生產之後女性的身體往往特別的虛弱，這個時候科學做月子是最重要的。月子做的好壞直接影響以後的身體健康，坐月子對月每一個女人來說都是特別重要的事情，下面說說我的心得經歷吧
離預產期還有6天微微見紅，量很少，但沒有宮縮，聽我妹妹說她見紅後一週才發作，所以就一直在家等發作再去醫院，預計也就這兩三天了，提前備好待產包，第二天也有見紅，依然沒有宮縮，第三天，第四天陸續發現有果凍狀的分泌物（宮頸粘液栓），遲遲沒有宮縮，離預產還有一天，內心蠻著急，跟老公商量，預產期前一天去醫院做個檢檢視看，拿著行李去醫院門診做B超，羊水偏少，只有2.2，上個月檢查還有4.8，醫生建議馬上住院待產，儘快把寶寶生下來，，不然羊水偏少對寶寶不好，當天辦理住院手續，醫生說先住一晚看，明天如果不發作就打催產針，再不行就只能剖宮產，好在住院當晚就發作了，10幾分鐘一次，內檢好幾次都沒開指，，到第二天早上6點宮縮五六分鐘一次，再次內檢還是沒開，醫生說上午再等等看，結果後面疼得越來越不規律了，值班醫生便叫我過去談話叫我剖宮產，說我羊水偏少，如果用催產針，宮縮的擠壓會讓寶寶受不了，很有可能缺氧，甚至會造成腦癱什麼的，我當時嚇壞了，準備了這麼久就是想順產，我婆婆一聽對寶寶不好，也嚇壞了，叫我剖了算了，我老公也有點擔心，讓我拿主意，好在我媽媽也在，一直鼓勵我，諮詢主任，讓我先打催產針試試，時刻監聽胎心，一旦胎心不正常就轉剖，我同意了！執意要求順產！ 很快我就進去打催產針待產，那針一打下去，肚子立馬就開始疼，開始五六分鐘一次，後面一兩分鐘疼一次，真的疼得受不了，都想放棄了，最痛苦的是內檢的護士邊內檢邊幫我開指，疼得想死！
！才開一指！！搞得我都有陰影了，下面都腫了，護士一直說是在幫我，就是在你宮縮疼的時候用手強行幫你撐開，實在受不了了，我就要求打無痛，護士說要開到3-5指才能打無痛，疼了很久終於開到兩指，我媽坐在身邊，她心疼得都哭了，生孩子真的只能靠自己，沒人能幫你，一直疼到晚上8點，中午開了2指半，我叫護士趕緊去約麻醉師，無耐麻醉師下班了，我讓她想辦法去溝通，不然我真的會疼死，（催產針的疼跟正常宮縮不一樣）。 無痛針真的是順產女性的福音啊，一針下去瞬間從地獄到天堂，半個小時候還是能感受到宮縮，但是是可以忍受的那種，由於痛感不強烈，護士讓我坐瑜伽球，很快，兩個小時從3指開到了8指，凌晨12 ：00整，我被推進了產房，再次痛苦的開始，10指全開，護士教我用力，這時無痛針麻醉的作用還在，不知道怎麼用力，讓我有大便的感覺再喊她，
我一直都沒有大便的感覺，兩個小時過去了，護士也急了，兩個值班醫生都來了，一共四個人為我接生，醫生一直數落我，責備我，一邊教我用力，我真的很無奈，也很煩躁，就是生不下來，醫生一邊幫我聽胎心，一邊說我，胎心的速度越來越快，超過160了，醫生急得一頭汗，我也擔心寶寶出事，醫生說超過四個小時，寶寶就危險了，沒辦法用吸盤助力生出寶寶，一個吸，一個按我肚子，痛得我叫得撕心裂肺，老公在外面聽的很著急，左邊側切，凌晨三點整寶寶出來了，我聞到濃濃的血腥味，哭聲響亮，醫生說寶寶很好，謝天謝地！醫生直接告訴我是個男孩，7.1斤！我已經累得快睡著了，生完在產房裡待了兩個小時，老公，婆婆，我媽三個人在外面守了一晚。我在裡面奮戰了一晚，疼了27個小時，生了三個小時！共花30個小時生下我的小豬寶。。都說長得像我
