輕度脂肪肝，問題不是很大的，只要改變飲食，加強運動，是容易改善的！

每天的飲食總熱量攝入過高，熱量會轉化為脂肪儲存在體內，熱量的來源主要是碳水化合物（米麵類）、酒精、油脂類、高糖飲料，這些熱量要轉化成為身體的能量，需要肝臟合成的各種酶，如果肝臟合成各種消化酶的能力不足，體內過多的脂肪就無法有效轉化為熱量消耗，容易導致過多脂肪堆積在乾燥，引起的脂肪肝！

如果長時間不改變，輕度脂肪肝就會轉化為中度甚至重度，最後會容易導致肝硬化。

建議你，飲食多增加蔬菜水果，補充充足各種維生素和礦物質，增加運動，減少酒類和飲料，米飯改成粗糧米飯，飯前湯水果，六七成飽，每天吃個雞蛋，蛋黃富含豐富的卵磷脂，炒菜放油太多，可以改用特級初榨橄欖油，有條件可以補充一點天然的卵磷脂，深海魚油，多種維生素礦物質，一兩個月時間下來，會恢復到正常狀態！

只要是身體出現了偏差就是嚴重事項，所以要儘早解決在萌芽時間！偶而喝點酒怡性情也是人生之快事，但不可長期大量，再者建議想法減肥！

脂肪肝應該低脂飲食和低膽固醇飲食和戒菸酒和多吃蔬菜.如果肝功正常 是可以不治療的.肝功不正常就保肝治療.平時一定要注意不要過於勞累,禁酒,不要吃肝損害的藥物.

1.脂肪肝的形成還有飲食建議：

輕度脂肪肝的治療多吃粗糧少吃鹽不吃肉皮和肉湯 體檢時被查出患有輕度脂肪肝，已經成了現代人在健康上面臨的普遍問題。脂肪肝分輕度、中度和重度，輕度脂肪肝是治療脂肪肝的最佳時期，如果能在飲食上調整得好，就能控制病情發展，起到很好的治療作用。脂肪肝又稱肝內脂肪變性，是指由各種原因引起的甘油三酯在肝內蓄積過多所導致的病症。因此，輕度脂肪肝患者的飲食治療原則就是要控制總能量、供給高蛋白、攝入低脂肪、限制膽固醇和碳水化合物的攝入。 2.具體做法：

輕度脂肪肝患者每天所攝入的總能量應該控制在每日每公斤標準體重20—25千卡左右，不宜吃得太飽和太油膩，避免脂肪過多合成；同時可適當多選用脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物，促進肝細胞復原和再生；

動物內臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等含膽固醇高的食物是必須限制食用的。除了膽固醇，還應適當控制碳水化合物的攝入，所以最好選用粗糧及小米等糧穀類，不吃或少吃精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞、水果罐頭和各類甜點心。同時，輕度脂肪肝患者每日食鹽量應該在5克以下，因為鹽能增加胃液分泌，促進食慾。

此外，得了脂肪肝並不意味著不可以吃肉，但要限制肥肉、肉皮的食用，可以適當選用魚肉、兔肉及煮過的瘦豬肉、牛肉、雞肉等。在烹飪方法上，最好採用蒸、煮、燴、燉、熬、燜等方法，忌油炸、煎、炒的方法。一次進餐肉製品在75克—100克為宜，在喝肉湯時要把上面厚厚的一層油撇掉。

輕度脂肪肝患者要多進食蔬菜和水果，它們富含維生素和礦物質，可以加速肝細胞修復，其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排洩，降低血脂。酸奶、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆等有降脂作用，平時也應該多吃一點。在酒水上，不宜喝可樂、雪碧等高糖飲料，要多飲綠茶，或喝些含糖少的獼猴桃和山楂飲料；

最好戒酒，因為酒精可促進內源性膽固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，並對肝臟有損害。 她最後指出，脂肪肝是可逆性病變，尤其是輕度脂肪肝，如果持之以恆地進行飲食調節，並配合適當的運動，同時加以茶療，如甘道芯釋緩茶，是可以使細胞內沉漬的脂肪逐漸減少、肝功能恢復正常的。

