你的問題有問題。抵抗力弱是什麼鬼？你有什麼證據？如果你指自己容易生病，也應該看看是什麼病。這麼說吧，抵抗力強，免疫系統強，也會生病。比如各種過敏。再說心理問題，同樣要有依據。

我呢不是醫生，回答這個問題可能不專業不權威。但是在生活中也積累了很多經驗也很管用。過去我也是經常生病，愛感冒，我的辦法是每天一隻檸檬。因為檸檬酸養肝，肝一好，排毒免疫就自然好了。以後就從不感冒了。為了使檸檬酸不直接傷到胃，此前先吃一隻蘋果。對於精神緊張，我的辦法是每天下午喝粥。用黑米黑豆黑芝麻黑木耳以養腎。同時配蓮子，百合，大棗，核桃，小米以安神。比例全是一比一。合在一起，每餐一小杯。還管用。睡眠一好，精神就不緊張了。經驗之談，也不知是否對你管用。但還是希望您好起來。

謝邀答問！這個問題我還是有發言權的。抵抗力弱，對我來說，是個比較嚴重的問題。自從兩年前做了全喉手術後，抵抗力就較以前差遠了，可以用"弱不禁風"來形容。我吃一頓飯幾乎要用一個小時，稍快就難以下嚥，呃得涕淚俱下。那就細嚼慢嚥吧！我在冷天無法扣衣領，睡覺時不能讓被子遮住脖子，必須露出喉部呼吸，又不能使身體受寒，那就堅持側睡，用一隻手頂著被頭。像現在這樣炎熱，我不能用電風扇，不能用空調，那就使用手搖扇唄。坐地鐵、進影院，我都穿著秋裝。總之，要學會自我調理，學會適應。精神緊張，是自己嚇自己。越緊張就越無所適從。越放鬆就越萬事大吉。自我放鬆，海闊天空。面對死亡，我心坦然。旅遊，交誼，鍛鍊，上網，我都努力去體驗。我既作好適應準備，又把自己當作正常人，所以我活得輕鬆快樂。朋友，學會適應，學會放鬆，坦然面對困難，慢慢都會好的。

謝邀，您說的抵抗力弱可能指一、身體方面，除加強鍛鍊，還要在飲食上做好營養搭配，找找中醫，做一下調理，會有可觀的效果。二、心理方面，多交朋友，有心事時也有傾訴物件，有條件可請教諮詢心理醫生。不管是身體方面還是心理方面，有意保持樂觀情緒很重要。

抵抗力弱是身體素質的問題，而精神總是很緊張則屬於心理素質的問題，兩者加起來剛好是一個人的身心健康問題。要想增強抵抗力，減少生病機率，更有效輕鬆地應對工作、事業和生活壓力，那只有透過運動提高身體素質。身體素質好了，對於繁重的壓力才有化解的基礎。很多偉人都很重視身體鍛鍊，古人早就說了，“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨……”,因此，要事業成功，一定要把身體搞好。

精神緊張誰都會有，適度的緊張有利於更好地完成工作，調動身體的腎上腺系統，讓思維更敏銳，反應更快更靈敏。但緊張不能過度，過度緊張人就會大腦缺血，反應遲鈍，做事就容易出錯。所以，我們要學會認識緊張和自我疏解緊張情緒。

一、及早發現，自我調節

緊張情緒一旦出現，要及時發現，並採取措施進行疏解。注意，疏解不是把緊張情緒完全去掉，實際上如果一個人在考試前、面試前會緊張，是沒有辦法讓他一點都不緊張的。我們要做的是讓自已別那麼緊張。可以和同伴說話、開玩笑，也可以自已靜靜地深呼吸，吸氣要慢，讓氣流慢慢滑過氣道，吸完氣，停一下，再慢慢吐氣，吐氣的後期可以縮緊肚子，讓吐氣更徹底，呼吸幾次後改正常呼吸。

二、如果是發言、講課、演講、面試之類的緊張場合，消除和減少緊張的最好辦法是做充分的準備。準備充分了，胸有成竹，就不容易緊張。

三、平時要加強運動，可以消除焦慮和緊張情緒。

四、培養多方面的愛好，比如讀書（紙製的）、聽音樂等，都有助於消除緊張情緒。

首先，你要放鬆自己，不要太過於緊張。多聽一些舒緩的音樂，看看閒書，少看一些刺激性的影視作品，比如動作片，恐怖片，也不要看太過於精彩的書籍，多看一些讓人心靜的書籍。