出產房，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿， 因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信，小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。
坐月子期間，你是胖了呢，還是胖了呢？也有一些新媽媽說自己帶孩子累得都瘦了。但是是我覺得還是胖的女性比較多，因為坐月子是在注意身材，但是擋不住月子餐的“誘惑”啊！那怎麼能夠不長胖呢，看看下面7招。
1、保持愉悅的心情
心情跟長胖有何關係呢？
不好的情緒會影響到新媽媽的內分泌，內分泌的失調就會影響產婦的新陳代謝，造成肥胖等。不僅會長胖，還會影響到奶水的質量呢，如果生氣後要緩緩再餵奶。
為了自己和胎兒的健康，新媽媽要學會調整自己的心態，保持樂觀的情緒，不要受到不良刺激的影響。作為新媽媽的家人尤其是老公，不要讓一些就家庭矛盾影響到她。
為了讓心情好，新媽媽可以看看書，跟其他新媽媽交流，因為大家都是同樣的情況，說不定對方比你還糟糕，聽到別人的不好情況，對你的安撫更大。可以適當的聽音樂看電視，陪孩子玩，不要總是躺在床上，越無聊反而越容易鬱悶。
2、飲食要適度
產後需要更多的營養讓身體恢復，但是不能大補，也不必吃得太多，任何食物都應該有個限度。坐月子可以一日多餐，但是每次不要吃得太多。
當然也不能怕長胖就吃得少，少了的話營養缺乏導致奶水量和質量減少得不償失。
在坐月子期間，飲食要適度並要科學合理地進行搭配，食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。這樣既有利於營養均衡，也不至於導致肥胖症的產生。
3、葷素要搭配
營養的全面需要葷素搭配，不要總是單一的吃蔬菜或者是隻吃肉。蔬菜中的膳食纖維能夠防止新媽媽便秘，還能夠補充人體需要的維生素。肉類含有脂肪、蛋白質，這都是人體必需的。坐月子不要挑食，不要總是照著喜歡的食物下口。
4、母乳餵養
有的新媽媽可能會覺得母乳餵養會影響到自己的身材，其實不是的，只要保護好了乳房是不會有問題的。另外，母乳餵養是讓新媽媽“減肥”的最佳方法，寶寶吃奶的同時，是從我們身上汲取能量和營養，在吸吮的過程中可以有效地促進產婦催產素的分泌，從而促進產婦子宮的收縮，使產婦的子宮快速恢復到產前狀態。
5、運動不能少
坐月子不要總是躺著不動，少量的活動更有利於身體的恢復。運動能夠促進能量的消耗，促進新陳代謝，幫助新媽媽分解脂肪，使產婦不輕易發胖。這個運動是適當的，不要太過了，反而導致奶水減少。
6、養成良好的睡眠
雖然產後能睡整覺太難，但是新媽媽還是要利用一切機會睡覺。可以和寶寶的作息相同，不要寶寶睡了後，你又開始玩手機了。等著想睡覺的時候，寶寶又醒了。
研究發現，在產後6個月，如果新媽媽1天的睡眠時間少於5個小時，等寶寶長到1歲大時，產婦的體重要比那些每天睡7個小時的產婦重10斤。因為產婦睡眠時間的減少會使身體內的激素髮生改變，從而讓產婦的食慾增加，導致營養堆積過剩產生產後肥胖。因此要恢復產婦產前的身材，同時保持產婦和寶寶的身體健康，充足的睡眠時間是非常必要的。
7、腹帶來幫忙
產後身材走形，腹帶來幫忙，避免腹部的鬆弛收不回去，但是在選擇腹帶的時候，要選擇高度透氣、透汗的腹帶，否則會使產婦的腹部長痱子或溼疹，同時也容易因為出汗潮溼而使產婦腹部受涼。
