嘗試過很多方法，似乎只有運動可以一定程度上做到。運動可以增強代謝，加快迴圈，轉移注意力，緩解緊張、焦慮、官能症等症狀。

每天坐上公交，插上耳機，即使在擁擠的人潮中，耳朵中的電波傳來的那一刻我就瞬間安靜下來了，彷彿與這個世界隔離開來，與剛剛歡聲笑語的自己隔離開來，我可以在別人的聲音中感受他們形形色色的生活，我幾乎可以透過聲音看到他們生活的畫面，聲音於我就是可以感受一切、逃避一切的地方，或許地壇對史鐵生先生來說，也是如此，他在園中逃避自己不能行走的現實，逃離到沒有一個人認識自己的地方，然後靜靜地待著，感受著園中每棵大樹的生長，感受著每個在園中留下痕跡的人，還好這些想要的安靜給了他繼續走下去的動力，讓他明白了：把疾病交給醫生，把命運交給上帝，把快樂和勇氣留給自己。

讀書能讓內心平靜

讀一本好書除了可以讓你放鬆之外，你讀的內容也可能給你的內心帶來無盡的平靜。讀心靈書籍可以降低血壓並帶來一種無盡的平靜，而研究表明讀自救一類的書有助於幫助人們免受某些情緒失控和輕度的精神疾病的困擾。

1、刺激精神

研究表明保持精神亢奮可以減緩（甚至可能避免）老年痴呆症和精神錯亂。因為保持你大腦的活躍和忙碌可以防止它失去能力。就像身體的其他肌肉一樣，大腦也需要透過鍛鍊來保持它的強壯和健康，因此那句話“不用就沒用”特別適用於你的大腦。研究發現：做謎題、玩遊戲例如國際象棋同樣有助於刺激大腦認知能力。

2、減輕壓力

無論你在工作上、個人交際中又或者日常生活中其他無盡的事情中承受多大的壓力，當你沉浸於一個好的故事時，所有的壓力都會消失不見。一本好的小說可以帶你進入另一個境界，而一篇迷人的文章將會分散你的注意力，讓你享受現有的時刻，忘記壓力，享受放鬆。

3、增加知識

你所讀的所有東西都會給你的大腦帶來新的資訊，而你永遠無法知道什麼時候它們就會派上用場。你掌握的知識越多，對於將來所面對的挑戰，你就準備的越充分。此外，這裡還有很多引人深思的事情：你是否發現過自己處於悲慘的情形，但是請記得儘管你可能失去一切：你的工作、財產、金錢甚至你的健康，但是你永遠不會失去知識。

4、擴充詞彙

它伴隨著上面的話題：你讀的越多，你碰到的詞增加的也就越多。而它們也將不可避免的會出現在你每日的詞彙中。發音清楚，用詞得當在任何工作中都很重要。意識到你可以很自信的跟你的上司說話，這將極大地增加你的自尊心。它甚至有助於你的事業發展。相比那些詞彙匱乏、對文學、科學突破和全球事件缺乏敏感度的人而言，那些在各種話題上都很博學、健談、知識淵博的人更快（也更經常）得到提升。

讀書對於學一門新的語言也至關重要。因為非母語者會在文章中碰到詞彙，這將讓他們的口語和書寫更加流暢。

5、提高記憶力

當你讀一本書的時候，你就必須分清楚它們的任務、它們的背景、野心、歷史以及細微的差別，同時也必須記住貫穿故事適中的多角的複雜的情節，這只是要記得很小的一部分，但是大腦是一個很奇妙的器官，它能很輕鬆的記住這些東西。令人驚訝的是，你創造的每一個新的記憶將打新的神經鏈（大腦路徑）並且同時加強已存在的路徑，這將幫助你召回短期記憶同時也將穩定血液。這是多酷啊？

6、增強分析思維能力

你是否曾經讀過引人入勝的推理小說並且在小說讀完之前自己就解開了謎題？如果是的話，你就可以透過記錄並整理所有提供的細節，利用批判、分析的思維去分析偵探小說。

7、提高集中注意力

在我們網路瘋狂的時代，當我們每天多工同行時注意力將會立馬被分散到一百萬個不同的方向。在簡單的五分鐘的內，一般人將會把他們的時間分在做工作、檢視郵件、和幾個人聊天（透過影片聊天、網路電話，等等……），留意微博、檢視他們的智慧手機和工友互動上。這種類似加法的行為提升了我們的壓力水平，同時降低了我們的生產率。

