心臟，為一身之主，君主之官，臟腑、百骸之君王！
《黃帝內經》講：主不明，則十二官危！
因此，心臟的健康，對於人類生命而言，尤為重要。
夏季養心正當時
中醫講，春養肝、夏養心，秋養肺，冬養腎。
夏氣通於心，可見，夏季，是養護心臟的黃金時節。
此時，做好心臟的養護工作，可以起到事半功倍之效。
那麼，夏季，到底該如何養護心臟健康呢？一起來看看吧！
夏養心，多吃二紅
1、吃紅豆
李時珍，將紅豆稱為“心之谷”，特別強調了，紅豆的養心之功效。
紅豆中，含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康。
臨床上認為，紅豆具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。
所以，夏季多吃點紅豆，有助於心臟健康。
2、吃紅櫻桃
紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係，可保護心肌健康。
櫻桃中，還含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。
夏季養心，多吃點櫻桃，也是不錯的選擇。
夏養心，減少三習
1、少喝酒
炎熱的夏季，很多人會喝點冰鎮的啤酒，解渴又涼爽。
然而，喝酒，會加速心跳，增加心臟負擔。
國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
保護心臟，也要儘量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。
2、少吃鹹
過鹹的食物，含有較多的鹽，攝入過多，容易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。
研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。
保護心臟，儘量遠離鹹菜。
3、少熬夜
熬夜，睡眠不足，會導致自主神經功能紊亂，打亂心臟自然的節律，易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。
很多人，在熬夜時，會突發心臟疾病，甚至猝死，這一點一定要牢記。
夏養心，牢記四個字，心臟會一天比一天強壯
第一字：飲
多飲熱茶，養心安神，保護心臟健康。
經常泡點草藥茶水，有益養心安神，保護心臟健康，是不錯的選擇。
黃花郎雙參茶，泡水喝，可安神助眠，強心增免疫，更健康。
用人參、尾參、百合、苦蕎、黃花郎，搭配在一起，泡水代茶飲。
人參，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。
百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。
黃花郎，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。
藕葉富丁茶，泡水喝，可消脂降壓，促排毒，保護心血管。
用蒲公英、藕葉、富丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
藕葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。
蒲公英，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。
第二字：熱
心臟，喜歡湊熱鬧，不喜歡孤獨。
研究表明，孤獨人的血壓，比社交活躍的人，高出30 mmHg，患心臟病和中風的風險高3倍，死於心臟病和中風的機率，是正常人的2倍。
還有研究表明，孤獨感的危害，等同於酗酒或每天吸菸15支，甚至比不運動所帶來的危險還要嚴重。
所以，保護心臟，不妨多於親朋好友交流，減少孤獨，有益心臟健康。
第三字：善
心臟，喜歡善意，討厭憤怒。
憤怒，或有敵意，這兩種人群的心臟事件發生率分別增加19% 和24%。
第四字：樂
心臟，厭惡悲傷，喜歡樂觀。
研究分析發現：樂觀，與心臟健康之間，有很大的關係。
生活態度積極的人，心血管更健康。
樂觀度最高的人，心血管健康程度，是悲觀者的兩倍。
所以，養護心臟，保持一份樂觀的心態，尤為重要。
保護心臟，還要做好這2點：
1、深呼吸，強心肺，排濁氣
心肺合作，清濁之氣才能交換。
經常練習深呼吸，可增強心肺功能，吐故納新，有助於排濁氣，助健康。
早起後，先搓搓手，經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
然後，找一處空氣清新之地，練習深呼吸，吐故納新、調養心肺功能。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。
2、不久坐，多運動，強心臟
久坐不動，會導致機體各個臟器功能下降，心臟也是如此，會引起心臟機能衰退。
一旦，每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。
適當的運動，有益血管健康。
美國紐澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，就能有效改善心臟健康。
但對大部分人來說，建議，每週至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每週運動時間達到150分鐘。
鍛鍊以有氧運動為主，慢跑、步行、騎車等，不科學的無氧運動可能起到反作用。
運動的標準：
運動時，心跳加快，但不胸悶；
運動中，不喘，還能吹口哨；
運動後，半小時微微出汗，但不累；
運動次日，不感到疲勞。
閒來無事，做做踮腳尖運動，也是護心的好選擇。
適當的活動腳掌，可以起到“護心”作用。
經常踮腳尖，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。