生產之後女性的身體往往特別的虛弱，這個時候科學做月子是最重要的。月子做的好壞直接影響以後的身體健康，坐月子對月每一個女人來說都是特別重要的事情，下面說說我的心得經歷吧
離預產期還有6天微微見紅，量很少，但沒有宮縮，聽我妹妹說她見紅後一週才發作，所以就一直在家等發作再去醫院，預計也就這兩三天了，提前備好待產包，第二天也有見紅，依然沒有宮縮，第三天，第四天陸續發現有果凍狀的分泌物（宮頸粘液栓），遲遲沒有宮縮，離預產還有一天，內心蠻著急，跟老公商量，預產期前一天去醫院做個檢檢視看，拿著行李去醫院門診做B超，羊水偏少，只有2.2，上個月檢查還有4.8，醫生建議馬上住院待產，儘快把寶寶生下來，，不然羊水偏少對寶寶不好，當天辦理住院手續，醫生說先住一晚看，明天如果不發作就打催產針，再不行就只能剖宮產，好在住院當晚就發作了，10幾分鐘一次，內檢好幾次都沒開指，，到第二天早上6點宮縮五六分鐘一次，再次內檢還是沒開，醫生說上午再等等看，結果後面疼得越來越不規律了，值班醫生便叫我過去談話叫我剖宮產，說我羊水偏少，如果用催產針，宮縮的擠壓會讓寶寶受不了，很有可能缺氧，甚至會造成腦癱什麼的，我當時嚇壞了，準備了這麼久就是想順產，我婆婆一聽對寶寶不好，也嚇壞了，叫我剖了算了，我老公也有點擔心，讓我拿主意，好在我媽媽也在，一直鼓勵我，諮詢主任，讓我先打催產針試試，時刻監聽胎心，一旦胎心不正常就轉剖，我同意了！執意要求順產！ 很快我就進去打催產針待產，那針一打下去，肚子立馬就開始疼，開始五六分鐘一次，後面一兩分鐘疼一次，真的疼得受不了，都想放棄了，最痛苦的是內檢的護士邊內檢邊幫我開指，疼得想死！
！才開一指！！搞得我都有陰影了，下面都腫了，護士一直說是在幫我，就是在你宮縮疼的時候用手強行幫你撐開，實在受不了了，我就要求打無痛，護士說要開到3-5指才能打無痛，疼了很久終於開到兩指，我媽坐在身邊，她心疼得都哭了，生孩子真的只能靠自己，沒人能幫你，一直疼到晚上8點，中午開了2指半，我叫護士趕緊去約麻醉師，無耐麻醉師下班了，我讓她想辦法去溝通，不然我真的會疼死，（催產針的疼跟正常宮縮不一樣）。 無痛針真的是順產女性的福音啊，一針下去瞬間從地獄到天堂，半個小時候還是能感受到宮縮，但是是可以忍受的那種，由於痛感不強烈，護士讓我坐瑜伽球，很快，兩個小時從3指開到了8指，凌晨12 ：00整，我被推進了產房，再次痛苦的開始，10指全開，護士教我用力，這時無痛針麻醉的作用還在，不知道怎麼用力，讓我有大便的感覺再喊她，
我一直都沒有大便的感覺，兩個小時過去了，護士也急了，兩個值班醫生都來了，一共四個人為我接生，醫生一直數落我，責備我，一邊教我用力，我真的很無奈，也很煩躁，就是生不下來，醫生一邊幫我聽胎心，一邊說我，胎心的速度越來越快，超過160了，醫生急得一頭汗，我也擔心寶寶出事，醫生說超過四個小時，寶寶就危險了，沒辦法用吸盤助力生出寶寶，一個吸，一個按我肚子，痛得我叫得撕心裂肺，老公在外面聽的很著急，左邊側切，凌晨三點整寶寶出來了，我聞到濃濃的血腥味，哭聲響亮，醫生說寶寶很好，謝天謝地！醫生直接告訴我是個男孩，7.1斤！我已經累得快睡著了，生完在產房裡待了兩個小時，老公，婆婆，我媽三個人在外面守了一晚。我在裡面奮戰了一晚，疼了27個小時，生了三個小時！共花30個小時生下我的小豬寶。。都說長得像我