當你讀一本書的時候，你所有的注意力都集中在故事上。世界上的其他事將會消失，而你將沉寂於有趣的每一個細節裡。在工作之前嘗試著讀15-20分鐘（例如：在你早上去上班的公交車上），當你到辦公室的時候你將會很驚訝的發現你的注意力是多麼的集中。

8、提高的寫作技能

它將隨著你詞彙量的增加而提高：調查顯示出版的好書對一個人的寫作能力具有顯著地影響，就如作者的抑揚頓挫、流暢性以及他們的寫作風格都會影響到你的寫作。就如同音樂家會影響其他人，畫家會用先前大師的技巧一樣，作家會透過閱讀其他人的作品而

9、免費娛樂消遣

我們中的很多人為了可以在書上可以做註釋，折書角以便於日後的查詢，而喜歡買書，但是這種做法很花錢。想要低成本娛樂的話，你可以去你們當地的讀書館，在那無盡的免費圖書中得到快樂。讀書館有各種你能想到的書目，而且由於他們的庫存是迴圈流動的並會不時的增加新的書目，所以你永遠都不會沒有書可看。

如果你恰巧住的那個地區沒有圖書館，又或者你行動不便去圖書館不方便，那麼你可以閱讀電子書，因為絕大部分的讀書館的書都有PDF格式和ePub格式的，你可以在你的電子讀書器、蘋果平板電腦或者你的電腦螢幕上讀書。網上也有很多免費的電子書可供你下載，所以去找一些沒有過的書讀吧！

這裡有所有種類的書目，它可以滿足世界上任何人的需求。無論你是喜歡傳統文學，時尚雜誌、人物傳記、宗教書目、成年人書目、自救指南、道路指南亦或者浪漫小說，你都會找到滿足你好奇心和想象力的書目。請暫時離開你的電腦，開啟一本書，充實一下自己的內心世界。

1.蟑螂

一隻不行就兩隻，兩隻不行就一串!

2.蛇

一條就不行就兩條，兩條就行了!

3.巨蜥

一隻就夠了!

4.王者神隊友千里送完人頭後

5.金身等死

6.反向大招

挫折、困難、失敗會讓我瞬間安靜下來。人一輩子會遇到酸甜苦辣，當取得進步或開心的時候，我會變更更加有激情和活力，但同時頭腦就不夠冷靜，看不到生活中隱藏的風險，反而是面對不好的事情我反而會非常冷靜，分析問題，找到解決問題的方法，然後實踐中去修正。

所以後來當我聽到有的人說他們想不起自己成功之後的事情，但是一定記得自己最艱辛的那段時光，確實是有道理的。面對挫折、困難、失敗，讓自己儘快冷靜下來，找到自己重新振作的方法才是最重要的事。

1、我會分析失敗的原因，只有知道原因下次才會避免再犯錯。

其實最開始，和很多人一樣，我只是抱怨這抱怨那裡，後來發現抱怨解決不了任何問題，錯誤還會週而復始的發生。於是我改變了思路和心態，我告訴自己，這是好事，我可以知道自己的不足，可以讓自己變得更好。

有了好的心態，必須還要知道失敗的原因，原因不一定好找，需要在實踐中檢驗，如很多人英語學不好，就拼命背單詞，其實可能是他的方法不對，應該從語音學起，培養語感開始。

所以好的心態和清楚自己的問題所在是第一步。

2、制定達成目標的可行性計劃

3、根據目標不斷調整自己的計劃

人不可能一次性把目標和計劃完全是設定好，需要根據情況一步步調整自己的目標和計劃。

綜上所述，我覺得挫折、困難、失敗會讓我瞬間安靜下來，是因為我把他們當成進步的階梯，按照這三步去做，每個人都把精力放在提高自己上，而不是抱怨上，我相信你會越變越好的。

養花，賞花

我很喜歡養花，每當看到色彩斑斕的鮮花在Sunny下盛開，看見翠綠的吊蘭葉子眉目低垂時，無論此刻心情是有多麼的煩躁，我都能夠靜下來。

永葆草木之心，我相信，萬物皆有靈。