呵呵，80後和90後，都被這個問題擊中了。我家兩個寶寶，可都是15後了，每天花在手機PAD上的時間，也有兩個小時。

我們，真是閒了，就會看看手機。不客氣的講，我們夫妻兩個，一天花在手機上的時間，至少三四個小時。

而尷尬的是，我們在手機上花的時間，在同年齡的人群中，算是最少的。

現在的青年人，一天在手機上花的時間，平均都有五、六個小時以上。

我的看法是，一天花3-4個小時時間在手機上，而且，平均分佈，並不集中，算是比較合理的使用手機方式。

如果再多，確實會影響到現實生活、工作和學習，短期內看沒什麼，但以半年期來看，影響巨大。

先明確一點，人不是手機的奴隸，手機也不是必備的生存要素，從什麼時候你被手機約束時間，那麼那個時候你就相當於被一個機器困住了。

你需要的不是解決“我給手機多少時間”“我該怎麼用手機更好”

而是“我該做什麼”

不過多的講大道理，作為一個實事求是的人，我們簡單粗暴一點，直接教你一招。

先把自己生活、工作/學習中、家庭交流的各種最高等級必辦事項列出來。

舉個例子：

吃飯，睡覺，鍛鍊身體；

上課，充電，學習技能等上進要求的事；

工作上必須完成的任務。

交流方面：在外學習打工的人離家太久，與家裡溝通減少，所以週期性打電話交流是必要的，這個也要加入最高等級；

再如，如果你跟物件聚少離多，必要的溝通也是最高等級。

接下次要的事項也就能列出來了，比如娛樂休閒類，這其中包括閒聊、遊戲、旅行、宅、看電視。

你會發現，用手機做的事情，大部分與休閒相關。

剩餘能用手機做的學習、工作相關事項，如果是不用手機就完成不了的，就是手機上必須花費的時間。

由此來計算，用你現在每天在手機上花費的總時間，比如5個小時，減去你必要的手機耗費時間，比如零零碎碎手機與客戶溝通，與師長溝通，用手機看就教程學習、處理工作檔案等等，比如3小時。那麼5-3=2，這2小時就是沒有必要的。

不要將娛樂放鬆都放棄，將2小時砍掉一半，1小時，那麼平時在手機上花費的時間將從5小時 減少為4小時。

然後每天以4小時為基準，嘗試適應它。

當你適應之後，再進一步壓縮“無用手機時間”，同時充實“必要手機時間”，漸漸的，你會發現，你變成了一個高效率生活、工作，且充滿鬥志Sunny的人。

而此時，你再也不會問什麼“手機上花費多少小時更好”這種表面文章的問題了。

你會去想，你的一天24小時都怎麼用，手機只是一個媒介而已。

謝邀！在完成工作及處理好該做的其它一切事宜後，每天可用三到四個小時的時間，在拿起手機去找需要所知所學的東西，只有這樣堅持去做，才能使哪些手機不離手，走路等車手拿手機不錯眼神地去瞅瞅的年青人們。會有一定在工作丶學習及其它亊宜處理能按正常生活規律去運作，即能在圓滿勝任完成工作同時，又能處理好其它事宜，是有益青年人們對工作學習有一定性提高的。

每個年輕人的情況不一樣，有無所事事，不學無術，有努力奮鬥的，有為事業為前途奔波的，有的是為了生活為了愛情辛勤勞作的。所以，不同的人被手機控制的時間也不一樣，如果你無所事事的人，除了吃飯之外，基本上一天十幾個小時都在玩手機，這種人建議少玩手機是對牛彈琴。如果你是為了事業而奮鬥的人，除了接電話之外，根本沒有閒心去玩手機，我覺得再忙也應該抽出一個小時左右來看手機，看看新聞，資訊，和朋友們聊聊天，聯絡聯絡感情。如果你生活比較艱辛，整天為了生活受苦受累，工作之餘想玩手機放鬆放鬆，但也不要玩的太長，能抽出時間多學點生活的知識，生存的技能。建議玩手機的時間合起來不能超過兩小時。當然了，如果你是做自媒體的，或者搞創作的人，有時候玩手機就是工作，那就根據自己的工作按排，適當控制玩手機時間，因為你是工作需要。總之，不管你是做什麼工作的，什麼樣的年輕人，最好玩手機時間一天不能超過兩個小時。要不然對自己的身體健康沒有好處，對自己的生活也會有影響。很多年輕人因被手機控，出事故的人不少，要接受這個教訓，能不玩手機最好一分鐘都不玩它，否則就毀了自己。