其次，你應該加請鍛鍊，你應該根據自己的實際情況，制定一個長期的鍛鍊計劃，逐步的加強鍛鍊的強度，增強自己的體質。開始時不要過於劇烈，先從舒緩的運動著手。

然後，在生活中，多注意自己的身體，記得按時作息，及時的增減衣物，注意營養的攝入。

這個問題我認為應從兩個方面來回答。

第一，指身體虛弱引起的抵抗力弱，精神緊張導致注意力不集中。

這類人群首先應去聽遵醫囑，提高自己的免疫力，然後再來系統的調節精神緊張的問題，我下文會具體介紹怎樣調節的方法。

第二，指從內心心靈上的抗壓能力弱，引起的情緒、精神上的抵抗力弱的人群。

這類人群可能是因為某一個人或者某一件事情，帶來了無法彌補的心靈傷害或身心深受打擊，類心產生了對某個人或某一件事情的恐懼感。這類就必須要在心理醫生的指導治療下恢復了。

以上兩種情況都要認真的對待，經過前期的治療，後期也要自己掌握一些方法來進一步的恢復訓練，我在這裡介紹一些方法，希望對這類人群有幫助。

找一處四周安靜、空氣新鮮的地方，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方。取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有固定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行。

做深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼氣，每當呼氣的同時心裡默唸“放鬆”。

將注意力集中到一些日常物品上，例如，看著一些花，一點濁光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察他的細微之處。

閉上眼睛，著意去想一些恬靜美好的景物，如，籃色的海水，金黃色的沙灘，朵朵白雲，高山流水等。

做一些於當前具體事項無關的自己喜愛的活動。如，游泳，洗洗熱水澡，逛街購物，聽聽音樂等。

抵抗力弱、精神總是緊張與體質密切相關，當然也可能是身體和心理因素的綜合作用。

中醫講肺主衛氣、肺藏魄在志為憂

肺主衛氣，衛氣可以簡單理解為人體的抵抗力、免疫力，抵抗力弱正是衛氣不足的表現；肺藏魄在志為憂，憂就是焦慮緊張悲傷擔心，精神緊張正是肺氣不足的表現。肺氣不足還容易表現為面色發白，容易感冒、胸悶、咳嗽，宗氣不足：精神差、語音低細、易生痰；面板無光澤、毛髮易脫落。抵抗力弱、精神總是很緊張是屬於肺虛體質的人。

現代醫學認為抵抗力屬於免疫力，依賴於體內白細胞、免疫因子的作用，積極的體育鍛煉、良好的生活作息，均有助於提升抵抗力；精神總是緊張屬於心理素質不足，心理素質的提升需要多經歷、多體驗讓你緊張的事。

總體來說：

1、需要積極適度的身體鍛鍊。不管傳統醫學、現代醫學理論均認為積極適度的身體鍛鍊有助於提高免疫力、鍛鍊心肺功能。

2、深呼吸練習。傳統醫學講，肺主呼吸、腎主納氣，呼吸之間就是鍛鍊肺腎的方法，氣沉丹田、在自丹田而發。同樣深呼吸聯絡也可以幫助緩解緊張情緒。

3、提升專注與分散注意力的能力。緊張的時候就專注於這件事，專注的時候一心一意、心無旁騖，專注能幫你更好的發揮自己實力；如果緊張的事情讓你無可奈何，就學會分散注意力，專注於做其他事情。

祝你健康，身體棒棒！

用一心二用法、做事的時候總想著別的事情在做、這個別的事情可以是經書、咒語、可以是腿腳、心腦、總之可以是任何事情、比如、不管幹什麼的同時都想著我想發財的同時去做事情、就是注意力帶點分神兒的意思、就能把事情做好、還能不緊張、

這個還是要放鬆自己的精神，若果不是因為煩心事或是心裡問題，建議儘早去醫院做檢查，有些時候身體的不適會反映到心理上，我朋友就是精神狀態不好，後來辛虧碰上體檢發現是肝上的毛病，治好了後，精神狀態也好了