隨著醫療水平的發展，人們對各種各樣的疾病都有了一定的瞭解，尤其是心臟病、膽結石和胃病等常見的重大疾病，但也有一些疾病名稱對人們來說是比較陌生的。

腸易激綜合症就是其一。腸易激綜合症是一種與腸胃系統有關的疾病，他病發的原因有很多，總的來說是由於腸胃功能出現問題導致的。我們一起料及下腸易激綜合徵是什麼?那些食物要少吃！

1.腹痛：這是腸易激綜合徵的一典型症狀，會出現不同程度的疼痛，部位不能確定，疼痛主要病發於下腹和左下腹部位，疼痛在排便後有所緩解。

2.腹瀉：患者有明顯的腸胃不適，發生持續性或間歇性腹瀉，每日3～5次左右，大便呈水樣或者軟便，糞量少，含大量粘液。

3.便秘：部分患者會出現便秘，大便乾結，量少，出現排便困難，有時與腹瀉交替出現。

4.全身症狀：由於受到腸易激綜合徵影響，導致患者睡眠質量下降，出現焦慮、頭暈、失眠等精神症狀以及多汗，脈快等體徵，從而使得疾病加重。

5.其他症狀：會出現腹脹、排便不淨感、消化不良等症狀。

情緒波動：如焦慮、抑鬱、易激動、失眠等都可能會誘發腸易激綜合徵的症狀

藥物刺激：如濫用抗生素、止瀉藥造成腸胃菌群失調等。腸道感染：

部分腸易激綜合徵患者在發病前有腸道感染史。據統計，由各種病原（包括細菌，病毒，寄生蟲）感染引起的胃腸炎患者中有部分發生腸功能紊亂，有10%可發展為感染後腸易激綜合徵。

1、不溶性纖維。

腸易激綜合徵平時要遠離不溶性纖維，不溶性纖維會加重腹瀉症狀。富含纖維的食物主要有蔬菜、水果、穀類等，適當攝入纖維對腸胃健康有好處，但是經常腹瀉的人要少吃。

2、穀物。

腸易激綜合徵以腹瀉型最為常見，不溶性纖維可能是主要的病因。穀物含有大量的不溶性纖維，不僅會導致腹瀉，其所含的谷蛋白還會破壞腸道環境，加重病症。

3、牛奶。

牛奶含有比較多的脂肪，腸易激綜合徵經常喝腹瀉會加重。腸易激綜合徵患者最好選擇低脂或者無脂牛奶，可以減輕症狀。不少患者有乳糖不耐受的問題，一喝牛奶就容易腹瀉。

4、咖啡。

咖啡是刺激性的飲料，對腸道有一定的刺激作用。腸易激綜合徵患者要避免喝含有咖啡因的飲料，如果想提神，可以喝茶。

5、豆類。

豆類含有比較多的蛋白質和纖維，腸易激綜合徵要少吃，吃多了容易出現腹脹、絞痛等症狀。

1、調整飲食

在日常生活中，緩解腸易激綜合徵最好的方法就是保證飲食健康，避免過量的脂肪及刺激性食物如咖啡、濃茶、酒精等，並減少產氣食物（奶製品，大豆，扁豆等）的攝入。另外，出現腹瀉的患者應注意少渣、易消化、低脂肪、高蛋白食物的攝入，便秘者應注意多吃纖維蔬菜、粗糧等食物，最好養成定時排便的好習慣。

2、調節腸道菌群

可適當補充益生菌、益生元等調節腸道菌群平衡。據估計，被診斷為患有腸易激綜合徵的人群中，大約有一半都有腸道菌群平衡失調的狀態，因此補充益生菌可能會讓他們受益。

3、多喝熱茶

茶療，調理腸胃病，具有其獨特的優勢。

熱茶，溫和持久，是調理腸胃，最便捷的方式之一。

用一些藥食兩用小植物，泡水代茶飲，對於腸胃健康，十分有益。

仰味靈，泡水喝，可殺菌消炎，潤腸止痛，保護腸胃健康。

製作方法：準備百結葉、猴頭菇、百結花、山藥、山楂、蓮子、砂仁這些材料；

紗布包裹起來，放入開水中煮 30分鐘左右，取汁飲用。一天服用兩次。不想麻煩的也可以選用同配方的袋泡茶仰味靈，開水沖泡飲用。

《千金翼方》記載，將其陰乾，衝湯代茶服，可治腸胃氣痛。

仰味靈，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理腸胃、促進血液輪迴，能活血化瘀，可緩和情緒。

仰味靈，泡水喝，養胃暖胃，消炎止洩，是非常不錯的選擇。

4、對症治療

對腸易激綜合徵引起的各種症狀進行對症治療，比如：出現腹痛症狀時，可以用解痙藥來為腹部絞痛的患者減輕症狀，熱敷腹部也可以讓患者舒服一些；出現腹瀉症狀時，可選用蒙脫石散等來達到止瀉的作用；出現腹脹便秘症狀時，可選用多潘立酮等可改善腹脹和便秘，對於腹脹便秘嚴重者，可用乳果糖口服或灌腸；出現精神症狀時：可在醫生的指導下服用適量抗焦慮、抗抑鬱類藥物。

腸易激綜合徵其實想對來說，女性更容易出現這樣的問題，除了與飲食有關以外，與女性的生理期也有一定的關係。腸易激是一種以腹痛或腹部不適伴排便習慣改變為特徵，而無器質性病變的常見功能性腸病，在中國患病率為2%左右，患者以中青年居多，老年人初次發病者少見，而男女的比例為約1:2。造成腸易激的因素比較多，比如胃腸道激素，精神心理障礙，胃動力異常等等。

腸易激的症狀如常伴有腹脹、排便不淨感、部分患者同時又下滑不良的症狀，以及還會出現失眠、焦慮、抑鬱、頭昏、頭痛等精神方便的症狀，尤其是女性在生理期期間的時候感受是最明顯的。而對於調整腸易激的問題，無論是女性還是男性，在平時的飲食和生活習慣上都需要注意，因為如果腸道本身出現問題，是很容易造成腸易激的。

飲食上當然均衡多樣的膳食很重要，其次就是少吃寒涼的食物刺激腸胃，以及注意少吃奶油、黃油等食物，辛辣刺激的食物也注意少吃，以及動物性的肉類也要控制量，尤其少吃油炸類的食物以及燒烤，這些高熱量和高油的食物，長期對腸道的刺激是非常大的。

另外就是平時生活中，不要熬夜，並且注意調整自己的精神狀態，現在的人壓力都比較大，如果不注意調整，長期會帶來很多問題，腸易激只是其中一個而已，所以減輕壓力，保持一個良好情緒很重要，可以從運動上，戶外活動上進行。

腸易激是一種比較複雜的疾病，目前沒有確切的原因。

經常是情緒激動、過於緊張、吃生冷等就會出現拉肚子的情況。

但是實際上，腸易激主要有三種表現形式，一是腹瀉，二是便秘，三是便秘和腹瀉夾雜，所以腸易激的治療也是比較複雜的，有時需要解決便秘，有時需要解決腹瀉。

腸易激是因為腸子容易激動，運動過度，產生腹瀉，所以要想治療腸易激，就要控制住腸子讓它不激動。

常見的有牛奶、麩製品、生冷瓜果等，所以很顯然這是需要避忌的。

對於腸易激來說，食物並不是首要因素，情緒才是，所以更為重要的是鍛鍊自己的心智和學會放鬆心情。