不是脂肪肝這三個字，就定得下這類病的。

請慢慢看，去理解。

要不，拿筆，紙，邊看邊寫名稱。再理一下頭緒。

脂肪肝是簡稱，醫學稱為脂肪性肝病。

原因：1，肝細胞裡的脂肪堆積多了2，肝細胞裡的脂肪變質了。

脂肪性肝病，從肝功能受損程度，

分為兩類：

1，有肝功能損害的稱為脂肪性肝炎。2，肝功基本正常，或有輕度損害的稱為脂肪肝。

您可以初步判斷一下，您屬於脂肪性肝炎，或僅是脂肪肝，不帶炎字。

還沒有完呢。剛才是從肝功能分類。

現在從病因分類。把脂肪性肝病分兩類：1，非酒精性脂肪性肝病。

啥意思呢？兩個肯定。

首先，肯定了這例病，是脂肪性肝病。

其次，肯定了這例病的原因，不是飲酒造成的。

什麼原因造成的呢？病因較多，長期高熱量飲食，肥胖，運動少，2型糖尿病，高脂血症，代謝綜合徵，營養不良等等

2，酒精性脂肪性肝病。

首先，肯定了這例病，是脂肪性肝病。

其次，肯定了這例病的原因，是大量長期飲酒造成的。

您可以給自己排隊入座，試一試吧。

這位朋友，您說自己微胖，去體檢一下，身高，體重，體重指數，腰圍，腹圍，血壓等等

脂肪肝有哪些原因呢？如果是長期喝酒的人，導致脂肪肝有可能是酒精性脂肪肝；藥物也可以導致肝損，而出現脂肪肝。但大部分人是非酒精性脂肪肝，引起的原因有很多比如肥胖、糖尿病等。（脂肪太多，肝臟不能代謝，儲存起來，而導致肝細胞變性，就可能導致脂肪肝）輕度脂肪肝嚴重麼？

一般來說不嚴重，如果不管它，可能會繼續進展，發展為肝炎、肝硬化。

第一，還是需要尋找導致脂肪肝的原因。如果是酒精導致的，就戒酒咯第二，如果是非酒精性的脂肪肝，由脂肪堆積導致的最簡單的方式就是減肥！相信大家看見過很多這種報道。

事實也是這樣，我認識幾個叔叔，減肥後，脂肪肝就好起來了。當然，減肥是困難的事情，但要堅持，他們跑步半年才瘦了的。

如何科學地減肥呢？1.合理的飲食結構

低油低鹽，少垃圾食品

2.合理的運動

運動才能燃燒脂肪呀（中等量）

3.謹慎使用藥物

不能瞎吃藥，包括中藥和保健品。

脂肪肝經治療、保養是可以痊癒的。

去醫院讓醫生診斷一下，需要服藥的遵醫囑按時服藥，不需要服藥的，一要堅持每日鍛鍊身體，切忌工作時久坐。多參加體育鍛煉，多運動，體質強，脂肪就不容易堆積於肝臟，肝氣也就會因此順暢。二要飲食上要注意:

1、適當的補充蛋白質。在平時可以適當的喝一些脫脂牛奶，還可以吃一些雞蛋清和魚類食物，這些食物富含蛋白質，可以促進肝細胞的恢復和再生。

2、應該避免吃含膽固醇高的食物。動物的內臟和蛋黃以及蟹黃，還有沙丁魚和魚卵之類的食物是富含膽固醇的食物，所以脂肪肝病人是不可以吃這些食物的。

3、控制碳水化合物的攝入量。在平時應該多吃五穀雜糧，可以多吃小米和黑之麻以及大豆之類的食物。

4、可以適量的吃肉。得了脂肪肝並不是就不可以吃肉了，應該禁止吃肥肉和紅肉之類的食物，可以適當的吃一些魚肉和瘦肉，還可以吃一些牛肉和雞肉。

5、不宜喝飲料。在平時不要喝可口可樂和雪碧之類的高糖飲料，也不要喝咖啡和濃茶，應該多喝綠茶或者和山楂飲料，還可以適量的喝一些水果汁和蜂蜜。

溫馨提示

脂肪肝病人的飲食一定要保持清淡，因為這種疾病本身就是由於高脂肪和高膽固醇飲食習慣而引起的，所以在平時一定要控制脂肪和鹽分的攝入量，要多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，這樣就能夠有效的控制脂肪肝病情不會惡化，有利於促進病情的康復。