夏季養生做得好，冬天疾病不再擾。
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。
夏季，是養生的一個好時節，此時養生，不妨多吃瓜。
夏吃瓜，入夏後，這6種瓜最養生
進入夏季，氣溫升高，雨水增多，天氣潮溼、悶熱。
而瓜類，清淡可口，能夠清熱化溼，排毒排溼，最適合夏季食用。
此外，瓜類還富含礦物質和維生素，可補充夏日流失的水分，是對抗酷暑的最佳食物。
1、苦瓜——下火排毒
立夏後，人易上火，吃點苦瓜，是不錯的選擇。
苦瓜下火，可清熱、排毒、補氣益精、治渴消暑，預防中暑發熱。
此外，苦瓜還可預防動脈粥樣硬化，常飲苦瓜汁，可提高機能免疫力，保護心臟哦！
苦瓜還可以減肥，可分解體內脂肪，抑制脂肪合成，起到減肥的作用。
2、絲瓜——通經活絡
絲瓜，可謂是夏天裡清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
中醫認為，絲瓜，味甘性涼，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁、調理月經不順等功效。
絲瓜食用時應去皮，可涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療。
取生絲瓜適量洗淨榨汁，按10∶1的比例調入蜂蜜攪勻而成的生絲瓜汁，具有清熱止咳化痰的功效。
3、南瓜——健脾和胃
南瓜，含有豐富的礦物質，吃南瓜不但可以排毒養顏，而且還可以養脾胃。
南瓜對於患胃病的人來說是一種非常好的食物，同時，它也是健胃消食的高手。
其中含有的果膠，這樣的物質對於保護腸胃粘膜來說有一定的好處和效果，而且也可以緩解氣血不足。
將南瓜和小米熬粥喝，非常適合脾胃虛弱的老年人，容易被消化吸收，而且還有潤五臟的作用。
4、黃瓜——清熱利水
黃瓜，是瓜類中營養最為豐富的一種，被譽為“濟世良藥”。
《本草綱目》 中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。
黃瓜可以稱得上是“平民”蔬菜，以其營養、價廉大受青睞。
黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸與生物活性酶，可促機體代謝。
黃瓜還能清熱利尿、 預防便秘的效果。
夏季吃黃瓜，也是一種非常不錯的選擇！
5、冬瓜——利溼消腫
藥食兼用的冬瓜，不僅能補水，還能防止中暑症狀的發生，堪稱夏季第一瓜。
夏天食用，能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴，還能通利小便、消除水腫，幫助減肥。
冬瓜，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，可保護心臟功能、補充水分、消腫利尿、防止中暑。
冬瓜皮比較厚、比較硬，建議做冬瓜湯時最好帶皮煮。
將新鮮的翠衣切成丁或絲，涼拌、做茶飲，或者熬湯喝，清熱解暑的效果很不錯。
入夏後，做好2件事，健康過夏，少生病
第一件：養心臟
入夏季，夏氣通於心，此時，是養心的黃金。
然而，進入夏季，心陽最為旺盛，稍加不注意，人容易出現煩躁不安、心火過旺的情況。
因此，入夏後，要注意養護心臟健康。
1、喝養心茶
經常喝點茶水，有益養心安神，保護心臟健康，是不錯的選擇。
蒲公英雙參茶，泡水喝，可安神助眠，強心增免疫，更健康。
用人參、尾參、百合、苦蕎、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶飲。
人參，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。
百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。
蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。
刺玫花茶，泡水喝，可滋養心脈，沁人心脾，改善不良情緒。
刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，含有多種揮發性香氣成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋養心脈。
此外，還舒發體內鬱氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進血液迴圈，消除疲勞。
經常喝上一杯，對於心臟健康，十分有益。
2、睡午覺
中午時間，是養心黃金期，小睡15-30分鐘午覺，有益心臟健康。
現代研究也表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
3、少喝酒
酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，對於心臟健康，十分不利。
國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
尤其是，炎熱的夏天，要少喝冰鎮的酒飲，否則危害加倍。
4、少出汗
天氣炎熱，微微出汗，能夠調節體溫，利於氣血條暢，切不可大量出汗。
中醫講，“汗血同源”，出汗過多，易耗傷津血及陽氣，可致氣血兩傷。
大量出汗，容易導致心失所養，出現心慌、氣短、失眠、煩渴等症狀。
因此，夏季運動，一定要注意，切莫大量出汗。
第二件：防上火
中醫常說，“初夏小滿易上火”。
小滿過後，人最容易產生內熱，再加上外界氣溫高，內外熱交加，人體很容易出現便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。
此時，一定要格外預防上火的情況。
1、多吃蔬果，少食油膩
預防上火，飲食要十分注意。
吃油膩食物，會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。
夏季飲食應以清淡平和為主。
尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質，有助於增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。
2、勤補水、喝點茶
夏季，很多人都會心火旺盛，想要滅火，當然要補水。
夏天要常喝水，一天至少要喝到1300cc左右，如果經常出汗，則要喝更多一些。
此外，還可以用清熱去火小植物，泡點茶水喝，預防改善上火的情況。
如、蒲公英、菊花、金銀花、綠茶、蓮子心、淡竹葉等，都是不錯的選擇。
3、少熬夜，保睡眠
熬夜傷陰，身體不斷地提調肝腎之陰，便會導致肝火大。
因此，要注意，少熬夜，保證充足的睡眠，避免上火。
