託球是指墊球　　一）墊球技術在比賽中的作用　　墊球是排球技術中最簡單易學的一項基本技術。墊球技術在比賽中主要用於接發球、接扣球、接攔回球等。接發球和接扣球是組成進攻的基礎，是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉為主動的重要技術。　　（二）墊球技術的動作方法　　1、正面墊球：　　（1）準備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立舟寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。　　（2）手形、擊球點和觸球部位：當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小並可根據墊球的方向，調整手臂的角度。　　（3）擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同時配合趴地跟腰動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。墊球時，還應根據來球的力量控制手臂的動作，墊輕球時採用上述動作。墊中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，墊球時的抬臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球墊起。墊重球時，應採用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘、後搞通，緩衝來球力量，控制墊球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩衝用力過程中，要採用屈肘翹腕的動作把球墊在手腕部位的虎口處。 2、側面雙手墊球：　　在身體兩側用雙臂墊球的動作稱側面墊球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時採用。體側墊球可以擴大防守範圍，但不易控制墊球方向，因此，在來得及移動的情況下，最好採用正面墊球。當同右側飛不，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，墊擊球的後下部。側墊時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂後向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球，　　還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，頰避免因手臂動作影響墊球效果。　　3、背墊球：　　背墊就是背向墊出球方向，從體前向背後的墊球。當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時，或第三次被動擊球過網時採用。 背墊時，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動到球的落點處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時，蹬地抬頭挺胸，展腹後仰，直臂向後上方擺動抬。在背墊低球時，也可以有屈肘、翹腕動作，以虎口處將球向後上方墊起。　　4、跨步墊球：隊員向前或向體側跨一步的墊球稱跨步墊球。跨步墊球主要運用在接發球和防守中。　　前跨墊球：當來球低而遠時，看準來球落點，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂墊擊球的後下方。　　側跨墊球：當來球至右側時，右腳向右側跨出一大步，屈膝制動，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩 臂插入球下，用前臂墊擊球的後下部。　　5、單手墊球：　　當來球低、速度快、距離遠、來不及用雙手墊球時，可採用單手墊球。這種墊球動作快，手　　臂伸得遠，可擴大控制範圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。　　當球在右側向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右後方向前擺　　動。用前臂內側、掌根或虎口處墊擊球后下部。　　6、擋球：　　當來球較高、力量較大、不便於利用傳球時，可採用擋球。　　雙手擋球的手形有抱拳式。　　抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側朝前。　　並掌式擋球的手法是兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側朝前，合併成勺形。擋球時，前臂放鬆，兩肘朝前，手腕後仰以掌外側和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要，用力適度，擊球點在額前或兩則肩上。　　應該多多的練習！

託球是指墊球

一）墊球技術在比賽中的作用

墊球是排球技術中最簡單易學的一項基本技術。墊球技術在比賽中主要用於接發球、接扣球、接攔回球等。接發球和接扣球是組成進攻的基礎，是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉為主動的重要技術。

（二）墊球技術的動作方法

1、正面墊球：

（1）準備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立舟寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。

（2）手形、擊球點和觸球部位：當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小並可根據墊球的方向，調整手臂的角度。

（3）擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同時配合趴地跟腰動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。墊球時，還應根據來球的力量控制手臂的動作，墊輕球時採用上述動作。墊中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，墊球時的抬臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球墊起。墊重球時，應採用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘、後搞通，緩衝來球力量，控制墊球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩衝用力過程中，要採用屈肘翹腕的動作把球墊在手腕部位的虎口處。 2、側面雙手墊球：

在身體兩側用雙臂墊球的動作稱側面墊球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時採用。體側墊球可以擴大防守範圍，但不易控制墊球方向，因此，在來得及移動的情況下，最好採用正面墊球。當同右側飛不，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，墊擊球的後下部。側墊時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂後向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球，

還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，頰避免因手臂動作影響墊球效果。

3、背墊球：

背墊就是背向墊出球方向，從體前向背後的墊球。當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時，或第三次被動擊球過網時採用。 背墊時，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動到球的落點處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時，蹬地抬頭挺胸，展腹後仰，直臂向後上方擺動抬。在背墊低球時，也可以有屈肘、翹腕動作，以虎口處將球向後上方墊起。

4、跨步墊球：隊員向前或向體側跨一步的墊球稱跨步墊球。跨步墊球主要運用在和防守中。

前跨墊球：當來球低而遠時，看準來球落點，向在出一大步，屈膝，重心落在跨出腿上，上體前傾，下降，兩臂前伸插入球下，用前臂墊擊球的後下方。

側跨墊球：當來球至右側時，右腳向右側跨出一大步，屈膝制動，重心移至跨出腿上，上體前傾，下降，兩 臂插入球下，用前臂墊擊球的後下部。

5、單手墊球：

當來球低、速度快、距離遠、來不及用雙手墊球時，可採用單手墊球。這種墊球動作快，手

臂伸得遠，可擴大控制範圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。

當球在右側向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右後方向前擺

動。用前臂內側、掌根或虎口處墊擊球后下部。

6、擋球：

當來球較高、力量較大、不便於利用傳球時，可採用擋球。

雙手擋球的手形有抱拳式。

抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側朝前。

並掌式擋球的手法是兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側朝前，合併成勺形。擋球時，前臂放鬆，兩肘朝前，手腕後仰以掌外側和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要，用力適度，擊球點在額前或兩則肩上。

應該多多的練習！

打排球時應該怎樣託球？是傳球，就是多練，最開始避免手腕挫傷，應該練習持球式的，練球感，之後要練習傳球主要用力的六個手指，分別是左走手的拇指，食指和中指，其它四個手指主要是用來控制方向！！是在訓練好用力後再訓練的一項！！ 最好是經常在牆面練習傳球。再就是經常舉啞鈴，手心向上握住啞鈴，上臂不動，手腕用力向上緩慢托起啞鈴，每個手做15次，鍛鍊手臂力量！！手掌力量就是六個手指的力量！！！多練習傳球就好了！！