心臟，為一身之主，君主之官，臟腑、百骸之君王！
《黃帝內經》講：主不明，則十二官危！
因此，心臟的健康，對於人類生命而言，尤為重要。
夏季養心正當時
中醫講，春養肝、夏養心，秋養肺，冬養腎。
夏氣通於心，可見，夏季，是養護心臟的黃金時節。
此時，做好心臟的養護工作，可以起到事半功倍之效。
那麼，夏季，到底該如何養護心臟健康呢？一起來看看吧！
夏養心，多吃二紅
1、吃紅豆
李時珍，將紅豆稱為“心之谷”，特別強調了，紅豆的養心之功效。
紅豆中，含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康。
臨床上認為，紅豆具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。
所以，夏季多吃點紅豆，有助於心臟健康。
2、吃紅櫻桃
紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係，可保護心肌健康。
櫻桃中，還含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。
夏季養心，多吃點櫻桃，也是不錯的選擇。
夏養心，減少三習
1、少喝酒
炎熱的夏季，很多人會喝點冰鎮的啤酒，解渴又涼爽。
然而，喝酒，會加速心跳，增加心臟負擔。
國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
保護心臟，也要儘量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。
2、少吃鹹
過鹹的食物，含有較多的鹽，攝入過多，容易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。
研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。
保護心臟，儘量遠離鹹菜。
3、少熬夜
熬夜，睡眠不足，會導致自主神經功能紊亂，打亂心臟自然的節律，易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。
很多人，在熬夜時，會突發心臟疾病，甚至猝死，這一點一定要牢記。
夏養心，牢記四個字，心臟會一天比一天強壯
第一字：飲
多飲熱茶，養心安神，保護心臟健康。
經常泡點草藥茶水，有益養心安神，保護心臟健康，是不錯的選擇。
黃花郎雙參茶，泡水喝，可安神助眠，強心增免疫，更健康。
用人參、尾參、百合、苦蕎、黃花郎，搭配在一起，泡水代茶飲。
人參，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。
百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。
黃花郎，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。
藕葉富丁茶，泡水喝，可消脂降壓，促排毒，保護心血管。
用蒲公英、藕葉、富丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
藕葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。
蒲公英，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。
第二字：熱
心臟，喜歡湊熱鬧，不喜歡孤獨。
研究表明，孤獨人的血壓，比社交活躍的人，高出30 mmHg，患心臟病和中風的風險高3倍，死於心臟病和中風的機率，是正常人的2倍。
還有研究表明，孤獨感的危害，等同於酗酒或每天吸菸15支，甚至比不運動所帶來的危險還要嚴重。
所以，保護心臟，不妨多於親朋好友交流，減少孤獨，有益心臟健康。
第三字：善
心臟，喜歡善意，討厭憤怒。
憤怒，或有敵意，這兩種人群的心臟事件發生率分別增加19% 和24%。
第四字：樂
心臟，厭惡悲傷，喜歡樂觀。
研究分析發現：樂觀，與心臟健康之間，有很大的關係。
生活態度積極的人，心血管更健康。
樂觀度最高的人，心血管健康程度，是悲觀者的兩倍。
所以，養護心臟，保持一份樂觀的心態，尤為重要。
保護心臟，還要做好這2點：
1、深呼吸，強心肺，排濁氣
心肺合作，清濁之氣才能交換。
經常練習深呼吸，可增強心肺功能，吐故納新，有助於排濁氣，助健康。
早起後，先搓搓手，經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
然後，找一處空氣清新之地，練習深呼吸，吐故納新、調養心肺功能。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。
2、不久坐，多運動，強心臟
久坐不動，會導致機體各個臟器功能下降，心臟也是如此，會引起心臟機能衰退。
一旦，每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。
適當的運動，有益血管健康。
美國紐澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，就能有效改善心臟健康。
但對大部分人來說，建議，每週至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每週運動時間達到150分鐘。
鍛鍊以有氧運動為主，慢跑、步行、騎車等，不科學的無氧運動可能起到反作用。
運動的標準：
運動時，心跳加快，但不胸悶；
運動中，不喘，還能吹口哨；
運動後，半小時微微出汗，但不累；
運動次日，不感到疲勞。
閒來無事，做做踮腳尖運動，也是護心的好選擇。
適當的活動腳掌，可以起到“護心”作用。
經常踮腳尖，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。