夏季養生做得好，冬天疾病不再擾。
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。
夏季，是養生的一個好時節，此時養生，不妨多吃瓜。
夏吃瓜，入夏後，這6種瓜最養生
進入夏季，氣溫升高，雨水增多，天氣潮溼、悶熱。
而瓜類，清淡可口，能夠清熱化溼，排毒排溼，最適合夏季食用。
此外，瓜類還富含礦物質和維生素，可補充夏日流失的水分，是對抗酷暑的最佳食物。
1、苦瓜——下火排毒
立夏後，人易上火，吃點苦瓜，是不錯的選擇。
苦瓜下火，可清熱、排毒、補氣益精、治渴消暑，預防中暑發熱。
此外，苦瓜還可預防動脈粥樣硬化，常飲苦瓜汁，可提高機能免疫力，保護心臟哦！
苦瓜還可以減肥，可分解體內脂肪，抑制脂肪合成，起到減肥的作用。
2、絲瓜——通經活絡
絲瓜，可謂是夏天裡清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
中醫認為，絲瓜，味甘性涼，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁、調理月經不順等功效。
絲瓜食用時應去皮，可涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療。
取生絲瓜適量洗淨榨汁，按10∶1的比例調入蜂蜜攪勻而成的生絲瓜汁，具有清熱止咳化痰的功效。
3、南瓜——健脾和胃
南瓜，含有豐富的礦物質，吃南瓜不但可以排毒養顏，而且還可以養脾胃。
南瓜對於患胃病的人來說是一種非常好的食物，同時，它也是健胃消食的高手。
其中含有的果膠，這樣的物質對於保護腸胃粘膜來說有一定的好處和效果，而且也可以緩解氣血不足。
將南瓜和小米熬粥喝，非常適合脾胃虛弱的老年人，容易被消化吸收，而且還有潤五臟的作用。
4、黃瓜——清熱利水
黃瓜，是瓜類中營養最為豐富的一種，被譽為“濟世良藥”。
《本草綱目》 中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。
黃瓜可以稱得上是“平民”蔬菜，以其營養、價廉大受青睞。
黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸與生物活性酶，可促機體代謝。
黃瓜還能清熱利尿、 預防便秘的效果。
夏季吃黃瓜，也是一種非常不錯的選擇！
5、冬瓜——利溼消腫
藥食兼用的冬瓜，不僅能補水，還能防止中暑症狀的發生，堪稱夏季第一瓜。
夏天食用，能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴，還能通利小便、消除水腫，幫助減肥。
冬瓜，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，可保護心臟功能、補充水分、消腫利尿、防止中暑。
冬瓜皮比較厚、比較硬，建議做冬瓜湯時最好帶皮煮。
將新鮮的翠衣切成丁或絲，涼拌、做茶飲，或者熬湯喝，清熱解暑的效果很不錯。
入夏後，做好2件事，健康過夏，少生病
第一件：養心臟
入夏季，夏氣通於心，此時，是養心的黃金。
然而，進入夏季，心陽最為旺盛，稍加不注意，人容易出現煩躁不安、心火過旺的情況。
因此，入夏後，要注意養護心臟健康。
1、喝養心茶
經常喝點茶水，有益養心安神，保護心臟健康，是不錯的選擇。
蒲公英雙參茶，泡水喝，可安神助眠，強心增免疫，更健康。
用人參、尾參、百合、苦蕎、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶飲。
人參，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。
百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。
蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。
刺玫花茶，泡水喝，可滋養心脈，沁人心脾，改善不良情緒。
刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，含有多種揮發性香氣成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋養心脈。
此外，還舒發體內鬱氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進血液迴圈，消除疲勞。
經常喝上一杯，對於心臟健康，十分有益。
2、睡午覺
中午時間，是養心黃金期，小睡15-30分鐘午覺，有益心臟健康。
現代研究也表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
3、少喝酒
酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，對於心臟健康，十分不利。
國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
尤其是，炎熱的夏天，要少喝冰鎮的酒飲，否則危害加倍。
4、少出汗
天氣炎熱，微微出汗，能夠調節體溫，利於氣血條暢，切不可大量出汗。
中醫講，“汗血同源”，出汗過多，易耗傷津血及陽氣，可致氣血兩傷。
大量出汗，容易導致心失所養，出現心慌、氣短、失眠、煩渴等症狀。
因此，夏季運動，一定要注意，切莫大量出汗。
第二件：防上火
中醫常說，“初夏小滿易上火”。
小滿過後，人最容易產生內熱，再加上外界氣溫高，內外熱交加，人體很容易出現便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。
此時，一定要格外預防上火的情況。
1、多吃蔬果，少食油膩
預防上火，飲食要十分注意。
吃油膩食物，會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。
夏季飲食應以清淡平和為主。
尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質，有助於增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。
2、勤補水、喝點茶
夏季，很多人都會心火旺盛，想要滅火，當然要補水。
夏天要常喝水，一天至少要喝到1300cc左右，如果經常出汗，則要喝更多一些。
此外，還可以用清熱去火小植物，泡點茶水喝，預防改善上火的情況。
如、蒲公英、菊花、金銀花、綠茶、蓮子心、淡竹葉等，都是不錯的選擇。
3、少熬夜，保睡眠
熬夜傷陰，身體不斷地提調肝腎之陰，便會導致肝火大。
因此，要注意，少熬夜，保證充足的睡眠，避免上火。