打呼嚕很正常，人累了打呼嚕，有時候當然也是一種健康問題。

避免這些首先是取決你困不困。還有就是你珍不珍惜這個人。這就是心裡反應的重要因素。

我在單位是有名的“呼嚕王”，記得是30歲左右開始打的，那時候打的還不厲害，老婆以為我是累的，打呼嚕是睡的香。40歲以後打的越來越厲害了，在單位同一個宿舍的人都深受其害，睡眠淺的人夾著被子去別的屋裡睡了，睡眠深的也是半夜不堪其擾拍床頭砸牆甚至拿枕頭扔我。我也有了心理負擔，每次睡醒問大家的第一句話就是我打呼嚕沒有，總是給大家說誰受不了了可以搬到別的屋，別不好意思說出來。最後有兩個搬走了，剩下一個。和同事們一起出差總是給大家事先說明或等大家都睡著了我再睡，去醫院看過，醫生說要做睡眠監測在醫院睡一晚上，嫌麻煩放棄了，五官科醫生說鼻中隔偏曲，要做手術糾正，把我嚇跑了。和老婆早就分房睡了，以前天天晚上蹬我，誰也睡不好。自己也聽過別人打呼嚕的聲音，都不大，很均勻，而我是據說很刺耳中間還夾雜著口哨聲。

長期打呼嚕還容易造成本人呼吸暫停。

要想徹底免受其擾，最乾脆的辦法就是分房睡，再次一點的辦法就是在網上買兩個防噪音耳塞，據專家說耳道內插入這種耳塞能降低噪音三分之一。

如果室友打呼嚕不是很嚴重，可勸他換個姿勢睡覺。側臥能有效減少打呼嚕。

勸說室友加強鍛鍊身體，減肥。胖人百分之90都打呼嚕。

還有個辦法據說是從歐洲傳過來的就是在睡衣後面縫個網球，造成不能平躺，氣流順暢了也就不打呼嚕了。

我一直在尋找治療打呼嚕的辦法，包括中藥，收效都不大，單位打呼嚕的同事甚至還做了手術，開始有點效果，後來又不行了。