現在生活條件越來越好，對物質的要求也越來越高。平時吃什麼對血管有益，我不知道，但是我常看養生書籍，經常介紹一些蔬菜的營養成分及基本作用。

菠菜：含鈣元素比較多，有利於骨骼的鈣吸收，適宜缺鈣的人吃。胡蘿蔔:富含維生素元素比較多，有利於美容護膚。豌豆:富含維生素E，有利於血液迴圈。綠色白菜:富含維生素，鈣，鐵，礦物質等，有利於提高免疫力，利於毒素排除。油麥菜:水分子多，熱量低，膳食纖維含量豐富，有利於血液迴圈。

平常吃什麼對血管有利？

要做到全面，勻衡，適度，葷素搭配。食物多樣，穀類為主，粗細搭配。多吃蔬菜水果，常吃魚，禽，蛋，奶類，薯類。少吃油，鹽。飲食清淡，多運動，保持健康體重，戒菸限酒。

蔬菜水果類:大蔥，竹筍，捲心菜芹菜，胡蘿蔔，萵筍，茼蒿菜，黃花菜，西紅柿，冬瓜，蘑菇等。就說這些吧，手機不好使了。打字不靈了，朋友可查閱我的問答！

這幾年來，心血管疾病不斷高發，老年人的代謝水平下降，飲食上面也要多加註意。吃多或者吃了一些不乾淨的食物，都會容易引起身體不舒服。那麼，哪些食物對血管有益呢?下面就為大家介紹幾種常見的食物。

哪些食物能清理血管中的垃圾，對身體好？

水果類：

1、蘋果

富含果膠、纖維素、花青素及維生素C，可降低低密度膽固醇，提升高密度膽固醇。

2.橙子

含有豐富的維生素C、維生素P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。

3.檸檬

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞。

蔬菜類：

1、大蒜

內含甲基丙烯三硫，可降低總膽固醇、低密度膽固醇及三酸甘油脂，並預防血栓的生成。

2. 黑木耳

內含高量膳食纖維、卵磷脂、膠質、胡蘿蔔素，亦有抗凝血作用。

3. 海帶

富含鐵、鈣、碘、膠質纖維，必要性胺基酸、維生素A及B2，也有降低膽固醇之功效。

4. 燕麥

富含膳食纖維及葡萄糖等水溶性纖維，可以有效降低血中總膽固醇、低密度膽固醇。

5. 洋蔥

內含前列腺素A，是強有力的血管擴張劑，可以增加冠狀動脈及末梢血管流量，預防血栓形成；另含二烯丙基二硫之成份，可以降低血脂，預防動脈粥樣硬化症。

6. 山藥

富含膳食纖維，其粘稠液狀物可以提升血管彈性，預防動脈硬化。

7. 番茄

番茄含有豐富茄紅素，當煮熟或油炒時，茄紅素會大量釋出。具有強大的抗氧化作用，還可降低血中三酸甘油脂。

8.圓白菜

圓白菜被譽為“血栓斑塊清道夫”，含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素，可降膽固醇、幫助血壓更加穩定，防止動脈粥樣硬化，是動脈硬化患者、肥胖者的輔助食療菜品。

我是方雪，每天都會回答熱門問題，幫助大家解決減肥中遇到難題，讓你在減肥的路上更輕鬆。