出產房，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿， 因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信，小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。
坐月子期間，你是胖了呢，還是胖了呢？也有一些新媽媽說自己帶孩子累得都瘦了。但是是我覺得還是胖的女性比較多，因為坐月子是在注意身材，但是擋不住月子餐的“誘惑”啊！那怎麼能夠不長胖呢，看看下面7招。
1、保持愉悅的心情
心情跟長胖有何關係呢？
不好的情緒會影響到新媽媽的內分泌，內分泌的失調就會影響產婦的新陳代謝，造成肥胖等。不僅會長胖，還會影響到奶水的質量呢，如果生氣後要緩緩再餵奶。
為了自己和胎兒的健康，新媽媽要學會調整自己的心態，保持樂觀的情緒，不要受到不良刺激的影響。作為新媽媽的家人尤其是老公，不要讓一些就家庭矛盾影響到她。
為了讓心情好，新媽媽可以看看書，跟其他新媽媽交流，因為大家都是同樣的情況，說不定對方比你還糟糕，聽到別人的不好情況，對你的安撫更大。可以適當的聽音樂看電視，陪孩子玩，不要總是躺在床上，越無聊反而越容易鬱悶。
2、飲食要適度
產後需要更多的營養讓身體恢復，但是不能大補，也不必吃得太多，任何食物都應該有個限度。坐月子可以一日多餐，但是每次不要吃得太多。
當然也不能怕長胖就吃得少，少了的話營養缺乏導致奶水量和質量減少得不償失。
在坐月子期間，飲食要適度並要科學合理地進行搭配，食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。這樣既有利於營養均衡，也不至於導致肥胖症的產生。
3、葷素要搭配
營養的全面需要葷素搭配，不要總是單一的吃蔬菜或者是隻吃肉。蔬菜中的膳食纖維能夠防止新媽媽便秘，還能夠補充人體需要的維生素。肉類含有脂肪、蛋白質，這都是人體必需的。坐月子不要挑食，不要總是照著喜歡的食物下口。
4、母乳餵養
有的新媽媽可能會覺得母乳餵養會影響到自己的身材，其實不是的，只要保護好了乳房是不會有問題的。另外，母乳餵養是讓新媽媽“減肥”的最佳方法，寶寶吃奶的同時，是從我們身上汲取能量和營養，在吸吮的過程中可以有效地促進產婦催產素的分泌，從而促進產婦子宮的收縮，使產婦的子宮快速恢復到產前狀態。
5、運動不能少
坐月子不要總是躺著不動，少量的活動更有利於身體的恢復。運動能夠促進能量的消耗，促進新陳代謝，幫助新媽媽分解脂肪，使產婦不輕易發胖。這個運動是適當的，不要太過了，反而導致奶水減少。
6、養成良好的睡眠
雖然產後能睡整覺太難，但是新媽媽還是要利用一切機會睡覺。可以和寶寶的作息相同，不要寶寶睡了後，你又開始玩手機了。等著想睡覺的時候，寶寶又醒了。
研究發現，在產後6個月，如果新媽媽1天的睡眠時間少於5個小時，等寶寶長到1歲大時，產婦的體重要比那些每天睡7個小時的產婦重10斤。因為產婦睡眠時間的減少會使身體內的激素髮生改變，從而讓產婦的食慾增加，導致營養堆積過剩產生產後肥胖。因此要恢復產婦產前的身材，同時保持產婦和寶寶的身體健康，充足的睡眠時間是非常必要的。
7、腹帶來幫忙
產後身材走形，腹帶來幫忙，避免腹部的鬆弛收不回去，但是在選擇腹帶的時候，要選擇高度透氣、透汗的腹帶，否則會使產婦的腹部長痱子或溼疹，同時也容易因為出汗潮溼而使產婦腹部受涼。