個感官：視，聽，嗅，味，面板感覺），運動功能可以強化你的記憶。雖然其中的奧秘還沒有完全解出，可能是這兩個大腦系統有更多的連線是我們原先所不知道的。所以學點編織，聽聽古典音樂，唱歌，閱讀，寫作，跳舞，及所有使你四肢發達的運動都會使你的大腦變複雜,聰明呢！華人那句老話應該重寫為“四肢發達，頭腦複雜”。 訓練你的短期記憶 強化你的短期記憶可以增加你整個大腦智商。最近密西根大學在一組成年志願者中高強度得訓練他們短期視，聽記憶：讓他們同時聽一系列的短句，看計算機螢幕上顯示的一系列圖型裡載有所聽到的短句，畫面不斷變換，他們得在3-5分鐘後認出所看到的畫面。這樣反覆訓練四周。最終這組人的智力（包括判斷，推理能力）測定都比自己以前顯著提高。“大腦短期記憶訓練是否提高整個大腦的智商現在還有很多爭議”，前諾貝爾醫學獎2000年得主，美國哥倫比亞大學神經生物學教授艾瑞克。坎戴樂（ Eric Kendal）認為：“假如你經常做一些短期記憶的練習，像背背詩歌及好的短文，歌曲，這終究會改善你整個智力。這使我想到這個問題：華人為什麼被世人認為比較聰明的？中國的像形式語言是世界上最難掌握的；自古中國的小兒教育就是以背書，誦詩開始的。這種記憶的強化訓練對華人後來高智商水平不得不說是打下一個良好基礎。只是遺憾的是中國中小學，大學教育缺乏了動手能力的培養，以導致僵硬呆板的高智商。 腦功能磁共振（fMRI）顯像證實，在強化短期記憶的同時，分管記憶的大腦側前葉，下旁葉，及部分的基底結有明顯活性增強。有趣的是當大腦在做推理，判斷，思考時，這些記憶中樞也同樣顯現活性。另外還有幾組資料報道中年人複雜的工作記憶（working memory）訓練四周後，，他們的閱讀理解能力顯著提高。這就足以證明記憶訓練可以增加大腦整體功能，提高智商。記憶使人變聰明是因為記憶使大腦有更多的神經細胞之間的連線，即突觸；建立新的神經細胞之間的連線網，又會使你學新東西更容易。這是一個正反饋鏈。能達到這個結果的關鍵是強化記憶， 經常刺激記憶中樞。 精力集中的人往往會更聰明 經常注意培養自己的注意力也能夠提高你的智商。在你參加一個大型聚會，主人向你介紹與會中你從未見過的人，你只有集中精力記住這個人的名字，並與他交談（視覺，聽覺記憶），你才更容易記住此人的名字。改善注意力可以改善工作記憶，更容易回想起以前學過的知識。 這個作用解釋了為什麼某些中樞神經刺激藥物用於治療不能自主集中精力的人（Attention Deficit Disorder, so called ADD）， 這個疾病在美國還真不少呢！ 因此中樞神經刺激藥物在應考的高中生，大學生中很流行。有些遊戲機上的有趣遊戲可以健腦是因為操作者精力高度集中，並反覆刺激感官的緣故。假如你慢不經心，並不在乎你正在讀的，聽的，看到的，這些資訊不會在你的大腦裡停留。 增強腦力的關鍵在於養成一個良好的生活習慣 提高你的智慧，增強你的腦力有很多是我們生活經常都在做的事情，重在養成習慣，需要常年堅持。 1） 有氧鍛鍊：這個對健身健腦的重要性已是所有神經學者都認同的理念。每次快走或慢跑45分到一小時，每週至少三次。有氧鍛鍊刺激人腦產生腦內神經營養因子（Bain Derived Neurotrophic Factor， BDNF）這個神經營養因子可以在你主動學習新東西時幫助腦細胞建立新的突觸連線；功能腦磁共振還證實鍛練增加大腦皮層厚度及活性，由其是海馬迴區。這個大腦的海馬迴對我們是太重要了。它加工，整理你接受的新資訊，新知識，把不同的資訊分類，形成複雜記憶。阿滋愛默老年痴呆就是這個部位先萎縮。 2） 跳舞，唱歌，聽聽古典樂曲，動手寫字，畫畫，編織，重點閱讀，然後複述內容，或與有相同興趣的朋友之間討論，寫點讀書心得或任何你認為有意思的東西，日記等， 3） 午後小歇（cat-naps）心理學家發現大學生中在午飯後小睡半小時後學習新名字，新面孔的能力比他們午睡前，沒有午睡的學生都要強許多。一天從早到晚都在工作，學習的人會感到午後效率降低。腦電圖的電波記錄到午睡者淺睡眠波形。神經生理學家認為這些淺睡眠波形有助於把海馬迴收集來的資訊轉移到大腦皮層永久儲存。這就好比轉移USB裡的資料到你的計算機裡，整合成永久儲存資料。這樣又省出你的USB（海馬迴）空間去接受新資訊。 4） 給大腦一個完全放鬆時段：可以做任何使你大腦放鬆的事情。fMRA, 腦血流測定志願者暫時讓大腦休息，其皮層下白質血流明顯增加。大腦白質是神經細胞的連線部位， 此時雖然大腦皮層在休息，皮層下卻在傳遞，整合，分類永久記憶庫裡的知識。創造力就是來源於能夠看到一些事情的關聯，而別人所忽略的。 5） 早晨一杯咖啡有助短期記憶：咖啡因加快大腦神經細胞之間的連絡，特別是海馬迴（CA2）區神經元。這是動物實驗和腦電波影象證實和臨床志願者報告相吻和的。這個部位增強活性，就意味著增加記憶和學習新東西的能力。 6） 學習第二種語言：成年以後學習母語以外的第二種語言是很費勁的，可是這是健腦，延緩痴呆的最有效的方法。當你流利掌握兩種或多種語言，你的大腦皮層語言部位更發達，大腦中灰質的量與他們掌握外語的熟練程度是相關的。一個人如果在35歲後學第二語言，他的大腦中也會發生解剖學上的變化，但是變化的程度遠遠不如那些在兒童時期就掌握第二語言的人。而且在你實際應用時，應當什麼場合選用什麼語言，你的雙側大腦前葉也要參與選擇，比如該用：人（中文）man（英文），Homme？（法文）。 大腦前葉（主管工作記憶，解決問題的能力，控制情緒，行為，注意力等）長期處於活性狀態，提高腦力。這就是為什麼掌握多國語言的人多是高智商的。研究結果顯示，雙語患者患阿爾茨海默症的年齡比只說一種語言的患者要晚4年至5年。 7）健康飲食